Metodo Wim Hof - Rituale Mattutino
Il Metodo Wim Hof è stato sviluppato e perfezionato nel corso di decenni dall’olandese Wim Hof, il "Ice Man". L’atleta estremo utilizza tecniche di respirazione per resistere al freddo e trarne forza.
Il Metodo Wim Hof è stato sviluppato e perfezionato nel corso di decenni dall’olandese Wim Hof, il "Ice Man". L’atleta estremo utilizza tecniche di respirazione per resistere al freddo e trarne forza.
In questo rituale mattutino imparerai da un trainer certificato da Wim Hof, come usare il respiro per regolare la chimica del tuo corpo e trarre benefici per la salute dal bagno ghiacciato. Il metodo Wim Hof include tecniche di respirazione specifiche che aumentano l’assunzione di ossigeno e stimolano il corpo rendendolo più resistente al freddo.
La terapia del freddo migliora sia la salute fisica che quella mentale. Fare il bagno in acqua fredda contribuisce a una maggiore resilienza allo stress e a una migliore qualità del sonno, fornisce energia a lungo termine, dona chiarezza mentale e rafforza il sistema immunitario. La meditazione guidata migliora la consapevolezza e la concentrazione mentale per ridurre lo stress. Anche il dolore può essere ridotto grazie alle tecniche mentali apprese. Impara a trarre forza dal freddo per ridefinire i tuoi limiti e obiettivi. L’esperienza nella natura ha inoltre effetti positivi sul benessere psicologico generale.
Controllo della respirazione migliorato
Le tecniche di respirazione aumentano l’assunzione di ossigeno, migliorando l’ossigenazione delle cellule.
Rafforzamento del sistema immunitario
Studi hanno dimostrato che il metodo può attivare il sistema immunitario e ridurre le risposte infiammatorie nel corpo.
Aumento della tolleranza al freddo
L’esposizione regolare al freddo può migliorare la capacità del corpo di tollerarlo e favorire la circolazione sanguigna.
Riduzione dello stress e dell’ansia
La combinazione di respirazione e meditazione può aiutare a ridurre lo stress e migliorare la qualità della vita.
Sollievo dal dolore
Alcuni praticanti riportano una maggiore tolleranza al dolore e una migliore capacità di gestire il dolore cronico.
Aumento dell’energia e delle prestazioni
Il metodo può aumentare i livelli di energia e migliorare le prestazioni fisiche.
Promozione della chiarezza mentale
Le pratiche di consapevolezza possono migliorare la concentrazione e il focus mentale.
Regolazione del sistema nervoso autonomo
Il metodo può contribuire a migliorare il controllo sul sistema nervoso autonomo, influenzando diversi processi fisiologici.
In circa due ore, riceverai una breve introduzione al metodo Wim Hof e agli esercizi di respirazione fondamentali, per poi fare il bagno nell'acqua ghiacciata. Dopo gli esercizi di riscaldamento, ci sarà la possibilità di fare domande. Supera i tuoi limiti e trova una nuova forza che ti accompagnerà nella vita quotidiana.
"La vita inizia dove finisce la tua zona di comfort." – Wim Hof
In questo rituale mattutino imparerai da un trainer certificato da Wim Hof, come usare il respiro per regolare la chimica del tuo corpo e trarre benefici per la salute dal bagno ghiacciato. Il metodo Wim Hof include tecniche di respirazione specifiche che aumentano l’assunzione di ossigeno e stimolano il corpo rendendolo più resistente al freddo.
La terapia del freddo migliora sia la salute fisica che quella mentale. Fare il bagno in acqua fredda contribuisce a una maggiore resilienza allo stress e a una migliore qualità del sonno, fornisce energia a lungo termine, dona chiarezza mentale e rafforza il sistema immunitario. La meditazione guidata migliora la consapevolezza e la concentrazione mentale per ridurre lo stress. Anche il dolore può essere ridotto grazie alle tecniche mentali apprese. Impara a trarre forza dal freddo per ridefinire i tuoi limiti e obiettivi. L’esperienza nella natura ha inoltre effetti positivi sul benessere psicologico generale.
Controllo della respirazione migliorato
Le tecniche di respirazione aumentano l’assunzione di ossigeno, migliorando l’ossigenazione delle cellule.
Rafforzamento del sistema immunitario
Studi hanno dimostrato che il metodo può attivare il sistema immunitario e ridurre le risposte infiammatorie nel corpo.
Aumento della tolleranza al freddo
L’esposizione regolare al freddo può migliorare la capacità del corpo di tollerarlo e favorire la circolazione sanguigna.
Riduzione dello stress e dell’ansia
La combinazione di respirazione e meditazione può aiutare a ridurre lo stress e migliorare la qualità della vita.
Sollievo dal dolore
Alcuni praticanti riportano una maggiore tolleranza al dolore e una migliore capacità di gestire il dolore cronico.
Aumento dell’energia e delle prestazioni
Il metodo può aumentare i livelli di energia e migliorare le prestazioni fisiche.
Promozione della chiarezza mentale
Le pratiche di consapevolezza possono migliorare la concentrazione e il focus mentale.
Regolazione del sistema nervoso autonomo
Il metodo può contribuire a migliorare il controllo sul sistema nervoso autonomo, influenzando diversi processi fisiologici.
In circa due ore, riceverai una breve introduzione al metodo Wim Hof e agli esercizi di respirazione fondamentali, per poi fare il bagno nell'acqua ghiacciata. Dopo gli esercizi di riscaldamento, ci sarà la possibilità di fare domande. Supera i tuoi limiti e trova una nuova forza che ti accompagnerà nella vita quotidiana.
"La vita inizia dove finisce la tua zona di comfort." – Wim Hof
Date
• Mercoledì, 9 luglio
• Venerdì, 25 luglio
• Giovedì, 7 agosto
• Martedì, 19 agosto
• Venerdì, 19 settembre
Inizio alle 7:30 presso il Glashaus nel giardino di Villa Arnica. Prenotabile anche per ospiti esterni.
Date
• Mercoledì, 9 luglio
• Venerdì, 25 luglio
• Giovedì, 7 agosto
• Martedì, 19 agosto
• Venerdì, 19 settembre
Inizio alle 7:30 presso il Glashaus nel giardino di Villa Arnica. Prenotabile anche per ospiti esterni.
Felix Wernspacher
Felix Wernspacher è un istruttore certificato del Metodo Wim Hof (WHM) dell'Alto Adige. È sempre stato alla ricerca di adrenalina attraverso sfide sportive come lo snowboard, l'arrampicata, il surf o l'apnea. Tuttavia, le attività estreme hanno lasciato il segno, e nella sua ricerca di guarigione ha scoperto il Metodo Wim Hof nel 2019.
Attraverso esercizi di respirazione, bagni nel ghiaccio e meditazione, ha imparato a calmare consapevolmente corpo e mente. Dopo aver completato con successo la sua formazione presso la Wim Hof Academy, Felix ora condivide le sue conoscenze ed esperienze con i partecipanti ai suoi workshop e ritiri.
Felix Wernspacher è un istruttore certificato del Metodo Wim Hof (WHM) dell'Alto Adige. È sempre stato alla ricerca di adrenalina attraverso sfide sportive come lo snowboard, l'arrampicata, il surf o l'apnea. Tuttavia, le attività estreme hanno lasciato il segno, e nella sua ricerca di guarigione ha scoperto il Metodo Wim Hof nel 2019.
Attraverso esercizi di respirazione, bagni nel ghiaccio e meditazione, ha imparato a calmare consapevolmente corpo e mente. Dopo aver completato con successo la sua formazione presso la Wim Hof Academy, Felix ora condivide le sue conoscenze ed esperienze con i partecipanti ai suoi workshop e ritiri.
