Yoga con... Nicole Natter
14. - 26. giugno 2026
Nicole insegna yoga ispirato a Hatha, Ashtanga, Vinyasa Flow e Katonah Yoga, con un’attenzione particolare all’allineamento preciso e a un modo di trasmettere giocoso e poetico. Le sue lezioni creano uno spazio protetto che allontana le distrazioni quotidiane e affina la percezione del corpo, dell’ambiente e delle persone intorno a noi.
Nicole insegna yoga ispirato a Hatha, Ashtanga, Vinyasa Flow e Katonah Yoga, con un’attenzione particolare all’allineamento preciso e a un modo di trasmettere giocoso e poetico. Le sue lezioni creano uno spazio protetto che allontana le distrazioni quotidiane e affina la percezione del corpo, dell’ambiente e delle persone intorno a noi.
Su Nicole
Che ruolo ha lo yoga nella tua vita?
Un ruolo molto importante. Oltre all’insegnamento, la mia pratica personale è essenziale per me. Lo yoga mi aiuta a ritrovare continuamente la mia forza e a gestire meglio le situazioni difficili - sia nella vita privata che in quella professionale.
Cosa desideri trasmettere soprattutto ai tuoi studenti attraverso le tue lezioni?
Vorrei che i miei studenti si sentissero bene nei loro corpi — sviluppando una percezione più raffinata e una mente più forte. Si tratta di coltivare la connessione tra corpo, mente e anima. Oggi siamo tutti esposti quotidianamente a tante sfide, ed è davvero utile avere qualche “strumento” che ci aiuti a affrontare questi momenti.
Come descriveresti la tua filosofia?
Per me è fondamentale creare uno spazio sicuro per i miei studenti. Nel centro delle mie lezioni è una pratica di asana ben allineata, unita a un respiro consapevole. Mi ispiro molto alla filosofia del Katonah Yoga; amo, per esempio, la metafora: “Your body is your house. Make your house your home.” La mia mentore Nevine Michaan dice sempre: “Non si tratta di non cadere mai. La vera arte è rialzarsi più velocemente e andare avanti.” E credo che una buona pratica yoga possa sostenere proprio questo.
Che ruolo ha lo yoga nella tua vita?
Un ruolo molto importante. Oltre all’insegnamento, la mia pratica personale è essenziale per me. Lo yoga mi aiuta a ritrovare continuamente la mia forza e a gestire meglio le situazioni difficili - sia nella vita privata che in quella professionale.
Cosa desideri trasmettere soprattutto ai tuoi studenti attraverso le tue lezioni?
Vorrei che i miei studenti si sentissero bene nei loro corpi — sviluppando una percezione più raffinata e una mente più forte. Si tratta di coltivare la connessione tra corpo, mente e anima. Oggi siamo tutti esposti quotidianamente a tante sfide, ed è davvero utile avere qualche “strumento” che ci aiuti a affrontare questi momenti.
Come descriveresti la tua filosofia?
Per me è fondamentale creare uno spazio sicuro per i miei studenti. Nel centro delle mie lezioni è una pratica di asana ben allineata, unita a un respiro consapevole. Mi ispiro molto alla filosofia del Katonah Yoga; amo, per esempio, la metafora: “Your body is your house. Make your house your home.” La mia mentore Nevine Michaan dice sempre: “Non si tratta di non cadere mai. La vera arte è rialzarsi più velocemente e andare avanti.” E credo che una buona pratica yoga possa sostenere proprio questo.
Workshops & Specials
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20 giugno: Self-Care Saturday
In questa lezione, Nicole ti presenterà diverse tecniche per alleviare lo stress, tra cui esercizi di respirazione per regolare il sistema nervoso, auto-massaggio con tecniche di rilassamento della mandibola (solo con le mani, senza strumenti) e una meditazione guidata sul tema “Lasciare andare il vecchio, aprirsi al nuovo.” -
21 giugno: Your Body Is Your House – Make Your House Your Home
In questo special, viaggeremo attraverso i tre livelli del corpo grazie al concetto dei “Magic Squares”. Dopo la pratica di Katonah Yoga seguirà una meditazione guidata che approfondisce la metafora. Senti il tuo corpo come casa tua e libera le tensioni e i blocchi accumulati.
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20 giugno: Self-Care Saturday
In questa lezione, Nicole ti presenterà diverse tecniche per alleviare lo stress, tra cui esercizi di respirazione per regolare il sistema nervoso, auto-massaggio con tecniche di rilassamento della mandibola (solo con le mani, senza strumenti) e una meditazione guidata sul tema “Lasciare andare il vecchio, aprirsi al nuovo.” -
21 giugno: Your Body Is Your House – Make Your House Your Home
In questo special, viaggeremo attraverso i tre livelli del corpo grazie al concetto dei “Magic Squares”. Dopo la pratica di Katonah Yoga seguirà una meditazione guidata che approfondisce la metafora. Senti il tuo corpo come casa tua e libera le tensioni e i blocchi accumulati.
I prossimi ritiri
Bärbel insegna nello stile YOGAMOUR, rilassato e accogliente – una miscela rinfrescante di dinamismo, leggerezza e consapevolezza. Al mattino fluiamo insieme in sequenze energizzanti di Vinyasa, mentre nel tardo pomeriggio ti attendono rilassanti sessioni di Yin Yoga, accompagnate da esercizi di respirazione e meditazione.
L’inizio del retreat prevede una Welcome Yoga Session leggermente più dinamica – il modo perfetto per arrivare, lasciarsi andare e immergersi con leggerezza nei giorni a venire.
Con le sequenze attente di Bärbel, i flow energici e le Yin Asana delicate sulla schiena, rafforzerai la consapevolezza del corpo e ritroverai una postura eretta e fiera – dentro e fuori. Questa nuova leggerezza e gioia potrai portarla con te a casa.
Per le posizioni più impegnative, Bärbel propone sempre varianti, così ogni pratica risulta accogliente, benefica e perfettamente adatta a te.
Programma
Domenica
17:00–18:30 Welcome Vinyasa Yoga Session
Lunedì, Martedì & Mercoledì
08:00–10:00 Vinyasa Morning Yoga Session
16:30–18:00 Yin Yoga Session rilassante
Giovedì
08:00–09:30 Goodbye Vinyasa Morning Yoga Session
- 4 notti all’Hotel Schwarzschmied
- Colazione presso “La Fucina”
- Pranzo o cena nei nostri ristoranti Slow Food “La Fucina” o Bistro “Luce” (con supplemento)
- Attrezzatura per lo yoga (tappetino, cuscino da meditazione, blocchi) fornita gratuitamente
- Acqua Grander in tutta la struttura
- Carta mobilità per l’utilizzo illimitato dei mezzi pubblici
Bärbel pratica yoga dal 1999. Nel 2008 ha completato il suo Yoga Teacher Training di 800 ore presso Jivamukti Yoga a New York e a Monaco di Baviera. Successivamente ha seguito corsi di aggiornamento in Yin Yoga e Yoga Nidra, oltre a formazioni in Svastha Yogatherapy. Nell’estate del 2017 Bärbel ha completato la formazione come insegnante di YogAlign con Michaelle Edwards. Chi vuole conoscere Bärbel in anticipo può trovare i suoi video di yoga, amorevolmente autoprodotti dal 2010, su plus.yogamour.de, pronti per essere seguiti da casa.
10. - 14. maggio 2026
Quattro giorni dedicati interamente a te. La dottoressa e nutrizionista Dr. med. Anne Latz, insieme al biohacker e appassionato di tecnologia Toan Nguyen, ti accompagneranno per scoprire ciò che fa davvero bene al tuo corpo.
Al centro ci sono i pilastri fondamentali della medicina dello stile di vita: alimentazione, movimento, sonno e rigenerazione, gestione dello stress e relazioni sociali. Imparerai metodi pratici e adatti alla vita quotidiana, oltre a strategie personalizzate, che nel lungo periodo portano a maggiore salute e benessere. Dr. Anne Latz ti aiuterà a comprendere meglio i bisogni del tuo corpo e a integrare abitudini sane nella tua routine, passo dopo passo. Toan Nguyen porterà spunti dal mondo del biohacking, degli “upgrade” del sistema, degli auto-esperimenti e delle teorie sul futuro - per esprimere al massimo il tuo potenziale e aprirti a nuove prospettive.
Con il loro approccio combinato, Anne Latz e Toan Nguyen trasmettono un messaggio chiaro: la longevità non è un lusso - è una mentalità che rende possibile una salute sostenibile.
Programma
Domenica
17:00 Benvenuto & Introduzione
17:45 Speed networking curato
18:30 Cena condivisa slow food di 3 portate presso La Fucina
Lunedì
07:30 – 08:30 Slot individuali per il testing dei biomarcatori
08:45 Awakening Yoga con pannelli a infrarossi
09:30 Buffet colazione Longevity
11:00 Introduzione ai fondamenti di Longevity & Lifestyle Medicine
11:30 Gestione dell’energia, architettura del sonno, ostacoli, strategie di recupero & applicazione pratica
13:30 Pranzo Food & Soul (opzionale)
14:30 – 16:30 Tempo libero (coaching, spa, natura) e slot individuali per il testing dei biomarcatori
16:30 – 17:15 Rituale di fumigazione, opzionale a seguire: terapia hot/cold contrast
19:00 Cena condivisa (3 portate slow food)
Martedì
07:30 – 08:30 Slot individuali per il testing dei biomarcatori
08:45 Awakening Yoga con pannelli a infrarossi
09:30 Buffet colazione Longevity
11:00 Alimentazione: salute metabolica, regolazione della glicemia, applicazione pratica
13:00 – 13:30 Pausa attiva: mobility, glucose walk o movimento funzionale
13:30 Pranzo Food & Soul (opzionale)
14:30 – 16:00 Tempo libero (coaching, spa, natura) e slot individuali per il testing dei biomarcatori
16:00 – 17:00 Bagno sonoro (sound bath)
19:00 Cena & social fitness
Mercoledì
07:30 – 08:30 Slot individuali per il testing dei biomarcatori
08:45 Awakening Yoga con pannelli a infrarossi
09:30 Buffet colazione Longevity
11:00 Salute mentale, mindset & gestione dello stress, psiconeurobiologia, resilienza allo stress, strumenti pratici per la vita quotidiana
12:30 Sessione di self-leadership, self manifestation
13:30 Pranzo Food & Soul (opzionale)
14:00 – 17:00 Ultime diagnostiche, integrazione, riposo, preparazione alla partenza
Dalle 17:00 Aperitivo condiviso al bar
19:00 Cena condivisa (3 portate slow food)
Giovedì
Colazione e partenza
Check-out entro le 11:00
- 4 notti all’Hotel Schwarzschmied
- Colazione quotidiana con prodotti freschi e locali presso “La Fucina”
- 4 cene nel nostro ristorante slow food “La Fucina” (su richiesta anche vegetariano, vegano, senza lattosio o senza glutine)
- Sessioni quotidiane di longevity coaching con la Dr. Anne Latz, Toan Nguyen e altri esperti
- Lezioni di yoga quotidiane con Boris
- Un rilassante sound bath
- Un rituale di incenso riequilibrante
- Testing opzionale dei biomarcatori (con supplemento)
- Attrezzatura yoga (tappetino, cuscino da meditazione, blocchi yoga) fornita gratuitamente
- Accesso a spa, piscine, saune e aree relax
- Acqua Grander in tutta la struttura
- Mobility card per l’utilizzo illimitato di tutti i mezzi pubblici
Dr. med. Anne Latz è specialista in medicina nutrizionale e possiede un dottorato in neuroscienze. Nel 2022 ha co-fondato la start-up sanitaria “Hello Inside”. Attiva in numerosi network, si impegna per la prevenzione personalizzata, la promozione e la comunicazione della salute, nonché per un utilizzo equo e intelligente delle nuove tecnologie. Il suo obiettivo è aiutare le persone a ottimizzare le proprie abitudini alimentari e a trovare soluzioni individuali per le loro esigenze di salute. È attiva come keynote speaker, panelist e autrice, ed è stata selezionata nel 2024 tra i Top 10 EU Health Tech Influencers e nel 2025 è entrata nella lista NextGenGesundheit “30 under 40” della Bertelsmann Stiftung.
Toan Nguyen è biohacker, appassionato di tecnologia e imprenditore, con una forte passione per l’auto-sperimentazione, i wearable e le strategie innovative per la salute. Mostra come la tecnologia moderna, i metodi di biohacking e le evidenze scientifiche possano contribuire a migliorare le prestazioni fisiche, la forza mentale e il benessere generale. Il suo approccio combina metodi sperimentali, visione orientata al futuro e strumenti high-tech, per portare in modo sostenibile salute e qualità della vita a un livello superiore.
17. - 21. maggio 2026
Ti aspetta un ritiro con un approccio gioioso e accessibile al benessere e alla salute. Questo comprende sia Vinyasa flow e movimenti fluidi, sia Yin Yoga, respirazione e meditazione. Allo stesso tempo, Lili porterà il suo background nel coaching sistemico. Una fuga dalla vita quotidiana – in un mondo colorato pieno di calma e ispirazione. Tra le sessioni di yoga avrai tempo per goderti il sole, scoprire la splendida area wellness e immergerti nella natura. Sfrutta questi giorni per riconnetterti pienamente con te stesso e sentire la tua vitalità attraverso un profondo rilassamento.
Programma
Giovedì
16:30 - 18:00 Afternoon Session, Workshop o Yoga Flow
Venerdì
08:00 - 09:30 Morning Session
16:30 - 18:00 Afternoon Session, Workshop o Yoga Flow
Sabato
08:00 - 09:30 Morning Session
16:30 - 18:00 Afternoon Session, Workshop o Yoga Flow
Domenica
08:00 - 09:30 Morning Session
*programma soggetto a modifiche
- tutti livelli -
- vinyasa yoga, yin yoga, respirazione, meditazione-
- 3 Übernachtungen im Hotel Schwarzschmied
- 3 notti presso l’Hotel Schwarzschmied
- Colazione al „La Fucina“
- Pranzo o cena nei nostri ristoranti Slow Food „La Fucina“ o Bistro „Luce“ (a pagamento)
- Attrezzatura per lo yoga (tappetino, cuscino da meditazione, blocchi yoga) fornita gratuitamente
- Acqua Grander in tutta la struttura
- Carta mobilità per l’utilizzo di tutti i mezzi pubblici
Lili ama il movimento, la natura, la connessione e la crescita personale. Le piace riunire le persone e sostenerle nel risplendere con tutto il loro potenziale. Per lei lo yoga è la porta verso uno spazio pieno di energia vitale, leggerezza e quiete. Questo l’ha portata sul cammino di insegnare yoga e lavorare come coach sistemico. Le sue lezioni sono caratterizzate da movimenti fluidi e intuitivi. Lili unisce asana impegnativi con il lasciar andare. Sequenze intelligenti ed equilibranti e assistenze di supporto sono una parte centrale delle sue lezioni di yoga, per offrire agli allievi un’esperienza duratura e trasformativa.
