Rest and Recharge ti accompagna in un viaggio verso una profonda pace interiore – un luogo in cui puoi percepirti davvero, fare ordine dentro di te e ricaricare le tue energie. Ti attende una combinazione consapevole di sessioni di yoga attive e calme, rigenerative, arricchite da lavoro somatico, meditazione e strumenti di coaching.
Al mattino, si inizia con una sessione equilibrante e purificante di meditazione, yoga e tecniche somatiche. Nel pomeriggio, una pratica tranquilla e rigenerante, che può essere completata – a seconda dell’energia e delle esigenze del gruppo – con breathwork, strumenti di coaching, esercizi somatici e meditazioni. Sophia utilizza lo yoga non solo come pratica fisica, ma come strumento olistico per armonizzare il sistema corpo–mente–anima.
Al di fuori delle sessioni, potrai creare il tuo programma personale, scegliendo tra attività nella natura e momenti di relax nell’area wellness. Anche se il retreat ha un tema centrale, si trasformerà in un viaggio personale, plasmato dall’energia del gruppo, dal luogo e dal momento.
Così può dissolversi ciò che disturba la tua armonia – siano blocchi fisici, emotivi, mentali o energetici – e l’energia torna a fluire. Questo nuovo flusso lo percepiamo come chiarezza interiore, forza, equilibrio ed energia. Ci vogliono calma e tempo, per lavorare con il corpo, il respiro, la mente e l’energia. Solo quando il nostro sistema nervoso si sente al sicuro, può rilassarsi, lasciar andare e riallinearsi. Sophia, in questo retreat, crea lo spazio per questo processo e ti guida lungo il cammino.
Programma
Giovedì
17:00 – 19:00 Arrivo, conoscenza e yoga radicante
Venerdì
08:00 – 09:30 Vinyasa Yoga equilibrante (Yin & Yang) e esercizi somatici
17:00 – 19:00 Yoga ispirato allo Yin con rilascio emotivo, meditazione, journaling
Sabato
08:00 – 09:30 Vinyasa Yoga equilibrante (Yin & Yang) e esercizi somatici
17:00 – ca. 19:00 Yoga ispirato allo Yin con rilascio emotivo, meditazione, journaling
Domenica
08:00 – 09:30 Sessione finale & condivisione
Rest & Recharge - Retreat con Sophia Thora (tedesco)
26. febbraio 2026 - 1. marzo 2026
Sophia è una coach psicologica, insegnante di yoga e formatrice. Il suo percorso personale l’ha portata da una laurea in psicologia e da ulteriori formazioni in gestione dello stress e PNL, attraverso varie certificazioni come fitness e personal trainer, fino allo yoga. Ha completato la sua formazione yoga con Sivananda Yoga (Hatha Yoga), Simon Park (Liquid Flow Yoga / Vinyasa Yoga) e Susan Michel (Yoga Therapy, tra le altre), oltre a corsi di aggiornamento e workshop con insegnanti come Mark Stephens e Chad Hamrin.
Dal 2015 lavora a tempo pieno come psicologa, insegnante di yoga e formatrice a Monaco di Baviera. Nel 2018 ha co-fondato con Sinah Diepold lo studio Kale & Cake per la BodyMind Therapy a Monaco. Dall’inizio del 2025 ha intrapreso la carriera autonoma come insegnante di yoga e coach.
- 3 pernottamenti all’Hotel Schwarzschmied
- Colazione presso “La Fucina”
- Pranzo o cena nei nostri ristoranti Slow Food “La Fucina” o Bistro “Luce” (con supplemento)
- Attrezzatura per lo yoga (tappetino, cuscino da meditazione, blocchi) disponibile gratuitamente
- Acqua Grander in tutta la struttura
- Mobilcard per l’utilizzo gratuito di tutti i mezzi pubblici