Yoga con... Nicole Natter
Nicole insegna yoga ispirato a Hatha, Ashtanga, Vinyasa Flow e Katonah Yoga, con un’attenzione particolare all’allineamento preciso e a un modo di trasmettere giocoso e poetico. Le sue lezioni creano uno spazio protetto che allontana le distrazioni quotidiane e affina la percezione del corpo, dell’ambiente e delle persone intorno a noi.
Nicole insegna yoga ispirato a Hatha, Ashtanga, Vinyasa Flow e Katonah Yoga, con un’attenzione particolare all’allineamento preciso e a un modo di trasmettere giocoso e poetico. Le sue lezioni creano uno spazio protetto che allontana le distrazioni quotidiane e affina la percezione del corpo, dell’ambiente e delle persone intorno a noi.
Su Nicole
Che ruolo ha lo yoga nella tua vita?
Un ruolo molto importante. Oltre all’insegnamento, la mia pratica personale è essenziale per me. Lo yoga mi aiuta a ritrovare continuamente la mia forza e a gestire meglio le situazioni difficili - sia nella vita privata che in quella professionale.
Cosa desideri trasmettere soprattutto ai tuoi studenti attraverso le tue lezioni?
Vorrei che i miei studenti si sentissero bene nei loro corpi — sviluppando una percezione più raffinata e una mente più forte. Si tratta di coltivare la connessione tra corpo, mente e anima. Oggi siamo tutti esposti quotidianamente a tante sfide, ed è davvero utile avere qualche “strumento” che ci aiuti a affrontare questi momenti.
Come descriveresti la tua filosofia?
Per me è fondamentale creare uno spazio sicuro per i miei studenti. Nel centro delle mie lezioni è una pratica di asana ben allineata, unita a un respiro consapevole. Mi ispiro molto alla filosofia del Katonah Yoga; amo, per esempio, la metafora: “Your body is your house. Make your house your home.” La mia mentore Nevine Michaan dice sempre: “Non si tratta di non cadere mai. La vera arte è rialzarsi più velocemente e andare avanti.” E credo che una buona pratica yoga possa sostenere proprio questo.
Che ruolo ha lo yoga nella tua vita?
Un ruolo molto importante. Oltre all’insegnamento, la mia pratica personale è essenziale per me. Lo yoga mi aiuta a ritrovare continuamente la mia forza e a gestire meglio le situazioni difficili - sia nella vita privata che in quella professionale.
Cosa desideri trasmettere soprattutto ai tuoi studenti attraverso le tue lezioni?
Vorrei che i miei studenti si sentissero bene nei loro corpi — sviluppando una percezione più raffinata e una mente più forte. Si tratta di coltivare la connessione tra corpo, mente e anima. Oggi siamo tutti esposti quotidianamente a tante sfide, ed è davvero utile avere qualche “strumento” che ci aiuti a affrontare questi momenti.
Come descriveresti la tua filosofia?
Per me è fondamentale creare uno spazio sicuro per i miei studenti. Nel centro delle mie lezioni è una pratica di asana ben allineata, unita a un respiro consapevole. Mi ispiro molto alla filosofia del Katonah Yoga; amo, per esempio, la metafora: “Your body is your house. Make your house your home.” La mia mentore Nevine Michaan dice sempre: “Non si tratta di non cadere mai. La vera arte è rialzarsi più velocemente e andare avanti.” E credo che una buona pratica yoga possa sostenere proprio questo.
I prossimi ritiri
Concediti una pausa consapevole dalla quotidianità e scopri come ci si sente quando movimento, quiete e chiarezza tornano in equilibrio. Questo retreat ti invita a fare un passo indietro e a ritrovare il contatto con te stesso/a.
Intentional Living significa non solo organizzare la propria vita, ma plasmarla consapevolmente: ascoltare ciò di cui il tuo corpo ha bisogno, usare la tua energia con attenzione e creare spazio per riposo, chiarezza e nuove prospettive.
Ti aspetta una combinazione equilibrata di sessioni di movimento dinamiche e rigeneranti, lavoro corporeo consapevole, esercizi di respirazione, meditazione e impulsi provenienti dal neuro-mental training e dal coaching. La pratica unisce yoga, movimento funzionale e lavoro sulle fasce con respirazione consapevole e riflessione mentale.
Al centro dell’esperienza c’è l’intention-based movement – il movimento con consapevolezza. Invece di puntare su performance o perfezione, l’obiettivo è percepire il corpo in modo più profondo, sviluppare forza, migliorare la mobilità e sciogliere le tensioni. Allo stesso tempo, le pratiche serali più calme aiutano a regolare il sistema nervoso e favoriscono un rilassamento profondo. Passo dopo passo nasce così una sensazione di stabilità, leggerezza e chiarezza – a livello fisico e mentale.
Programma
Domenica
17:00 – 19:00 introduzione, conoscersi, arrivare e centrarsi
Lunedì
08:30 – 09:30 Sequenza di yoga e movimento energizzante
11:00 – 12:00 Comprendere lo stress e l’autoregolazione nella vita quotidiana
18:00 – 19:00 Yoga rigenerativo, lavoro sul respiro e meditazione
Martedì
08:30 – 09:30 Mobilità funzionale e Core Strength
11:00 – 12:00 Riconoscere i propri schemi di stress
17:30 – 19:00 Slow Flow, esercizi di respirazione, meditazione e riflessione
Mercoledì
08:30 – 09:30 HipHip-Hurray
11:00 – 12:00 Chiarire le priorità
17:30 – 19:00 Hypnotic Flow Yoga
Giovedì
08:00 – 09:30 Sessione conclusiva – integrazione, movimento e chiusura condivisa
*Il programma può subire variazioni.
- tutti i livelli -
- yoga, movimento funzionale, lavoro sulle fasce, esercizi di respirazione, meditazione, riflessione e impulsi di coaching neuro-mentale -
- 4 notti presso l’Hotel Schwarzschmied
- Colazione presso La Fucina
- Pranzo o cena nei nostri ristoranti Slow Food La Fucina o Bistro Luce (con supplemento)
- Attrezzatura yoga (tappetino, cuscino da meditazione, mattoncini yoga) fornita gratuitamente
- Acqua Grander disponibile in tutto l’hotel
- Carta di mobilità per l’uso illimitato di tutti i mezzi pubblici
Tanja Satori è la fondatrice di pulsatori e unisce un movimento preciso e intelligente dal punto di vista corporeo con neuromental training, ipnosi e coaching. Grazie alla sua esperienza nello yoga, nel pilates, nel lavoro corporeo e nella leadership, accompagna le persone nel passaggio dalla tensione e dallo stress continuo verso un corpo che torna a sentirsi stabile, mobile e vitale.
Valido fino a 05. Novembre 2026
Prenditi una pausa dalla vita quotidiana e vieni con noi in un viaggio dentro te stesso/a. Allontanati, rallenta e trova la pace. Qui troverai il tempo e lo spazio per connetterti con la tua voce interiore. Scopri come lo yoga e altri strumenti possano aiutarti a creare in modo duraturo una sensazione di libertà e leggerezza interiore, per ritrovare un senso più profondo di “casa” e serenità dentro di te.
Ti aspetta una combinazione consapevole di sessioni di yoga attive e calme, rigenerative, arricchite da lavoro somatico, meditazione e strumenti di coaching.
Sophia utilizza lo yoga non solo come pratica fisica, ma come strumento olistico per armonizzare il sistema corpo-mente-anima. Nei suoi ritiri crea lo spazio necessario affinché il tuo sistema nervoso possa rilassarsi. Attraverso il lavoro con il corpo, il respiro, la mente e l’energia, è possibile sciogliere blocchi fisici, emotivi, mentali ed energetici. In questo modo l’energia torna a fluire liberamente e tu ritrovi chiarezza interiore, forza ed equilibrio.
Programma
Giovedì
17:00 - 18:30 Arrivo, conoscenza & Vinyasa Yoga radicante
Venerdì
08:00 - 09:30 Vinyasa Yoga attivante & Meditazione
16:30 - 18:30 Deep Dive con yoga rilassante, Emotional Release, meditazione, journaling
Sabato
08:00 - 09:30 Vinyasa Yoga attivante & esercizi somatici
16:30 - 18:30 Deep Dive con yoga rilassante, Emotional Release, meditazione, journaling
Domenica
08:00 - 09:30 Sessione finale & condivisione
- tutti i livelli -
- Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Meditazione, Journaling -
- 3 pernottamenti all’Hotel Schwarzschmied
- Colazione presso “La Fucina”
- Pranzo o cena nei nostri ristoranti Slow Food “La Fucina” o Bistro “Luce” (con supplemento)
- Attrezzatura per lo yoga (tappetino, cuscino da meditazione, blocchi) disponibile gratuitamente
- Acqua Grander in tutta la struttura
- Mobilcard per l’utilizzo gratuito di tutti i mezzi pubblici
Sophia è una coach psicologica, insegnante di yoga e formatrice. Il suo percorso personale l’ha portata da una laurea in psicologia e da ulteriori formazioni in gestione dello stress e PNL, attraverso varie certificazioni come fitness e personal trainer, fino allo yoga. Ha completato la sua formazione yoga con Sivananda Yoga (Hatha Yoga), Simon Park (Liquid Flow Yoga / Vinyasa Yoga) e Susan Michel (Yoga Therapy, tra le altre), oltre a corsi di aggiornamento e workshop con insegnanti come Mark Stephens e Chad Hamrin.
Dal 2015 lavora a tempo pieno come psicologa, insegnante di yoga e formatrice a Monaco di Baviera. Nel 2018 ha co-fondato con Sinah Diepold lo studio Kale & Cake per la BodyMind Therapy a Monaco. Dall’inizio del 2025 ha intrapreso la carriera autonoma come insegnante di yoga e coach.
05. - 08. Novembre 2026
A volte hai la sensazione di funzionare soltanto, senza sentirti davvero connesso a te stesso? Forse sei una persona di successo, organizzata, presente per gli altri, eppure percepisci una stanchezza sottile e un’inquietudine interiore. Spesso il nostro sistema nervoso rimane in modalità stress senza che ce ne accorgiamo.
Questo retreat è un invito amorevole a uscire dal fare continuo. Imparerai a regolare consapevolmente il tuo sistema nervoso, con un’attenzione particolare al nervo vago come chiave per la rigenerazione, la stabilità emotiva e una gestione sana dello stress.
Ci prendiamo intenzionalmente il tempo per fermarci, rigenerarci e prepararci alla stagione invernale, prima che l’anno diventi più frenetico, lo stress natalizio aumenti e l’agenda si riempia ulteriormente. Insieme creiamo uno spazio in cui puoi tornare a sentire davvero il tuo corpo, permettere al sistema nervoso di calmarsi e ritrovare una sensazione di sicurezza, chiarezza e connessione.
Durante il retreat apprenderai metodi pratici per sviluppare forza mentale e fisica, calma interiore e resilienza. Con un approccio olistico tra yoga e coaching, Gabriela Bozic ti accompagna verso equilibrio, radicamento e forza interiore. Tra le sessioni condivise rimane tempo dedicato all’integrazione, al silenzio e al piacere. In ogni classe riceverai spunti di filosofia dello yoga e coaching per integrare l’esperienza del retreat nella vita quotidiana, nella pratica personale o nell’insegnamento - in modo chiaro, attuale e immediatamente esperienziale.
Programma
Giovedì
17:00 – 18:30 Arrivo, presentazioni & yoga di radicamento
Venerdì – Sabato
08:15 – 09:45 Meditazione, canto, asana & pratica somatica per stabilità, chiarezza e regolazione
16:30 – 18:00 Restorative yoga, breathwork, canto, meditazione, coaching, journaling
Domenica
08:00 – 09:30 Sessione conclusiva & integrazione
Il programma può subire modifiche
- tutti i livelli -
- yin yoga, asana, pranayama, vinyasa, journaling, meditazione -
- 3 pernottamenti presso l’Hotel Schwarzschmied
- Colazione presso „La Fucina“
- Pranzo o cena nei nostri ristoranti Slow Food „La Fucina“ o Bistro „Luce“ (con supplemento)
- Attrezzatura per yoga (tappetino, cuscino da meditazione, blocchi yoga) fornita gratuitamente
- Acqua Grander in tutta la struttura
- Carta mobilità per l’utilizzo di tutti i mezzi pubblici
Gabriela Bozic ti accompagna in questo retreat con oltre 25 anni di esperienza internazionale nell’insegnamento e nella formazione, insieme a un mix unico di presenza, leggerezza e profondità spirituale. Il suo lavoro unisce regolazione del sistema nervoso, filosofia dello yoga e pratica incarnata, creando uno spazio di autentica trasformazione.
