La calma e la lentezza sono spesso trascurate nella nostra vita quotidiana, eppure sono fondamentali per recuperare, vivere con energia e raggiungere i nostri obiettivi. Senza pause, non c'è prestazione – ogni atleta lo sa bene.

Ecco perché con questo pacchetto vogliamo offrirti silenzio e relax. Goditi tre giorni pieni di pratiche yoga meditative, un massaggio completo e delizie culinarie. Respira profondamente nel nostro giardino tra i vigneti, lasciati cullare dalla piscina o trova ispirazione nell’arte dell'hotel. La sauna è già calda, la tavola è pronta.

Questa offerta include tre notti di pernottamento, colazione e l'Arise light menu nel nostro ristorante Slow Food, con prodotti del nostro Arnica Acker e fornitori locali selezionati, oltre a sessioni di yoga e un massaggio completo. Lasciati accompagnare in questa fase di riposo per riallineare corpo e mente, portando con te spunti preziosi per una vita quotidiana più serena e rilassata. Ritrova il tuo equilibrio, la tua pace interiore e lasciati andare.

Quando le giornate si accorciano e l’anno volge lentamente al termine, questo retreat ti invita a lasciar andare, ricaricare le energie e rafforzare il tuo equilibrio interiore.

In sessioni di gruppo e individuali guidate da una psicologa impari a ridurre lo stress attraverso le tue capacità personali e a integrare la consapevolezza come fonte di calma e chiarezza nella tua vita. Scopri quali risorse interiori sono a tua disposizione, come attivarle in modo mirato e come rafforzare così la tua fiducia in te stesso/a.

Attraverso esercizi concreti ed efficaci impari a riconoscere precocemente gli stressori e ad affrontarli con stabilità interiore. In questo modo nasce uno spazio per ritrovare la calma e godere consapevolmente del momento presente. Esercizi di rilassamento e mindfulness ti aiutano a lasciar andare, ritrovare il tuo centro e acquisire nuove prospettive.

Oltre alle intense fasi pratiche, rimane spazio per lo scambio, il silenzio rigenerante e il piacere consapevole della natura, del movimento e della buona cucina.


Questo retreat è adatto a te se:
- ti senti stressato, esausto o interiormente sopraffatto nella vita quotidiana
- desideri dedicare del tempo a te stesso e alla tua cura personale
- cerchi spunti per un approccio più consapevole e sereno allo stress
- vuoi rafforzare e preservare in modo preventivo la tua salute mentale

Programma
Mercoledì
17:00 – 18:30 Cerchio di benvenuto incl. workbook e sound bath
Giovedì & Venerdì
08:30 – 10:30 Meditazione, lavoro sulle risorse e training di mindfulness
13:00 – 16:00 Colloqui psicologici individuali
17:00 – 18:30 Riflessione quotidiana e sound bath
Sabato
08:30 – 09:30 Cerchio di chiusura e Mindfulness Walk
*Eventuali modifiche al programma sono possibili e verranno adattate al gruppo.


Dopo il retreat:
Anche dopo il retreat Maja continua ad accompagnarti. In una consulenza online di 30 minuti puoi riflettere sulle tue esperienze, chiarire domande aperte e vedere come integrare in modo duraturo ciò che hai imparato nella tua quotidianità.

Questo retreat ti invita a uscire dalla modalità del “funzionare”, a riconnetterti più consapevolmente con il tuo corpo e ad approfondire il legame con la tua voce interiore.

Nella vita quotidiana accumuliamo spesso esperienze, emozioni e schemi interiori nel corpo e nel sistema nervoso per lunghi periodi, senza avere realmente accesso ad essi. Quando rallentiamo e iniziamo a lavorare consapevolmente con il corpo, il respiro e la percezione interiore, possono attivarsi processi di trasformazione e integrazione - a livello fisico, emotivo, mentale ed energetico. Questo porta spesso a una maggiore vitalità, chiarezza, connessione e a una sensazione di libertà interiore.

Ti aspetta una combinazione consapevole di sessioni di yoga fluide e rigenerative, pratiche somatiche, breathwork, meditazione e coaching. Le pratiche ti aiuteranno a sviluppare una maggiore consapevolezza di te stessa/o, ad accedere alla tua intuizione e a rafforzare la fiducia nel tuo percorso personale.

Ci saranno due sessioni al giorno. La mattina inizierà con una pratica energizzante e purificante che combina meditazione, yoga e tecniche somatiche. Nel pomeriggio, l’attenzione si sposterà verso un’esperienza più calma e introspettiva attraverso breathwork, coaching, yoga dolce e meditazione.

Anche se il retreat ha un tema centrale, si trasformerà naturalmente in un viaggio individuale, guidato dall’energia del gruppo, del luogo e del momento.


Programma

Giovedì
17:00 – circa 19:00 Arrivo, conoscenza del gruppo & Somatic Yoga Flow radicante

Venerdì
08:00 – 09:30 Somatic Yoga Flow energizzante & meditazione
17:00 – circa 19:00 Deep Dive con yoga dolce, breathwork, meditazione & coaching

Sabato
08:00 – 09:30 Somatic Yoga Flow energizzante & meditazione
17:00 – circa 19:00 Deep Dive con yoga dolce, breathwork, meditazione & coaching

Domenica
08:00 – 09:30 Sessione conclusiva & condivisione

Il programma potrebbe subire variazioni.


- tutti i livelli -
- Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Breathwork, Meditazione, Coaching -