Questo ritiro dedicato alla corsa è molto più di un semplice allenamento di tecnica e resistenza: è il piacere di muoversi, condividere nuove esperienze e trovare la motivazione per superare i propri limiti. Insieme perfezioneremo la tecnica di corsa, miglioreremo la resistenza e prepareremo il corpo in modo mirato alle esigenze della corsa.
Attraverso esercizi specifici attiveremo e rafforzeremo i gruppi muscolari particolarmente importanti per la corsa. Un allenamento che non solo stimola la circolazione, ma regala anche nuova energia, maggiore stabilità e una migliore consapevolezza del proprio corpo.
Il retreat è adatto a runner di ogni livello. Gli esercizi e l’intensità vengono adattati individualmente, permettendo a ciascuno di allenarsi al proprio ritmo, valorizzare i propri punti di forza e lavorare in modo mirato sugli aspetti da migliorare.
Perché correre significa molto più che accumulare chilometri. Una buona tecnica, una muscolatura forte e un apparato locomotore preparato in modo ottimale sono la base per una corsa efficiente e sana.
Al centro di tutto rimane sempre il piacere di correre. E, forse, anche la scoperta di quanta energia, leggerezza e possibilità di crescita possano racchiudersi in ogni singolo passo.
Programma
Giovedì
17:00 - 19:00 Prima corsa con esercizi di stretching, mobilità e rilassamento, seguita dalla presentazione del programma e da un momento per conoscersi
Venerdì
8:00 - 10:00 Allenamento in palestra, principi fondamentali dell’allenamento per la corsa e consigli per la scelta di scarpe e abbigliamento da running
17:00 - 19:00 Esercizi specifici per migliorare la tecnica di corsa, seguiti da un breve allenamento a intervalli
Sabato
8:00 - 10:00 Morning run con aumento progressivo del ritmo e corse in salita adattate individualmente
17:00 - 19:00 Creazione di un piano di allenamento efficace, definizione di obiettivi realistici e strategie per un percorso costante e duraturo, seguite da domande e confronto
Domenica
8:00 - 10:00 Sessione conclusiva con corse a ritmo sostenuto, feedback e consigli per proseguire l’allenamento a casa
Running Retreat con Anna Menz (tedesco)
Su Anna Menz
Anna Menz è una saltatrice in lungo italiana e laureata in Scienze Motorie presso l’Università di Firenze. L’atletica fa parte della sua vita fin dall’infanzia e le ha insegnato il valore della pazienza, della disciplina e della costanza. Oggi mette la sua esperienza agonistica e le sue competenze al servizio degli altri, con l’obiettivo di trasmettere il piacere del movimento e aiutare ciascuno a esprimere il proprio potenziale. Nel suo approccio, esperienza sportiva e conoscenze scientifiche si uniscono alla passione per il movimento.
Servizi
- 3 notti all´Hotel Schwarzschmied
- Colazione al ristorante "La Fucina"
- Pranzo o cena nei nostri ristoranti slow food "La Fucina" o Bistro "Luce" (a pagamento)
- Programma settimanale
- Acqua Grander in tutta la struttura
- Mobilcard per l'utilizzo dei mezzi di trasporto pubblici
3 Notti
a persona da *
* I prezzi variano a seconda la ristorazione e del periodo scelto
€