Yoga con... Marja-Lisa Jablonka
26. marzo - 2. aprile 2026
Marja è un’insegnante di yoga e coach sistemica specializzata in psicologia positiva, con base a Berlino. Nelle sue lezioni concepite in modo olistico, Marja unisce movimenti fluidi che promuovono mobilità e flessibilità con elementi che favoriscono il benessere personale. Per lei è fondamentale che i partecipanti arrivino consapevolmente nel momento presente, percepiscano ciò che c’è senza giudizio e imparino così a entrare in relazione con il proprio corpo e la propria mente. Anche se le sue lezioni non puntano sulla forza fisica, rafforzano la mente, donano chiarezza e favoriscono una connessione profonda con il proprio corpo.
Marja è un’insegnante di yoga e coach sistemica specializzata in psicologia positiva, con base a Berlino. Nelle sue lezioni concepite in modo olistico, Marja unisce movimenti fluidi che promuovono mobilità e flessibilità con elementi che favoriscono il benessere personale. Per lei è fondamentale che i partecipanti arrivino consapevolmente nel momento presente, percepiscano ciò che c’è senza giudizio e imparino così a entrare in relazione con il proprio corpo e la propria mente. Anche se le sue lezioni non puntano sulla forza fisica, rafforzano la mente, donano chiarezza e favoriscono una connessione profonda con il proprio corpo.
Su Marja
Che ruolo ha lo yoga nella tua vita?
Lo yoga ha cambiato radicalmente la mia vita – è molto più della semplice pratica sul tappetino. Grazie alla connessione consapevole con corpo e mente, ho acquisito una comprensione più profonda di chi sono, cosa desidero e quali passi mi porteranno lì. Nel tempo ho integrato routine preziose nella mia quotidianità, incontrato persone ispiratrici e lasciato andare vecchi schemi.
Cosa vuoi trasmettere principalmente ai tuoi studenti durante le lezioni?
La forza mentale si sviluppa quando iniziamo a percepirci consapevolmente – con tutto ciò che ci rende unici. Orientandoci ai nostri valori, costruiamo le basi per una vita piena e significativa. Per me è particolarmente importante accompagnare le persone nel loro percorso, sostenere la loro crescita personale e trasmettere loro la fiducia di essere esattamente come devono essere. In ogni lezione, i miei allievi scoprono un po’ di più ciò che fa loro davvero bene – sul tappetino, nella quotidianità e nella vita.
Come descriveresti il cuore della tua filosofia?
Un aspetto centrale delle mie lezioni è l’unione tra movimento e conoscenze tratte dalla psicologia positiva. Con il mio background di coach sistemica, porto sul tappetino impulsi concreti per una vita piena e realizzata. Psicologia positiva non significa positività tossica – al contrario, ci aiuta a riconoscere l’intera gamma delle emozioni, a utilizzare consapevolmente le nostre forze e i nostri valori, e a comprendere più a fondo, attraverso le relazioni, ciò che dà senso alla nostra esistenza.
Che ruolo ha lo yoga nella tua vita?
Lo yoga ha cambiato radicalmente la mia vita – è molto più della semplice pratica sul tappetino. Grazie alla connessione consapevole con corpo e mente, ho acquisito una comprensione più profonda di chi sono, cosa desidero e quali passi mi porteranno lì. Nel tempo ho integrato routine preziose nella mia quotidianità, incontrato persone ispiratrici e lasciato andare vecchi schemi.
Cosa vuoi trasmettere principalmente ai tuoi studenti durante le lezioni?
La forza mentale si sviluppa quando iniziamo a percepirci consapevolmente – con tutto ciò che ci rende unici. Orientandoci ai nostri valori, costruiamo le basi per una vita piena e significativa. Per me è particolarmente importante accompagnare le persone nel loro percorso, sostenere la loro crescita personale e trasmettere loro la fiducia di essere esattamente come devono essere. In ogni lezione, i miei allievi scoprono un po’ di più ciò che fa loro davvero bene – sul tappetino, nella quotidianità e nella vita.
Come descriveresti il cuore della tua filosofia?
Un aspetto centrale delle mie lezioni è l’unione tra movimento e conoscenze tratte dalla psicologia positiva. Con il mio background di coach sistemica, porto sul tappetino impulsi concreti per una vita piena e realizzata. Psicologia positiva non significa positività tossica – al contrario, ci aiuta a riconoscere l’intera gamma delle emozioni, a utilizzare consapevolmente le nostre forze e i nostri valori, e a comprendere più a fondo, attraverso le relazioni, ciò che dà senso alla nostra esistenza.
Workshops & Specials
29 marzo 2026: Flow of Life | Yoga & Journaling
Questa classe ti invita ad abbandonarti al flusso della vita e a riconnetterti con il tuo mondo interiore. Attraverso movimenti consapevoli e momenti di auto-riflessione guidata, imparerai a fidarti del tuo corpo e della tua intuizione. Porterai con te strumenti concreti della psicologia positiva per trovare chiarezza, sciogliere blocchi emotivi e orientare la tua vita in modo autentico, secondo i tuoi valori e punti di forza — in armonia con il naturale cambiamento della vita.
Questa classe ti invita ad abbandonarti al flusso della vita e a riconnetterti con il tuo mondo interiore. Attraverso movimenti consapevoli e momenti di auto-riflessione guidata, imparerai a fidarti del tuo corpo e della tua intuizione. Porterai con te strumenti concreti della psicologia positiva per trovare chiarezza, sciogliere blocchi emotivi e orientare la tua vita in modo autentico, secondo i tuoi valori e punti di forza — in armonia con il naturale cambiamento della vita.
Yoga Teacher in Residence
Accogliamo regolarmente una varietà di talentuosi insegnanti di yoga che arricchiscono le nostre lezioni aperte presso il Schwarzschmied e soggiornano come Yoga Teacher in Residence. Ognuno di loro porta il proprio stile unico e la propria esperienza per offrire ai nostri ospiti un’esperienza yoga appagante. Preparati a vivere momenti di benessere e relax in un’atmosfera ricca di varietà.
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Accogliamo regolarmente una varietà di talentuosi insegnanti di yoga che arricchiscono le nostre lezioni aperte presso il Schwarzschmied e soggiornano come Yoga Teacher in Residence. Ognuno di loro porta il proprio stile unico e la propria esperienza per offrire ai nostri ospiti un’esperienza yoga appagante. Preparati a vivere momenti di benessere e relax in un’atmosfera ricca di varietà.
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I prossimi yoga retreat
Rest and Recharge ti accompagna in un viaggio verso una profonda pace interiore – un luogo in cui puoi percepirti davvero, fare ordine dentro di te e ricaricare le tue energie. Ti attende una combinazione consapevole di sessioni di yoga attive e calme, rigenerative, arricchite da lavoro somatico, meditazione e strumenti di coaching.
Al mattino, si inizia con una sessione equilibrante e purificante di meditazione, yoga e tecniche somatiche. Nel pomeriggio, una pratica tranquilla e rigenerante, che può essere completata – a seconda dell’energia e delle esigenze del gruppo – con breathwork, strumenti di coaching, esercizi somatici e meditazioni. Sophia utilizza lo yoga non solo come pratica fisica, ma come strumento olistico per armonizzare il sistema corpo–mente–anima.
Al di fuori delle sessioni, potrai creare il tuo programma personale, scegliendo tra attività nella natura e momenti di relax nell’area wellness. Anche se il retreat ha un tema centrale, si trasformerà in un viaggio personale, plasmato dall’energia del gruppo, dal luogo e dal momento.
Così può dissolversi ciò che disturba la tua armonia – siano blocchi fisici, emotivi, mentali o energetici – e l’energia torna a fluire. Questo nuovo flusso lo percepiamo come chiarezza interiore, forza, equilibrio ed energia. Ci vogliono calma e tempo, per lavorare con il corpo, il respiro, la mente e l’energia. Solo quando il nostro sistema nervoso si sente al sicuro, può rilassarsi, lasciar andare e riallinearsi. Sophia, in questo retreat, crea lo spazio per questo processo e ti guida lungo il cammino.
Programma
Giovedì
17:00 – 19:00 Arrivo, conoscenza e yoga radicante
Venerdì
08:00 – 09:30 Vinyasa Yoga equilibrante (Yin & Yang) e esercizi somatici
17:00 – 19:00 Yoga ispirato allo Yin con rilascio emotivo, meditazione, journaling
Sabato
08:00 – 09:30 Vinyasa Yoga equilibrante (Yin & Yang) e esercizi somatici
17:00 – ca. 19:00 Yoga ispirato allo Yin con rilascio emotivo, meditazione, journaling
Domenica
08:00 – 09:30 Sessione finale & condivisione
- 3 pernottamenti all’Hotel Schwarzschmied
- Colazione presso “La Fucina”
- Pranzo o cena nei nostri ristoranti Slow Food “La Fucina” o Bistro “Luce” (con supplemento)
- Attrezzatura per lo yoga (tappetino, cuscino da meditazione, blocchi) disponibile gratuitamente
- Acqua Grander in tutta la struttura
- Mobilcard per l’utilizzo gratuito di tutti i mezzi pubblici
Sophia è una coach psicologica, insegnante di yoga e formatrice. Il suo percorso personale l’ha portata da una laurea in psicologia e da ulteriori formazioni in gestione dello stress e PNL, attraverso varie certificazioni come fitness e personal trainer, fino allo yoga. Ha completato la sua formazione yoga con Sivananda Yoga (Hatha Yoga), Simon Park (Liquid Flow Yoga / Vinyasa Yoga) e Susan Michel (Yoga Therapy, tra le altre), oltre a corsi di aggiornamento e workshop con insegnanti come Mark Stephens e Chad Hamrin.
Dal 2015 lavora a tempo pieno come psicologa, insegnante di yoga e formatrice a Monaco di Baviera. Nel 2018 ha co-fondato con Sinah Diepold lo studio Kale & Cake per la BodyMind Therapy a Monaco. Dall’inizio del 2025 ha intrapreso la carriera autonoma come insegnante di yoga e coach.
Valido fino a 1. marzo 2026
Immergiti in un’esperienza di movimento unica che unisce i principi del Pilates con l’eleganza dell’allenamento Barre.
Il retreat “Pilates meets Barre” ti offre l’occasione perfetta per rafforzare la muscolatura, migliorare la tua flessibilità e provare la pura gioia del movimento.
La combinazione di movimenti danzanti e esercizi di rinforzo rende questo retreat qualcosa di unico, accompagnato da una splendida musica.
Che tu abbia già esperienza con il Pilates o il Barre, o che tu abbia semplicemente voglia di provare qualcosa di nuovo, questo retreat nella splendida Lana, in Alto Adige, ti regalerà non solo una migliore consapevolezza del corpo, ma anche un’esperienza meravigliosa in un ambiente idilliaco, pieno di pace e natura.
Programma
Domenica
15:30 Get-together
16:30 - 17:45 Pilates Evening Flow
Lunedi
08:30 - 11:00 Sessione Barre
17:00 - 18:30 Sessione serale di Pilates
Martedi
8:30 - 9:45 Wake-Up Pilates
17:00 - 18:00 Sessione Barre
Mercoledi
8:30 - 9:45 Wake-Up Pilates
17:00 - 18:00 Sessione Barre
Giovedi
8:30 - 9:30 Pilates Wake-Up Flow
- tutti livelli -
- pilates, barre -
- 4 notti presso l’Hotel Schwarzschmied
- Colazione presso La Fucina
- Pranzo o cena nei nostri ristoranti Slow Food La Fucina o Bistro Luce (a costo aggiuntivo)
- Attrezzatura (materassino Pilates, fasce, palline) fornita gratuitamente
- Acqua Grander in tutto l’hotel
- Carta di mobilità per l’uso illimitato di tutti i mezzi pubblici
- Noleggio biciclette gratuito
Da oltre 20 anni Daniela si dedica all’arte del movimento. Con la sua formazione di danzatrice porta una passione e una profondità particolare nel suo lavoro. Come madre di due figli sa per esperienza quanto sia importante scaricare lo stress e trovare equilibrio nella vita. Nel 2012 ha fondato a Monaco il suo studio di Pilates & barre (KörperLot) e da molti anni è inoltre attiva come formatrice e insegnante.
1. - 5. marzo 2026
Alla fine dell’inverno, quando la primavera sembra ancora lontana, ti invitiamo a vivere la bellezza della stagione fredda nelle montagne dell’Alto Adige e ad approfondire la tua pratica di yoga.
Concediti una rilassante pausa invernale a marzo e immergiti in un momento di pace, gioia e rinnovamento interiore. In un luogo da sogno ti attende un ritiro di yoga che unisce Asana, Bhakti, meditazione e spunti filosofici – per corpo, mente e anima.
Goditi pasti sani e deliziosi a base vegetale, pause rilassanti nell’area benessere e momenti all’aria fresca di montagna. Sia durante le sessioni di yoga che nei momenti di quiete: "Pausa Invernale" è il rifugio perfetto per iniziare la primavera con nuova chiarezza e freschezza.
Programma
Giovedì
17:30-19:00 Accoglienza, Pratica Yoga per Arrivare
Venerdì
8:00-10:00 Jivamukti Yoga
17:30-19:00 Meditazione & Yin Yoga
Sabato
8:00-10:00 Jivamukti Yoga
17:30-19:00 Asana Lab & Satsang
Domenica
8:00-10:00 Jivamukti Yoga
- per tutti i livelli -
- Jivamukti Yoga, Yin Yoga -
- 3 notti all'Hotel Schwarzschmied
- Colazione presso "La Fucina"
- Pranzo e cena nei nostri ristoranti Slow Food "La Fucina" e "Bistro Luce" (con supplemento)
- Attrezzatura per lo yoga fornita gratuitamente (tappetino, cuscino da meditazione, blocchi yoga)
- Acqua Grander in tutta la struttura
- Mobilcard per l'utilizzo dei mezzi pubblici
Patrick Steves trasmette nelle sue lezioni ciò che ha potuto sperimentare con lo yoga e che ha trasformato la sua vita. Con gentilezza e coerenza guida i suoi allievi in un viaggio sostenuto dal respiro, dal ritmo, dalla concentrazione e dalla forza. La base delle sue lezioni – al tempo stesso impegnative e delicate – sono i percorsi tradizionali dello yoga e il Jivamukti Yoga, ma integra anche altri elementi come il canto condiviso dei mantra.
Le lezioni di Valerie Kornasoff-Jahn sono calme, potenti e fluide, e lasciano spazio a un respiro guidato con consapevolezza. Il suo obiettivo è soprattutto trasmettere energia positiva e calore dal cuore, includendo nelle sue classi anche la sua passione per la musica attraverso playlist curate con attenzione. Dal 2020 insegna a tempo pieno a Monaco nei Jivamukti Studios e propone regolarmente retreat in tutta Europa.
