Running Retreat mit Anna Menz

Bei diesem Laufretreat geht es um mehr als Training und Ausdauer: Es geht um die Freude an der Bewegung, gemeinsame Erlebnisse und die Motivation, über sich hinauszuwachsen. Gemeinsam feilen wir an unserer Lauftechnik, verbessern unsere Ausdauer und bereiten den Körper gezielt auf die Anforderungen des Laufens vor.

Mit ausgewählten Übungen aktivieren und stärken wir jene Muskelgruppen, die beim Laufen besonders wichtig sind. Das bringt nicht nur den Kreislauf in Schwung, sondern schenkt neue Energie, Stabilität und ein gutes Körpergefühl.

Das Retreat ist für jedes Lauflevel geeignet. Übungen und Intensität werden individuell angepasst, sodass alle in ihrem eigenen Tempo trainieren, persönliche Stärken ausbauen und gezielt an Entwicklungspotenzialen arbeiten können.

Denn Laufen ist weit mehr, als Kilometer zu sammeln. Eine gute Technik, eine starke Muskulatur und ein optimal vorbereitetes Bewegungssystem schaffen die Grundlage für einen effizienten und gesunden Laufstil.

Im Mittelpunkt steht dabei immer die Freude am Laufen. Und vielleicht auch die Entdeckung, wie viel Energie, Leichtigkeit und Entwicklung in jedem einzelnen Schritt stecken kann.


Programm
Donnerstag
17:00 - 19:00 Uhr Erstes Laufen mit Stretching, Mobilisations- und Entspannungsübungen sowie Programmvorstellung und Kennenlernen

Freitag
8:00 - 10:00 Uhr Training im Fitnessstudio, Grundlagen des Lauftrainings sowie Auswahl Laufschuhe und Laufbekleidung
17:00 - 19:00 Uhr Lauf-ABC mit Übungen zur Verbesserung der Lauftechnik, anschließend kurzes Intervalltraining

Samstag
8:00 - 10:00 Uhr Morning Run mit steigendem Tempo und individuellen Berganläufen (Uphill Runs)
17:00 - 19:00 Uhr Erstellung effektiver Trainingsplan, Setzung realistischer Ziele, konsequente und langfristige Umsetzung, mit Fragerunde und Austausch

Sonntag
8:00 - 10:00 Uhr Abschlusseinheit mit Tempoläufen, Feedback und Empfehlungen für Zuhause