Nelle nostre sessioni di yoga mattutine risvegliamo corpo e mente con asana delicati. Meditazioni, esercizi di respirazione, posizioni energizzanti e dolci allungamenti ti permettono di iniziare la giornata con leggerezza e presenza.

Lo Yin Yoga è una pratica dolce e meditativa che ti invita a rallentare e a entrare in profondo contatto con il tuo corpo. Il mantenimento prolungato delle posizioni calma il sistema nervoso, scioglie tensioni profonde e apre uno spazio di chiarezza interiore. Un invito a lasciar andare, a sentire, a entrare nel silenzio. Per chi cerca lentezza e rilassamento profondo.

La terapia del suono induce le onde cerebrali in uno stato meditativo che favorisce i processi di guarigione, il rilascio emotivo e l’equilibrio energetico. Questa pratica può migliorare il sonno, aumentare la chiarezza mentale e alleviare le tensioni. Inoltre, coltiva l’ascolto profondo e rafforza il senso di connessione con qualcosa di più grande.

Viaggi meditativi guidati ti aiutano a trovare un profondo rilassamento e una stabilità interiore. Impara a calmare il tuo sistema nervoso e rafforzare l’equilibrio interno. Daniel ti accompagna con tecniche basate sulla biotransenergetica nel tuo percorso verso la calma interiore e una gestione dello stress più efficace. Con esercizi mirati accedi a uno stato di profondo equilibrio.

I Cinque Tibetani sono una sequenza di esercizi fisici semplici ma potenti. Provenienti dalla tradizione monastica tibetana, sono considerati una fonte di energia, vitalità ed equilibrio interiore. Eseguiti in modo fluido e ripetuto, portano armonia tra corpo, mente e respiro. Naomi ti accompagna con la sua calma, conducendoti in uno stato profondo di serenità.

Ti invitiamo a ballare. Lascia andare tutto e ritrova il ritmo del tuo corpo con movimenti liberi e consapevoli. Solo partecipando ci si rende conto di quanto tempo sia passato dall’ultima volta che ci si è mossi con tanta libertà - e di quanto bene faccia.

Il Pilates è un metodo di allenamento potente e al tempo stesso consapevole, che armonizza corpo e mente. Con movimenti controllati, respirazione mirata e attenzione al centro del corpo, il Pilates rafforza la muscolatura profonda, migliora la postura e dona nuova energia. Ogni sessione è un invito a muoversi con presenza, a trovare stabilità e allo stesso tempo a percepire leggerezza. Ideale per chi desidera unire forza funzionale a una fine sensibilità corporea.

Il metodo Liebscher & Bracht favorisce la salute a lungo termine e la libertà dal dolore attraverso specifici allungamenti e esercizi fasciali. Gli esercizi sono particolarmente efficaci in caso di dolori alla schiena, al collo e alle articolazioni. La terapista del dolore Barbara utilizza stiramenti mirati e delicati per intervenire su tensioni muscolari e disallineamenti posturali. Gli esercizi sono facili da integrare nella vita quotidiana e contribuiscono in modo duraturo ad alleviare il dolore e a prevenirlo.

Jean Paul ti conduce in questa esperienza rivitalizzante e rigenerante. Il Kneipp nel fiume, la meditazione e il breathwork ti aiutano a ritrovare il contatto con il corpo e a focalizzare la mente. Trova concentrazione, serenità e pace interiore.

L’allenamento Functional Fitness è pensato per chiunque voglia migliorare la consapevolezza corporea, aumentare la forma fisica o potenziare le proprie prestazioni in sport specifici. Samantha conduce l’allenamento energizzante e su richiesta offre anche lezioni private. In queste può adattare la pratica alle tue esigenze e svilupparla rispettando le tue caratteristiche fisiche.

Con attenzione alla consapevolezza e alla salute, in questo workshop si preparano piatti leggeri e nutrienti con verdure fresche raccolte direttamente dal vicino orto Arnica. L’arte culinaria semplice ma espressiva di Daniel unisce freschezza, varietà di spezie e alimentazione consapevole in un’esperienza che nutre corpo e anima. Include una visita al giardino e un ricettario da portare a casa e rifare.

Il nostro accompagnatore Heinrich ti conduce nei suoi luoghi preferiti della regione. Da decenni percorre i sentieri dell’Alto Adige e ne scala le vette. Conosce la zona come le sue tasche e guida i nostri ospiti con sicurezza.

In questo rituale mattutino Felix ti insegna come usare il respiro per controllare la chimica del corpo e trarre beneficio dai vantaggi salutari del bagno in acqua fredda. Il metodo Wim Hof include tecniche di respirazione speciali che aumentano l’assorbimento di ossigeno e stimolano il corpo a diventare resistente al freddo. Il bagno freddo migliora la salute fisica e mentale, favorisce un sonno migliore e una maggiore resilienza allo stress, dona energia a lungo termine e rafforza il sistema immunitario.