Breathwork mit... Anna-Katharina Kestel
13. - 20. Dezember 2026
Vom 13. - 20. Dezember 2026 wird Anna als Breathwork Teacher in Residence bei uns zu Gast sein und tägliche Breathwork- und Yogakurse sowie Sauna Sessions anbieten. In ihrer Arbeit verbindet sie die Kraft des Atems mit achtsamer Bewegung und zeigt, wie der Atem uns im Alltag unterstützen kann – als etwas, das wir immer bei uns tragen. Dabei schafft sie Räume voller Leichtigkeit und Freude an der Praxis.
Vom 13. - 20. Dezember 2026 wird Anna als Breathwork Teacher in Residence bei uns zu Gast sein und tägliche Breathwork- und Yogakurse sowie Sauna Sessions anbieten. In ihrer Arbeit verbindet sie die Kraft des Atems mit achtsamer Bewegung und zeigt, wie der Atem uns im Alltag unterstützen kann – als etwas, das wir immer bei uns tragen. Dabei schafft sie Räume voller Leichtigkeit und Freude an der Praxis.
Welche Rolle spielt Yoga in deinem Leben?
Yoga bringt mich immer wieder zurück zu mir selbst und ins Hier und Jetzt. Yoga und Breathwork sind für mich nicht nur ein Ausgleich zum Alltag, sondern begleiten mich auch in den kleinen Momenten im Leben, in denen ich Unterstützung brauche. Es ist eine Praxis fürs Leben, die mich daran erinnert, offen und empathisch zu bleiben, liebevoll mit mir selbst und anderen umzugehen und die Dinge anzunehmen, wie sie gerade sind.
Was möchtest du deinen Schülern mit den Klassen vor allem mitgeben?
Ich möchte Menschen dazu einladen, aus dem Denken mehr ins Fühlen zu kommen – mit Freude, Präsenz und bewusster Bewegung. Wir bauen Kraft auf, kultivieren innere Stärke und bleiben über den Atem mit uns selbst verbunden. Dabei geht es nicht nur um die großen oder längeren Praktiken, sondern auch um die kleinen Tools, die wir mit in den Alltag nehmen können: bewusste Pausen, unterstützende Atemübungen oder kurze Momente des Innehaltens. Oft sind es genau diese kleinen Schritte, die unseren Alltag leichter machen.
Was würdest du als Kern deiner Philosophie bezeichnen?
Am Ende bleibt der Moment im Hier und Jetzt – mit Präsenz, Mitgefühl und Authentizität. Der Atem als Anker, der Körper als Kompass und die Praxis als Weg, sich selbst ein Stück tiefer zu begegnen. Denn wir können anderen nur so tief begegnen, wie wir uns selbst begegnen. Ich glaube daran, dass mehr Bewusstsein im Alltag unsere Begegnungen – und vielleicht auch die Welt – ein kleines Stück besser machen kann.
Welche Rolle spielt Yoga in deinem Leben?
Yoga bringt mich immer wieder zurück zu mir selbst und ins Hier und Jetzt. Yoga und Breathwork sind für mich nicht nur ein Ausgleich zum Alltag, sondern begleiten mich auch in den kleinen Momenten im Leben, in denen ich Unterstützung brauche. Es ist eine Praxis fürs Leben, die mich daran erinnert, offen und empathisch zu bleiben, liebevoll mit mir selbst und anderen umzugehen und die Dinge anzunehmen, wie sie gerade sind.
Was möchtest du deinen Schülern mit den Klassen vor allem mitgeben?
Ich möchte Menschen dazu einladen, aus dem Denken mehr ins Fühlen zu kommen – mit Freude, Präsenz und bewusster Bewegung. Wir bauen Kraft auf, kultivieren innere Stärke und bleiben über den Atem mit uns selbst verbunden. Dabei geht es nicht nur um die großen oder längeren Praktiken, sondern auch um die kleinen Tools, die wir mit in den Alltag nehmen können: bewusste Pausen, unterstützende Atemübungen oder kurze Momente des Innehaltens. Oft sind es genau diese kleinen Schritte, die unseren Alltag leichter machen.
Was würdest du als Kern deiner Philosophie bezeichnen?
Am Ende bleibt der Moment im Hier und Jetzt – mit Präsenz, Mitgefühl und Authentizität. Der Atem als Anker, der Körper als Kompass und die Praxis als Weg, sich selbst ein Stück tiefer zu begegnen. Denn wir können anderen nur so tief begegnen, wie wir uns selbst begegnen. Ich glaube daran, dass mehr Bewusstsein im Alltag unsere Begegnungen – und vielleicht auch die Welt – ein kleines Stück besser machen kann.
Kurse mit Anna-Katharina
Yoga & Breathwork - Awaken Body & Mind
Für alle, die frisch in den Tag starten möchten – mit Bewegung und Atem:
Wir beginnen mit einer kurzen Yoga-Praxis, die Körper und Geist weckt sowie Muskeln und Gelenke mobilisiert. Anschließend leitet Anna dich durch sanfte Atemübungen, die das Nervensystem klären, Vitalität steigern und Präsenz schaffen – so startest du wach, fokussiert und voller Energie in den Tag.
Für alle, die frisch in den Tag starten möchten – mit Bewegung und Atem:
Wir beginnen mit einer kurzen Yoga-Praxis, die Körper und Geist weckt sowie Muskeln und Gelenke mobilisiert. Anschließend leitet Anna dich durch sanfte Atemübungen, die das Nervensystem klären, Vitalität steigern und Präsenz schaffen – so startest du wach, fokussiert und voller Energie in den Tag.
Morning Breath - Feel Calm & Energized
Für alle, die ruhig und voller Energie in den Tag starten möchten, konzentriert sich diese Stunde ganz auf den Atem. Sanfte Atemübungen aktivieren Körper und Geist, lösen Spannungen und bringen die innere Balance in Einklang. So wirst du wach, klar und entspannt zugleich – bereit für einen fokussierten und leichten Start in den Tag.
Für alle, die ruhig und voller Energie in den Tag starten möchten, konzentriert sich diese Stunde ganz auf den Atem. Sanfte Atemübungen aktivieren Körper und Geist, lösen Spannungen und bringen die innere Balance in Einklang. So wirst du wach, klar und entspannt zugleich – bereit für einen fokussierten und leichten Start in den Tag.
Guided Sauna Reset Sessions to Reset
STRETCH – Sanfte Bewegungen und wohltuende Dehnübungen lockern den Körper nach einem aktiven Tag und unterstützen Regeneration und Leichtigkeit.
BREATHE – Geführte Atemübungen helfen dir, Spannungen loszulassen und mit der Wärme der Sauna noch tiefer in die Entspannung zu sinken.
UNWIND – Eine geführte Meditation bringt dein Nervensystem zur Ruhe und lässt dich klar, präsent und entspannt in den Abend gehen.
STRETCH – Sanfte Bewegungen und wohltuende Dehnübungen lockern den Körper nach einem aktiven Tag und unterstützen Regeneration und Leichtigkeit.
BREATHE – Geführte Atemübungen helfen dir, Spannungen loszulassen und mit der Wärme der Sauna noch tiefer in die Entspannung zu sinken.
UNWIND – Eine geführte Meditation bringt dein Nervensystem zur Ruhe und lässt dich klar, präsent und entspannt in den Abend gehen.
Yoga Teacher in Residence
Wir erwarten immer wieder eine Vielfalt an talentierten Yogalehrer:innen, die unsere offenen Stunden im Hotel Schwarzschmied gestalten und als Residence Yogalehrer hier verweilen. Jeder von ihnen bringt seinen einzigartigen Stil und seine Expertise mit, um unseren Gästen eine bereichernde Yogaerfahrung zu bieten. Freue dich auf eine abwechslungsreiche Zeit des Wohlbefindens und der Entspannung.
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Wir erwarten immer wieder eine Vielfalt an talentierten Yogalehrer:innen, die unsere offenen Stunden im Hotel Schwarzschmied gestalten und als Residence Yogalehrer hier verweilen. Jeder von ihnen bringt seinen einzigartigen Stil und seine Expertise mit, um unseren Gästen eine bereichernde Yogaerfahrung zu bieten. Freue dich auf eine abwechslungsreiche Zeit des Wohlbefindens und der Entspannung.
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Nächste Retreats
Nimm dir eine bewusste Auszeit vom Alltag und entdecke, wie sich Leben anfühlt, wenn Bewegung, Ruhe und Klarheit wieder in Balance kommen. Dieses Retreat lädt dich ein, einen Schritt zurückzutreten und den Kontakt mit dir selbst zu finden.
Intentional Living bedeutet, das Leben nicht nur zu organisieren, sondern bewusst zu gestalten. Zu spüren, was dein Körper braucht, deine Energie achtsam einzusetzen und dir Raum für Ruhe, Klarheit und neue Perspektiven zu schaffen.
Dich erwartet eine ausgewogene Kombination aus kraftvollen und regenerativen Bewegungseinheiten, achtsamer Körperarbeit, Atemübungen, Meditation sowie Impulsen aus Neuromentaltraining und Coaching. Die Praxis verbindet Yoga, funktionelle Bewegung und Faszienarbeit mit bewusstem Atem und mentaler Reflexion.
Im Mittelpunkt steht "intention-based movement" – Bewegung mit Bewusstsein. Statt Leistung oder Perfektion geht es darum, den Körper bewusst wahrzunehmen, Kraft aufzubauen, Beweglichkeit zu fördern und Spannung loszulassen. Gleichzeitig helfen ruhige Praxisformen am Abend, das Nervensystem zu regulieren und tiefe Entspannung zu ermöglichen. So entsteht Schritt für Schritt ein Gefühl von Stabilität, Leichtigkeit und Klarheit – körperlich und mental.
Programm
Sonntag
17:00 – 19:00 Uhr Einführung, Kennenlernen & Ankommen
Montag
08:30 – 09:30 Uhr aktivierende Yoga- und Bewegungssequenz
11:00 – 12:00 Uhr Stress verstehen & Selbstregulation im Alltag
18:00 – 19:00 Uhr regeneratives Yoga, Atemarbeit & Meditation
Dienstag
08:30 – 09:30 Uhr funktionelle Mobilität, Core-Strength
11:00 – 12:00 Uhr Stressmuster erkennen
17:30 – 19:00 Uhr Slow Flow, Atemübungen, Meditation & Reflexion
Mittwoch
08:30 – 09:30 Uhr HipHip-Hurray
11:00 – 12:00 Uhr Prioritäten klären
17:30 – 19:00 Uhr Hypnotic Flow Yoga
Donnerstag
08:00 – 09:30 Uhr Abschluss-Session – Integration, Bewegung & gemeinsamer Ausklang
*Änderungen am Programm sind vorbehalten.
- für alle Level -
- Yoga, funktionelle Bewegung, Faszienarbeit, Atemübungen, Meditation, Reflexion, neuromentale Coaching-Impulse -
- 4 Übernachtungen im Hotel Schwarzschmied
- Frühstück im „La Fucina“
- Mittag- oder Abendessen in unseren Slow Food Restaurants „La Fucina“ oder Bistro „Luce“ (gegen Aufpreis)
- Yoga-Ausrüstung (Matte, Meditationskissen, Yoga-Blöcke) wird kostenlos zur Verfügung gestellt
- Grander Wasser im gesamten Haus
- Mobilitätskarte zur Nutzung aller öffentlichen Verkehrsmittel
Tanja Satori ist Gründerin von pulsatori und verbindet präzise, körperintelligente Bewegung mit Neuromentaltraining, Hypnose und Coaching. Mit ihrer Erfahrung aus Yoga, Pilates, Körperarbeit und Führung begleitet sie Menschen dabei, aus Anspannung und Dauerstress zurück in einen Körper zu finden, der sich wieder stabil, beweglich und lebendig anfühlt.
Gültig bis 05. November 2026
Nimm dir eine Auszeit vom Alltag und komme mit auf eine Reise, zu dir. Einfach mal raus und zur Ruhe kommen. Hier findest du Zeit und Raum, um dich mit deiner inneren Stimme zu verbinden. Erfahre, wie du durch Yoga und andere Tools nachhaltig das Gefühl von innerer Freiheit und Leichtigkeit kreieren kannst, um ein Stück mehr „Zuhause“ und Ruhe in dir zu finden. Dich erwartet eine achtsame Kombination aus aktiven und ruhigen, regenerativen Yoga-Sessions, ergänzt durch somatische Arbeit, Meditation und Coaching-Tools.
Sophia nutzt Yoga nicht nur als körperlichen Praxis, sondern als ganzheitliches Tool, um das Körper-Geist-Seele-System zu harmonisieren. In ihren Retreats schafft sie den Raum, um dein Nervensystem zur Ruhe kommen zu lassen. Durch die Arbeit mit Körper, Atem, Geist und Energie können sich körperliche, emotionale, mentale und energetische Blockaden lösen. So kann Energie wieder fließen und du findest zurück zu innerer Klarheit, mehr Stärke und Ausgeglichenheit.
Programm
Donnerstag
17:00 - 18:30 Uhr Ankommen, Kennenlernen & erdendes Vinyasa Yoga
Freitag
08:00 - 09:30 Uhr aktivierendes Vinyasa Yoga & Meditation
16:30 - 18:30 Uhr Deep Dive mit ruhigem Yoga, Emotional Release, Meditation, Journaling
Samstag
08:00 - 09:30 Uhr aktivierendes Vinyasa Yoga & Somatische Übungen
16:30 - 18:30 Uhr Deep Dive mit ruhigem Yoga, Emotional Release, Meditation, Journaling
Sonntag
08:00 - 09:30 Uhr Abschluss Session & Sharing
- für alle Level -
- Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Meditation, Journaling -
- 3 Übernachtungen im Hotel Schwarzschmied
- Frühstück im „La Fucina“
- Mittag- oder Abendessen in unseren Slow Food Restaurants „La Fucina“ oder Bistro „Luce“ (gegen Aufpreis)
- Yoga-Ausrüstung (Matte, Meditationskissen, Yoga-Blöcke) wird kostenlos zur Verfügung gestellt
- Grander Wasser im gesamten Haus
- Mobilitätskarte zur Nutzung aller öffentlichen Verkehrsmittel
Sophia ist psychologische Coachin, Yogalehrerin und Ausbilderin. Ihr persönlicher Weg führte sie über ein Psychologie Studium, Fortbildungen im Bereich Stressmanagement und NLP über diverse Fitness und Personal Trainer Scheine hin zum Yoga. Ihre Yoga Ausbildungen absolvierte sie bei Sivananda Yoga (Hatha Yoga), Simon Park (Liquid Flow Yoga / Vinyasa Yoga) und Susan Michel (Yoga Therapie, i.a.) sowie durch Weiterbildungen in Workshops bei Lehrern wie Mark Stephens und Chad Hamrin. Seit 2015 arbeitet sie hauptberuflich als Psychologin, Yogalehrerin und Trainerin in München. 2018 eröffnete sie mit Sinah Diepold das Kale&Cake Studio für BodyMind Therapie in München. Seit Anfang 2025 ist sie als Yogalehrerin und Coachin selbstständig.
05. - 08. November 2026
Hast du manchmal das Gefühl, du funktionierst nur noch und bist gar nicht mehr richtig mit dir verbunden? Vielleicht bist du erfolgreich, organisiert, präsent für andere, spürst aber dennoch eine unterschwellige Erschöpfung und innere Unruhe.
Oft ist unser Nervensystem dauerhaft im Stressmodus ohne dass wir es merken. Dieses Retreat ist eine liebevolle Einladung, aus dem Dauer-Tun auszusteigen. Du lernst dabei, dein Nervensystem gezielt zu regulieren, mit Fokus auf den Vagusnerv als Schlüssel zu Regeneration, emotionaler Stabilität und einem gesunden Umgang mit Stress.
Wir nehmen uns bewusst Zeit, innezuhalten, neue Kraft zu sammeln und uns auf die Winterzeit vorzubereiten, bevor das Jahr lauter wird, der Weihnachtsstress anzieht und der Kalender noch voller wird. Gemeinsam schaffen wir einen Raum, in dem du deinen Körper wieder richtig spürst, dein Nervensystem zur Ruhe kommen darf und du dich wieder sicher, klar und verbunden fühlst.
In diesem Retreat lernst du praxisnahe Methoden, um mentale und körperliche Kraft, innere Ruhe und Resilienz aufzubauen. Mit einem holistischen Yoga- und Coaching-Ansatz begleitet dich Gabriela Bozic zurück in Balance, Erdung und innere Stärke.
Zwischen den gemeinsamen Einheiten bleibt bewusst Zeit für Integration, Stille und Genuss. In allen Klassen bekommst du feine Impulse aus Yoga-Philosophie und Coaching zur Integration der Retreat-Erfahrung in Alltag, Praxis oder Unterricht: klar, zeitgemäß und unmittelbar erfahrbar.
Pogramm
Donnerstag
17:00 - 18:30 Uhr Ankommen, Kennenlernen & erdendes Yoga
Freitag - Samstag
08:15 - 09:45 Uhr Meditation, Chanten, Asana & somatische Praxis für Stabilität, Klarheit und Regulation
16:30 - 18:00 Uhr Restorative Yoga, Breathwork, Chanten, Meditation, Coaching, Journaling
Sonntag
08:00 - 09:30 Uhr Abschluss-Session & Integration
*evtl. Änderungen am Programm sind vorbehalten
- alle Level -
- Yin-Yoga, Asana, Pranayama, Vinyasa, Journaling, Meditation -
- 3 Übernachtungen im Hotel Schwarzschmied
- Frühstück im „La Fucina“
- Mittag- oder Abendessen in unseren Slow Food Restaurants „La Fucina“ oder Bistro „Luce“ (gegen Aufpreis)
- Yoga-Ausrüstung (Matte, Meditationskissen, Yoga-Blöcke) wird kostenlos zur Verfügung gestellt
- Grander Wasser im gesamten Haus
- Mobilitätskarte zur Nutzung aller öffentlichen Verkehrsmittel
Gabriela Bozic begleitet dich durch dieses Retreat mit ihrer über 25-jährigen internationalen Unterrichts- und Ausbildungserfahrung sowie einem einzigartigen Mix aus Präsenz, Leichtigkeit und spiritueller Tiefe. Ihre Arbeit verbindet Nervensystem-Regulation, Yoga-Philosophie und verkörperte Praxis zu einem Raum echter Transformation.
