Quest’inverno ti invitiamo a un ritiro che va ben oltre una semplice pausa – è un ritorno a te. Iniziamo ogni giorno con dolcezza, con movimento funzionale, somatiche, meditazione e pratiche di respiro – pratiche di yoga che danno energia senza sopraffare e radicano senza appesantire. Dopo una colazione nutriente, ti invitiamo a esplorare i dintorni con tranquille passeggiate sulla neve e camminate meditative. Insieme o da soli, in silenzio, lasciandoci guidare dal ritmo della natura.

I pomeriggi offrono tempo per riposare, godere dell’area spa e sauna, raggomitolarsi con un libro, scrivere o semplicemente non fare nulla. Chi lo desidera può partecipare a workshop pomeridiani facoltativi – dallo yoga restaurativo e dalla definizione delle intenzioni a meditazioni guidate basate sul corpo e pratiche di riflessione.

Quando il sole scende dietro le montagne, ci ritroviamo per le sessioni serali: pratiche lente e pacate come lo yin yoga, meditazioni alla luce delle candele o respirazioni dolci che calmano il sistema nervoso e preparano il corpo al sonno.
I pasti allo Schwarzschmied sono parte integrante dell’esperienza – piatti stagionali, curati e preparati con amore, che nutrono corpo e anima. La cucina pone attenzione a ingredienti locali e consapevoli, con opzioni vegetariane.

Questo ritiro non è un modo per fuggire dalla tua vita, ma per ricordare chi sei dentro di essa. È un invito ad ammorbidirti, respirare, sentire e riconnetterti non solo con il tuo ritmo interiore, ma anche con la bellezza della natura. Non è richiesta alcuna esperienza precedente. Non vediamo l’ora di condividere questo tempo con te.



PROGRAMMA
Giovedì
17:00 – 18:30 Pratica serale
Venerdì
08:00 – 09:30 Pratica mattutina
17:00 – 18:30 Pratica serale
Sabato
08:00 – 09:30 Pratica mattutina
17:00 – 18:30 Pratica serale
Domenica
08:00 – 09:30 Pratica mattutina

*Il programma può subire variazioni


– Tutti i livelli –
– Consapevolezza, journaling, yoga riflessivo, meditazione –

Pulizie di primavera per corpo e anima: quando in primavera la natura rifiorisce, è il momento giusto anche per te di risplendere. Lascia alle spalle la pesantezza e la lentezza dell’inverno e inizia la stagione sentendoti in forma e libero/a. Febbraio è il momento perfetto per un reset e ritiro. Re-Treat yourself!

Questo ritiro depura, rilassa e nutre a livello fisico, emotivo e mentale. Circondati da uno splendido panorama montano e da una dose extra di Dolce Vita, lasceremo per quattro giorni le preoccupazioni e la frenesia della vita quotidiana. Al loro posto, lasceremo riposare l’anima, ci libereremo di ciò che ci appesantisce e ci faremo coccolare a La Fucina con piatti sani e stagionali.


Programma
Domenica
16:30 – Yoga
17:30 – Cerchio di benvenuto
Lunedì
08:00 – Good Morning Yoga & Intention Setting
17:00 – Cerchio di coaching
17:30 – Yoga e meditazione
Martedì
08:00 – Good Morning Yoga & Intention Setting
17:00 – Cerchio di coaching
17:30 – Yoga e meditazione
20:30 – Rituale del fuoco – bruciare ciò che non ti serve più
Mercoledì
08:00 – Good Morning Yoga & Intention Setting
17:00 – Cerchio di coaching
17:30 – Yoga e meditazione
Giovedí
08:00 – Good Morning Yoga & Cerimonia di chiusura
10:00 – Colazione in comune, fine ufficiale del ritiro

Tre giorni dedicati solo a te, mamma. Niente babysitter, niente liste di cose da fare, niente “dover funzionare”. Solo tempo per te, per il tuo corpo e la tua mente – per ricaricarti, respirare e ritrovarti. Che il tuo bambino sia ancora un neonato o già a scuola, questo retreat è per te, se desideri una pausa per tornare piena di energia.

Forse vuoi venire insieme alla tua migliore amica o concederti da sola questa pausa speciale. Per tutto ciò che noi mamme facciamo ogni giorno, meritiamo di metterci consapevolmente per una volta al primo posto.

Durante le nostre sessioni di movimento puoi regolare il livello e l’intensità in qualsiasi momento – non sono necessarie esperienze di Pilates. Lavoriamo su tutto il corpo, rafforziamo il pavimento pelvico e il core, miglioriamo mobilità e postura. Ti allenerai fino a sudare, immergendoti allo stesso tempo in un’atmosfera rilassata. Naturalmente, c’è molto spazio anche per il relax: tempo in piscina, sul lettino, nella spa o semplicemente con un buon libro.

Nel nostro Women Circle parliamo di temi che ti riguardano come madre, condividiamo esperienze e offriamo spunti per tornare alla vita quotidiana più forti. Nel Coaching Circle invece ci concentriamo su di te individualmente: affrontiamo eventuali dolori, ti mostriamo esercizi mirati per raggiungere i tuoi obiettivi o alleviare tensioni. Su richiesta, è possibile lavorare sulla diastasi addominale o chiarire dubbi sul pavimento pelvico.

Il nostro obiettivo: tornare a casa con le batterie da mamma completamente cariche, più leggerezza e calma interiore.



Programma

Giovedì
16:00 – 17:15 Women Circle
17:15 – 18:00 Mobilità & Stretch

Venerdì
08:30 – 09:30 Morning Pilates
15:00 – 16:00 Women Circle
16:00 – 17:00 Evening Pilates Flow

Sabato
09:00 – 10:00 Morning Pilates
16:00 – 17:00 Evening Pilates Flow

Domenica
09:00 – 10:00 Morning Pilates


- per le mamme, tutti i livelli -
- pilates, mobilità, rafforzamento del pavimento pelvico, coaching & women circle -