L’Hotel Schwarzschmied offre tutto il necessario per una pausa rilassante con tutta la famiglia. La nostra yurta mongola, arricchita da giochi sostenibili, invita i piccoli ospiti a esplorare e giocare, mentre la piscina interna ed esterna, il giardino e la natura circostante regalano numerose occasioni di avventura. Ovunque, c’è qualcosa da scoprire.

Allo stesso tempo, anche il relax dei genitori trova il suo spazio. Aree dedicate al riposo, saune, lezioni di yoga e un’ampia proposta wellness permettono di rallentare e godersi momenti di tranquillità.

Una vacanza distesa per tutta la famiglia, pensata per vivere il tempo insieme con leggerezza. Inoltre, con questo pacchetto un bambino fino a sei anni soggiorna gratuitamente in camera con due adulti paganti.

Periodi esclusi: dal 1 al 7 aprile e dal 30 aprile al 7 giugno.

Vai più a fondo. Diventa più forte.
La tua pratica inizia nel momento in cui sei pronto/a ad andare più a fondo. Questo ritiro ti invita a esplorare intensamente la tua pratica yoga per quattro giorni – sia fisicamente che mentalmente. Immerso tra le montagne dell’Alto Adige, nasce uno spazio in cui puoi rivolgerti completamente a te stesso/a con curiosità, leggerezza giocosa e presenza focalizzata.

Daniela, insieme alla guest teacher Carolin, ti guida attraverso lezioni di yoga da 90–120 minuti che ti sfideranno e allo stesso tempo ti ispireranno. Lavoreremo in modo preciso su tecnica e allineamento, praticheremo pratiche dinamiche e svilupperemo consapevolezza corporea e chiarezza mentale – la base per approfondire visibilmente la tua pratica. Passo dopo passo ci avvicineremo ad asana più complesse come arm balances, piegamenti all’indietro e inversioni. L’obiettivo non è padroneggiare rapidamente una posa, ma percorrere il cammino in modo consapevole e sicuro – sostenuto da attenzione, tecnica e fiducia nella tua forza interiore.

Che tu voglia affinare la tua pratica, sperimentare qualcosa di nuovo o riconnetterti più profondamente con te stesso – questo ritiro crea lo spazio per crescita, apertura e pace interiore.

Programma
Domenica
17:00 Evening Session
Lunedì
08:00 Morning Session
17:00 Evening Session
Martedì
08:00 Morning Session
17:00 Evening Session
Mercoledì
08:00 Morning Session
17:00 Evening Session
Giovedí
08:00 Morning Session

– tutti i livelli –
– yin yoga, vinyasa yoga, meditazione, yoga nidra, journaling, mantra –

Questo ritiro dedicato alla corsa è molto più di un semplice allenamento di tecnica e resistenza: è il piacere di muoversi, condividere nuove esperienze e trovare la motivazione per superare i propri limiti. Insieme perfezioneremo la tecnica di corsa, miglioreremo la resistenza e prepareremo il corpo in modo mirato alle esigenze della corsa.

Attraverso esercizi specifici attiveremo e rafforzeremo i gruppi muscolari particolarmente importanti per la corsa. Un allenamento che non solo stimola la circolazione, ma regala anche nuova energia, maggiore stabilità e una migliore consapevolezza del proprio corpo.

Il retreat è adatto a runner di ogni livello. Gli esercizi e l’intensità vengono adattati individualmente, permettendo a ciascuno di allenarsi al proprio ritmo, valorizzare i propri punti di forza e lavorare in modo mirato sugli aspetti da migliorare.

Perché correre significa molto più che accumulare chilometri. Una buona tecnica, una muscolatura forte e un apparato locomotore preparato in modo ottimale sono la base per una corsa efficiente e sana.

Al centro di tutto rimane sempre il piacere di correre. E, forse, anche la scoperta di quanta energia, leggerezza e possibilità di crescita possano racchiudersi in ogni singolo passo.


Programma
Giovedì
17:00 - 19:00 Prima corsa con esercizi di stretching, mobilità e rilassamento, seguita dalla presentazione del programma e da un momento per conoscersi

Venerdì
8:00 - 10:00 Allenamento in palestra, principi fondamentali dell’allenamento per la corsa e consigli per la scelta di scarpe e abbigliamento da running
17:00 - 19:00 Esercizi specifici per migliorare la tecnica di corsa, seguiti da un breve allenamento a intervalli

Sabato
8:00 - 10:00 Morning run con aumento progressivo del ritmo e corse in salita adattate individualmente
17:00 - 19:00 Creazione di un piano di allenamento efficace, definizione di obiettivi realistici e strategie per un percorso costante e duraturo, seguite da domande e confronto

Domenica
8:00 - 10:00 Sessione conclusiva con corse a ritmo sostenuto, feedback e consigli per proseguire l’allenamento a casa