In unseren morgendlichen Yoga-Stunden wecken wir mit sanften Asanas Körper und Geist. Meditationen, Atemübungen, kraftvolle Haltungen und sanfte Dehnungen lassen dich den Tag mit Leichtigkeit und Präsenz beginnen.

Yin Yoga ist eine sanfte, meditative Praxis, die dich einlädt, zur Ruhe zu kommen und tief in die eigene Körperwahrnehmung einzutauchen. Das lange Halten der Positionen beruhigt das Nervensystem, löst tief sitzende Spannungen und öffnet Raum für innere Klarheit. Eine Einladung, loszulassen, zu spüren, still zu werden. Für alle, die Entschleunigung und Entspannung suchen.

Durch Klangtherapie werden Gehirnwellen in einen meditativen Zustand versetzt, der Heilprozesse, emotionale Befreiung und energetisches Gleichgewicht fördert. Die Methode kann den Schlaf verbessern, mentale Klarheit steigern und physische Spannungen lösen. Außerdem vertieft sie das Bewusstsein für innere Bedürfnisse und unterstützt das Gefühl der Verbundenheit mit einem größeren Ganzen.

Geführte meditative Reisen in Räume der inneren Ruhe lassen dich tiefe Entspannung und innere Stabilität finden. Lerne, wie du deinen Körper gezielt einsetzen kannst, um dein Nervensystem zu beruhigen und innere Balance zu stärken. Daniel leitet dich mit Techniken basierend auf Biotransenergetik und Polyvagaler Nervensystemarbeit auf dem Weg zu innerer Ruhe und langfristig besserem Stressmanagement. Mit gezielten Entspannungsübungen findest du in ein Stadium tiefer Ausgeglichenheit.

Die Fünf Tibeter sind eine Abfolge von einfachen, aber kraftvollen Körperübungen. Sie stammen aus der tibetischen Klostertradition und gelten als Quelle für Energie, Vitalität und innere Balance. In fließender Wiederholung ausgeführt, bringen sie Körper, Geist und Atem in Einklang. Naomi begleitet dich mit seiner Ruhe und bringt dich in einen tiefen Zustand der Gelassenheit.

Wir laden zum Tanz. Lasse alles los und finde mit freien, achtsamen Bewegungen zurück zum Rhythmus deines Körpers. Im Ecstatic Dance tanzen wir frei, intuitiv, wild oder sanft – ganz so, wie es in dir fließen möchte. Begleitet von Musik und Beats öffnest du deinen Körper, lässt los, was gehen darf, und füllst dich neu mit purer Lebensfreude.

Pilates ist eine kraftvolle und zugleich achtsame Trainingsmethode, die Körper und Geist in Einklang bringt. Mit kontrollierten Bewegungen, gezielter Atmung und Fokus auf die Körpermitte stärkt Pilates die Tiefenmuskulatur, verbessert die Haltung und schenkt neue Energie. Jede Stunde ist eine Einladung, sich bewusst zu bewegen, Stabilität zu finden und gleichzeitig Leichtigkeit zu spüren. Ideal für alle, die funktionelle Stärke mit feinem Körpergefühl verbinden möchten.

Die Liebscher und Bracht Methode fördert mit speziellen Engpassdehnungen und Faszienübungen langfristige Gesundheit und Schmerzfreiheit. Besonders effektiv sind die Übungen bei Schmerzen in Rücken, Nacken und Gelenken. Schmerztherapeuthin Barbara spricht mit gezielten, sanften Dehnübungen muskuläre Verspannungen und Fehlstellungen gezielt an. Die Übungen lassen sich einfach in den Alltag integrieren und tragen so zu langfristiger Schmerzlinderung und Prävention bei.

Jean Paul führt dich auf dieser belebenden und erfrischenden Erfahrung. Das Kneippen im Fluss, Meditation und Breathwork lassen dich zurück in deinen Körper finden, und fokussieren den Geist. Finde Fokus, Gelassenheit und innere Ruhe.

Das Functional Fitness Training ist für jeden, der seine Körperwahrnehmung schulen, seine Fitness verbessern oder seine Leistung in bestimmten Sportarten steigern will. Samantha führt durch das belebende Training und bietet auf Anfrage auch private Stunden an. In diesen kann sie gezielt auf deine Praxis eingehen und sie mit Rücksicht auf deine körperlichen Besonderheiten weiterentwickeln.

Mit Achtsamkeit und Gesundheitsbewusstsein im Fokus entstehen in diesem Workshop leichte, vollwertige Gerichte aus frischem Gartengemüse direkt vom angrenzenden Arnica Acker. Daniels schlichte, aber ausdrucksstarke Kochkunst vereint Frische, Gewürzvielfalt und bewusstes Essen zu einem Erlebnis, das Körper und Seele nährt. Inklusive Gartenführung und Rezeptbuch zum Mitnehmen und Nachkochen.

Unser Wanderführer Heinrich nimmt dich mit zu seinen Lieblingsorten der Region. Seit Jahrzehnten beschreitet er Südtirols Wanderwege und besteigt die Gipfel. Er kennt die Region wie seine Westentasche und führt unsere Gäste auf sicherem Fuß.

In diesem Morgenritual lernst du mit Felix, wie du deinen Atem einsetzen kannst, um die Chemie deines Körpers zu steuern und von den gesundheitlichen Vorteilen des Eisbadens zu profitieren. Die Wim Hof Methode beinhaltet spezielle Atemtechniken, welche die Sauerstoffaufnahme erhöhen und deinen Körper stimulieren, um ihn resistent gegen die Kälte zu machen. Das Kaltbaden verbessert sowohl körperliche als auch mentale Gesundheit, trägt zu verbessertem Schlaf und mehr Stressresilienz bei, gibt langfristig mehr Energie und stärkt das Immunsystem.