Yoga con... Nicole Natter
14. - 26. giugno 2026
Nicole insegna yoga ispirato a Hatha, Ashtanga, Vinyasa Flow e Katonah Yoga, con un’attenzione particolare all’allineamento preciso e a un modo di trasmettere giocoso e poetico. Le sue lezioni creano uno spazio protetto che allontana le distrazioni quotidiane e affina la percezione del corpo, dell’ambiente e delle persone intorno a noi.
Nicole insegna yoga ispirato a Hatha, Ashtanga, Vinyasa Flow e Katonah Yoga, con un’attenzione particolare all’allineamento preciso e a un modo di trasmettere giocoso e poetico. Le sue lezioni creano uno spazio protetto che allontana le distrazioni quotidiane e affina la percezione del corpo, dell’ambiente e delle persone intorno a noi.
Su Nicole
Che ruolo ha lo yoga nella tua vita?
Un ruolo molto importante. Oltre all’insegnamento, la mia pratica personale è essenziale per me. Lo yoga mi aiuta a ritrovare continuamente la mia forza e a gestire meglio le situazioni difficili - sia nella vita privata che in quella professionale.
Cosa desideri trasmettere soprattutto ai tuoi studenti attraverso le tue lezioni?
Vorrei che i miei studenti si sentissero bene nei loro corpi — sviluppando una percezione più raffinata e una mente più forte. Si tratta di coltivare la connessione tra corpo, mente e anima. Oggi siamo tutti esposti quotidianamente a tante sfide, ed è davvero utile avere qualche “strumento” che ci aiuti a affrontare questi momenti.
Come descriveresti la tua filosofia?
Per me è fondamentale creare uno spazio sicuro per i miei studenti. Nel centro delle mie lezioni è una pratica di asana ben allineata, unita a un respiro consapevole. Mi ispiro molto alla filosofia del Katonah Yoga; amo, per esempio, la metafora: “Your body is your house. Make your house your home.” La mia mentore Nevine Michaan dice sempre: “Non si tratta di non cadere mai. La vera arte è rialzarsi più velocemente e andare avanti.” E credo che una buona pratica yoga possa sostenere proprio questo.
Che ruolo ha lo yoga nella tua vita?
Un ruolo molto importante. Oltre all’insegnamento, la mia pratica personale è essenziale per me. Lo yoga mi aiuta a ritrovare continuamente la mia forza e a gestire meglio le situazioni difficili - sia nella vita privata che in quella professionale.
Cosa desideri trasmettere soprattutto ai tuoi studenti attraverso le tue lezioni?
Vorrei che i miei studenti si sentissero bene nei loro corpi — sviluppando una percezione più raffinata e una mente più forte. Si tratta di coltivare la connessione tra corpo, mente e anima. Oggi siamo tutti esposti quotidianamente a tante sfide, ed è davvero utile avere qualche “strumento” che ci aiuti a affrontare questi momenti.
Come descriveresti la tua filosofia?
Per me è fondamentale creare uno spazio sicuro per i miei studenti. Nel centro delle mie lezioni è una pratica di asana ben allineata, unita a un respiro consapevole. Mi ispiro molto alla filosofia del Katonah Yoga; amo, per esempio, la metafora: “Your body is your house. Make your house your home.” La mia mentore Nevine Michaan dice sempre: “Non si tratta di non cadere mai. La vera arte è rialzarsi più velocemente e andare avanti.” E credo che una buona pratica yoga possa sostenere proprio questo.
Workshops & Specials
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20 giugno: Self-Care Saturday
In questa lezione, Nicole ti presenterà diverse tecniche per alleviare lo stress, tra cui esercizi di respirazione per regolare il sistema nervoso, auto-massaggio con tecniche di rilassamento della mandibola (solo con le mani, senza strumenti) e una meditazione guidata sul tema “Lasciare andare il vecchio, aprirsi al nuovo.” -
21 giugno: Your Body Is Your House – Make Your House Your Home
In questo special, viaggeremo attraverso i tre livelli del corpo grazie al concetto dei “Magic Squares”. Dopo la pratica di Katonah Yoga seguirà una meditazione guidata che approfondisce la metafora. Senti il tuo corpo come casa tua e libera le tensioni e i blocchi accumulati.
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20 giugno: Self-Care Saturday
In questa lezione, Nicole ti presenterà diverse tecniche per alleviare lo stress, tra cui esercizi di respirazione per regolare il sistema nervoso, auto-massaggio con tecniche di rilassamento della mandibola (solo con le mani, senza strumenti) e una meditazione guidata sul tema “Lasciare andare il vecchio, aprirsi al nuovo.” -
21 giugno: Your Body Is Your House – Make Your House Your Home
In questo special, viaggeremo attraverso i tre livelli del corpo grazie al concetto dei “Magic Squares”. Dopo la pratica di Katonah Yoga seguirà una meditazione guidata che approfondisce la metafora. Senti il tuo corpo come casa tua e libera le tensioni e i blocchi accumulati.
I prossimi ritiri
Thais de la Paz ti accompagnerà con rilassanti lezioni di yoga attraverso tre giorni di pratiche rigeneranti, arricchite da elementi meditativi e tecniche di respirazione per maggiore benessere e chiarezza. Ogni sessione è dedicata a un elemento - Terra, Acqua, Fuoco, Aria ed Etere. In questo modo, ci affidiamo alle qualità curative degli elementi e ci lasciamo ispirare nella pratica di yoga e meditazione per ritrovare equilibrio nel corpo e nella mente.
Lo yoga può avere un’influenza profonda su numerosi livelli del nostro essere. Gli allungamenti e le asana rendono il corpo flessibile, mentre pranayama e meditazione aiutano la mente a ritrovare la calma. Thais ti guiderà verso una dimensione più profonda di te stesso, arricchendo la tua esperienza di vita in molti modi. Goditi una pausa rigenerante che ti restituirà energia e nuove prospettive.
Programma
Giovedì
17:30- 18:45 Restorative Yoga
Venerdì
08:00 - 09:30 Activating Yoga
17:30- 18:45 Restorative Yoga
Sabato
09:00 - 10:15 Activating Yoga
17:30- 18:45 Restorative Yoga
Domenica
08:00 - 09:30 Activating Yoga
*programma soggetto a modifiche
- tutti livelli-
- vinyasa yoga, yin yoga, pranayama, meditation -
- 3 notti all’Hotel Schwarzschmied
- Colazione presso “La Fucina”
- Pranzo o cena nei nostri ristoranti Slow Food “La Fucina” o bistrot “Luce” (con supplemento)
- Attrezzatura per lo yoga (tappetino, cuscino da meditazione, mattoncini) disponibile gratuitamente
- Acqua Grander in tutta la struttura
- Mobilcard per l’utilizzo gratuito di tutti i mezzi pubblici
Nata a Monaco di Baviera e cresciuta nel sud della Francia e in Cile in un contesto multiculturale, Thais si considera una cittadina del mondo. Per lei, lo yoga è parte fondamentale di uno stile di vita consapevole, in armonia con la natura e con il ciclo delle stagioni. Ha studiato scienze politiche e diritto internazionale ed è stata comproprietaria dello studio yoga Jaya a Monaco. Convinta che il potere della trasformazione risieda in ognuno di noi, coltiva questa forza attraverso l’insegnamento dello yoga—una delle sue più grandi passioni. Ha completato oltre 1000 ore di formazione per insegnanti di yoga, immersioni, workshop e programmi terapeutici.
25. - 28. giugno 2026
Stine Lethan ti invita a un weekend prolungato di Yoga Embodiment – Un Viaggio verso Te Stesso
Cerchi di rallentare lontano dalla tua vita quotidiana? Vuoi approfondire la tua pratica yoga? Vuoi ritrovare te stesso e il tuo equilibrio interiore?
Questo ritiro offre un chiaro focus sull’essenziale nel momento presente – silenzio, chiarezza e radicamento in te stesso. Ci disintossicheremo e rallenteremo attraverso tutte le sfaccettature degli insegnamenti yogici: fisico, mentale ed emotivo.
Incontra te stesso nel processo di cambiamento e guarigione attraverso la pratica di Yoga Embodiment. Le masterclass forniscono impulsi e, con il loro principio di workshop aperto, sono sia curative che stimolanti. Stine crea classi a tema che mostrano ai partecipanti il loro potenziale e danno impulsi di crescita.
Programma
Giovedì
17:00 – 19:30 Arrivo, Sacred Circle + Jetlag Yoga
Venerdì & Sabato
8:00 – 10:00 Pratica Yoga
17:00 – 19:00 Pratica Yoga
Domenica
8:00 – 10:00 Pratica Yoga
- Per yogi con conoscenze di base nel Vinyasa Flow -
- Asana, Pranayama, Meditazione, Yin, Journaling, Canto, Danza Estatica, Sacred Circle, Coaching Embodiment -
- 3 notti all’Hotel Schwarzschmied
- Colazione presso “La Fucina”
- Pranzo o cena nei nostri ristoranti Slow Food “La Fucina” o bistrot “Luce” (con supplemento)
- Attrezzatura per lo yoga (tappetino, cuscino da meditazione, mattoncini) disponibile gratuitamente
- Acqua Grander in tutta la struttura
- Mobilcard per l’utilizzo gratuito di tutti i mezzi pubblici
Stine è un’insegnante rinomata di Yoga Embodiment con 18 anni di esperienza nell’insegnamento. È life coach ed ex ballerina professionista, il che rende il suo insegnamento unico – olistico, terapeutico e dal cuore aperto. Ha vissuto a Berlino per 25 anni, dove ha completato la sua formazione yoga in Vinyasa Flow con un master in Anusara Yoga. Per 16 anni ha insegnato presso @spirityogaberlin, uno dei più grandi istituti di yoga Vinyasa e di formazione a Berlino, dove ha anche lavorato come mentore per la formazione degli insegnanti di yoga.
10. - 13. settembre 2026
L'Edizione Ride & Release è un ritiro per donne che desiderano combinare la sfida fisica del ciclismo su strada con una decelerazione consapevole attraverso lo Yoga e il benessere.
In mezzo ai vigneti dell'Alto Adige ti aspetta una combinazione speciale: uscite guidate in bici da corsa con la female cycling force e Yoga rigenerante. Il ritiro unisce il meglio di due mondi: tappe attive in bici da corsa attraverso il paesaggio mozzafiato e Yoga Somatico nel Glashaus luminoso della Villa Arnica.
Al mattino e alla sera ci immergeremo insieme in pratiche consapevoli di Yoga e meditazione. Qui non troverai solo ristoro per i muscoli affaticati, ma anche tempo prezioso per te stessa. La female cycling force ti accompagnerà con una guida sicura, ti offrirà spazio per imparare e trasmetterà un grande spirito di comunità, permettendoti di riscoprire il ciclismo su strada.
Il ritiro è rivolto a donne che cercano allo stesso modo la sfida e la decelerazione – senza rinunciare al piacere.
Programma
Domenica
15:00 Benvenuto e introduzione alla guida di gruppo
16:00 Sessione di Yoga e Meditazione con Liz
19:30 Cena
Lunedì
07:30 Meditazione e Somatic Flow Yoga
11:00 Ride Out: Gita di un giorno con FCF incl. Coffee Stop Workshop (ca. 70–100 km, 800–1500 m dislivello)
17:00 Workshop con FCF
20:00 Cena
Martedì e Mercoledì
07:30 Meditazione e Somatic Flow Yoga
10:00 Ride Out: Gita di un giorno con FCF incl. Coffee Stop Workshop (ca. 70–100 km, 800–1500 m dislivello)
18:30 Somatic Yin Yoga o Nidra x Sound
20:00 Cena
Giovedì
07:30 Meditazione e Somatic Flow Yoga
08:30 Closing Circle
11:00 Check Out & Arrivederci
Possibili modifiche al programma sono riservate
- Per donne con esperienza in bici da corsa -
- Yoga, Meditazione, Ciclismo su Strada -
Info e Requisiti
- Andatura media: ca. 24-26 km/h
- Guida in gruppo con guide davanti e dietro
- Focus sulla comunicazione sicura e dinamiche di gruppo coordinate
- Input tecnico opzionale ed esercizi di gruppo per approfondire
- Requisiti: Casco, pedali a sgancio rapido, luci, kit antiforatura e bici da corsa ben mantenuta, oltre a una prima esperienza nel ciclismo su strada e nella guida in gruppo
- Nessuna pressione: vogliamo pedalare e crescere insieme - senza competizione
- 4 notti all'Hotel Schwarzschmied
- Colazione e cena presso "La Fucina"
- Pranzo nel nostro "Bistro Luce" (con supplemento)
- 3 tour guidati di un’intera giornata con guide esperte della Female Cycling Force di Monaco
- 1 workshop con la Female Cycling Force
- 5–6 sessioni di yoga o meditazione con Liz
- Attrezzatura per lo yoga fornita gratuitamente (tappetino, cuscino da meditazione, blocchi yoga)
- Acqua Grander in tutta la struttura
- Mobilcard per l'utilizzo dei mezzi pubblici
Liz Ehrenecker insegna, condivide e vive la spiritualità moderna e rappresenta valori come la vitalità, la connessione e la gioia di vivere, che incarna in tutto il suo lavoro. Pone particolare enfasi su Somatiche ed Embodiment, che si riflette nella sua passione per lo Yin Yoga Somatico. Liz insegna Yoga a Monaco ed è presente in tutta Europa con i suoi ritiri e le sue formazioni per insegnanti di Yoga.
La female cycling force vuole creare una comunità vivace e solidale per le cicliste. Come iniziativa che promuove una maggiore partecipazione femminile nel ciclismo, la female cycling force offre uscite settimanali durante la stagione e ritiri a diversi livelli. Qui, le donne possono connettersi, imparare e vivere insieme la gioia dello sport.
