Ciò che ci sostiene - Yoga-Retreat con Barbara (tedesco)

Il nostro sistema nervoso accompagna ogni nostra esperienza. Influenza il modo in cui respiriamo e ci muoviamo, come reagiamo allo stress, la nostra capacità di recuperare e il modo in cui ci sentiamo sicuri, connessi e vitali. Questo retreat ti invita a comprendere meglio il tuo sistema nervoso e a sostenerne consapevolmente la capacità di autoregolazione.

Imparerai tecniche semplici ed efficaci, facilmente integrabili nella vita quotidiana. Ci concentreremo in particolare sul nervo vago, esplorando come il respiro, il movimento, la consapevolezza corporea e i momenti di riposo consapevole influenzino il nostro sistema nervoso autonomo.

Al mattino praticheremo Ashtanga Vinyasa Yoga guidato, mentre nel tardo pomeriggio la pratica diventerà più calma ed esplorativa. Tecniche di respirazione, esercizi somatici, meditazione e Healing Movements ti offriranno un accesso diretto al tuo sistema nervoso.

L’obiettivo non è essere sempre calmi ed equilibrati. Un sistema nervoso ben regolato rimane flessibile: è in grado di attivarsi quando necessario, affrontare le situazioni di stress e ritrovare poi uno stato di riposo e connessione – contribuendo a un miglioramento duraturo nella vita quotidiana.


Programma

Giovedì
16:30 - 17:45 Cerchio di apertura, arrivare nel corpo: respiro, nervo vago e prime tecniche di regolazione, meditazione e rilassamento profondo

Venerdì
08:00 - 09:30 Ashtanga Vinyasa Yoga, stabilità, forza e respirazione consapevole
16:30 - 17:45 Comprendere il sistema nervoso autonomo, Pranayama, regolazione somatica e meditazione

Sabato
08:00 - 09:30 Ashtanga Vinyasa Yoga, varianti per una pratica rigenerante o intensa
16:30 - 17:45 Il nervo vago e la rigenerazione, tecniche di respirazione, consapevolezza e rilassamento

Domenica
08:00 - 09:30 Ashtanga Vinyasa Yoga con cerchio di chiusura, integrazione e prospettive


- per tutti i livelli -
- Ashtanga, Pranayama, Meditazione, impulsi somatici di guarigione -