Das, was uns trägt - Yoga-Retreat mit Barbara

Unser Nervensystem begleitet jede unserer Erfahrungen. Es beeinflusst, wie wir atmen und uns bewegen, wie wir auf Belastung reagieren, wie gut wir regenerieren und ob wir uns sicher, verbunden und lebendig fühlen. Dieses Retreat lädt dich ein, dein Nervensystem besser zu verstehen und seine Regulationsfähigkeit gezielt zu unterstützen.

Du lernst einfache, wirksame Techniken kennen, die sich auch nach dem Retreat in deinen Alltag integrieren lassen. Dabei beschäftigen wir uns insbesondere mit dem Vagusnerv und der Frage, wie Atem, Bewegung, Körperwahrnehmung und bewusste Ruhephasen unser autonomes Nervensystem beeinflussen.

Am Morgen praktizieren wir angeleitetes Ashtanga Vinyasa Yoga und am späten Nachmittag wird die Praxis ruhiger und forschender. Atemtechniken, somatische Übungen, Meditation und Healing Movements eröffnen dir einen unmittelbaren Zugang zu deinem Nervensystem.

Dabei geht es nicht darum, dauerhaft ruhig und ausgeglichen zu sein. Ein gesund reguliertes Nervensystem bleibt beweglich. Es kann Aktivität mobilisieren, Belastungen bewältigen und anschließend wieder in Erholung und Verbindung zurückfinden - für eine nachhaltige Verbesserung im Alltag.



Programm

Donnerstag
16:30 - 17:45 Uhr Opening Circle, Ankommen im Körper: Atem, Vagusnerv, erste Regulationstechniken und Meditation

Freitag
08:00 - 09:30 Uhr Ashtanga Vinyasa Yoga, Kraft und bewusste Atemführung
16:30 - 17:45 Uhr Das autonome Nervensystem verstehen, Pranayama, somatische Regulation und Meditation

Samstag
08:00 - 09:30 Uhr Ashtanga Vinyasa Yoga mit Varianten für eine regenerative oder intensive Praxis
16:30 - 17:45 Uhr Der Vagusnerv und Regeneration, Atemtechniken, Körperwahrnehmung und Deep Relaxation

Sonntag
08:00 - 09:30 Uhr Ashtanga Vinyasa Yoga mit Closing Circle, Integration und Ausblick


- alle Level -
- Ashtanga, Pranayama, Meditation, Somatische Heilungsimpulse -