Yoga con... Sandra Winkens
16. - 30. novembre 2025
Sandra è un’insegnante di yoga con base a Berlino. La sua pratica si distingue per l’integrazione consapevole degli insegnamenti ayurvedici nelle lezioni, dando vita a un’esperienza profondamente olistica. Combina movimenti lenti e rigeneranti e tecniche di respiro nutrienti con flussi dinamici, per stimolare o radicare gli studenti secondo le loro esigenze. Il risultato è una pratica sempre riequilibrante, a beneficio del benessere di corpo, mente e spirito.
Sandra è un’insegnante di yoga con base a Berlino. La sua pratica si distingue per l’integrazione consapevole degli insegnamenti ayurvedici nelle lezioni, dando vita a un’esperienza profondamente olistica. Combina movimenti lenti e rigeneranti e tecniche di respiro nutrienti con flussi dinamici, per stimolare o radicare gli studenti secondo le loro esigenze. Il risultato è una pratica sempre riequilibrante, a beneficio del benessere di corpo, mente e spirito.
Che ruolo ha lo yoga nella tua vita?
Lo yoga fa parte della mia quotidianità – sul tappetino e oltre. Non seguo regole rigide, ma ascolto me stessa: qual è il mio stato fisico e mentale? Di cosa ho bisogno? Cosa mi riporta in equilibrio? I principi ayurvedici fanno parte naturalmente della mia pratica e dei miei rituali quotidiani. Inoltre, cerco anche al di fuori del tappetino di integrare i principi della filosofia yogica nella mia vita. I tempi in cui viviamo sono intensi su molti livelli, e proprio nei momenti di sfida sento che lo yoga è una pratica benefica e rafforzante.
Cosa vuoi trasmettere principalmente ai tuoi studenti durante le lezioni?
Nel lavoro con le persone, sia durante le sessioni individuali che nei ritiri, ho notato spesso quanto siamo critici con noi stessi. Vorrei trasmettere che lo yoga non deve essere un altro to do, ma può essere una fonte di gioia e piacere – soprattutto quando si trova una pratica personale che si adatta alle proprie esigenze.
Un altro aspetto per me fondamentale è il ritorno all’essenziale. In un mondo pieno di distrazioni, spesso perdiamo il contatto con la nostra vitalità. Nella pratica dello yoga possiamo ritrovare il respiro, la posizione in piedi, il fluire, il camminare – e attraverso questo entrare in una connessione più profonda con noi stessi e con ciò che ci circonda.
Come descriveresti il cuore della tua filosofia?
Il cuore della mia filosofia si basa sui Klesha, gli ostacoli mentali che offuscano la coscienza e impediscono il raggiungimento della pace interiore. Uno in particolare, per me molto importante, è il Klesha Avidya, l’“ignoranza” o “non conoscenza”. Nello yoga esistono vari percorsi per superare questo ostacolo – attraverso la riflessione interiore, la pratica consapevole, lo studio degli insegnamenti spirituali e l’azione disinteressata nella vita quotidiana.
Questo processo non riguarda solo noi stessi, ma anche il nostro rapporto con gli altri e con il mondo. In un tempo segnato da tensioni politiche e crisi climatica, credo sia fondamentale ampliare la consapevolezza e superare l’ignoranza. Quando abbandoniamo l’illusione della separazione dagli altri e dalla natura, possiamo relazionarci con più rispetto e contribuire a un cambiamento sostenibile. Superare l’ignoranza è una responsabilità sia personale che collettiva, che può aiutarci a costruire un futuro più giusto e consapevole.
Che ruolo ha lo yoga nella tua vita?
Lo yoga fa parte della mia quotidianità – sul tappetino e oltre. Non seguo regole rigide, ma ascolto me stessa: qual è il mio stato fisico e mentale? Di cosa ho bisogno? Cosa mi riporta in equilibrio? I principi ayurvedici fanno parte naturalmente della mia pratica e dei miei rituali quotidiani. Inoltre, cerco anche al di fuori del tappetino di integrare i principi della filosofia yogica nella mia vita. I tempi in cui viviamo sono intensi su molti livelli, e proprio nei momenti di sfida sento che lo yoga è una pratica benefica e rafforzante.
Cosa vuoi trasmettere principalmente ai tuoi studenti durante le lezioni?
Nel lavoro con le persone, sia durante le sessioni individuali che nei ritiri, ho notato spesso quanto siamo critici con noi stessi. Vorrei trasmettere che lo yoga non deve essere un altro to do, ma può essere una fonte di gioia e piacere – soprattutto quando si trova una pratica personale che si adatta alle proprie esigenze.
Un altro aspetto per me fondamentale è il ritorno all’essenziale. In un mondo pieno di distrazioni, spesso perdiamo il contatto con la nostra vitalità. Nella pratica dello yoga possiamo ritrovare il respiro, la posizione in piedi, il fluire, il camminare – e attraverso questo entrare in una connessione più profonda con noi stessi e con ciò che ci circonda.
Come descriveresti il cuore della tua filosofia?
Il cuore della mia filosofia si basa sui Klesha, gli ostacoli mentali che offuscano la coscienza e impediscono il raggiungimento della pace interiore. Uno in particolare, per me molto importante, è il Klesha Avidya, l’“ignoranza” o “non conoscenza”. Nello yoga esistono vari percorsi per superare questo ostacolo – attraverso la riflessione interiore, la pratica consapevole, lo studio degli insegnamenti spirituali e l’azione disinteressata nella vita quotidiana.
Questo processo non riguarda solo noi stessi, ma anche il nostro rapporto con gli altri e con il mondo. In un tempo segnato da tensioni politiche e crisi climatica, credo sia fondamentale ampliare la consapevolezza e superare l’ignoranza. Quando abbandoniamo l’illusione della separazione dagli altri e dalla natura, possiamo relazionarci con più rispetto e contribuire a un cambiamento sostenibile. Superare l’ignoranza è una responsabilità sia personale che collettiva, che può aiutarci a costruire un futuro più giusto e consapevole.
Su Sandra Winkens
Sandra vive a Berlino e porta con sé oltre 10 anni di esperienza nell’insegnamento e più di 20 anni di pratica personale nello yoga e nella meditazione. La sua formazione comprende Vinyasa/Hatha, Kundalini e Yin Yoga, arricchita da numerosi corsi di approfondimento, tra cui la qualifica come Ayurveda Lifestyle Coach. Oltre a tenere lezioni aperte e individuali, Sandra è specializzata nell’organizzazione di Holistic Yoga Retreats, con un’attenzione particolare a esperienze integrali in luoghi unici e speciali.
Sandra vive a Berlino e porta con sé oltre 10 anni di esperienza nell’insegnamento e più di 20 anni di pratica personale nello yoga e nella meditazione. La sua formazione comprende Vinyasa/Hatha, Kundalini e Yin Yoga, arricchita da numerosi corsi di approfondimento, tra cui la qualifica come Ayurveda Lifestyle Coach. Oltre a tenere lezioni aperte e individuali, Sandra è specializzata nell’organizzazione di Holistic Yoga Retreats, con un’attenzione particolare a esperienze integrali in luoghi unici e speciali.
Yoga Teacher in Residence
Accogliamo regolarmente una varietà di talentuosi insegnanti di yoga che arricchiscono le nostre lezioni aperte presso il Schwarzschmied e soggiornano come Yoga Teacher in Residence. Ognuno di loro porta il proprio stile unico e la propria esperienza per offrire ai nostri ospiti un’esperienza yoga appagante. Preparati a vivere momenti di benessere e relax in un’atmosfera ricca di varietà.
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Accogliamo regolarmente una varietà di talentuosi insegnanti di yoga che arricchiscono le nostre lezioni aperte presso il Schwarzschmied e soggiornano come Yoga Teacher in Residence. Ognuno di loro porta il proprio stile unico e la propria esperienza per offrire ai nostri ospiti un’esperienza yoga appagante. Preparati a vivere momenti di benessere e relax in un’atmosfera ricca di varietà.
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I prossimi yoga retreat
La nostra vita quotidiana è spesso scandita da orari e piena di impegni. Siamo occupati a soddisfare le aspettative degli altri enperdiamo il contatto con noi stessi. Questo può cambiare con il ritiro “Dal Fare all’Essere” con Cathrin Niehus. Concediti il permesso di fare una pausa dal fare costante per entrare nell’essere. Offriti spazio per te e per i tuoi bisogni, per ritrovare la tua calma e serenità interiore. Ritroverai la tua energia e tornerai dal ritiro equilibrato, pieno di vitalità e con una nuova “cassetta degli attrezzi” di tecniche e metodi per mantenere a lungo l’equilibrio nella vita quotidiana.
Durante il ritiro di Cathrin, ti aspettano ogni mattina e ogni pomeriggio sessioni di Yoga e Mindfulness di 90 minuti. Queste includono sequenze di yoga dinamiche e rilassanti, tecniche di respirazione per regolare il sistema nervoso, meditazioni per momenti di quiete e spunti per la riflessione. Si crea così uno spazio per percepirti, sentire e connetterti più profondamente con te stesso/a. Con leggerezza e profondità, Cathrin ti invita ad adottare nuove prospettive – sia fisiche che mentali.
Programma
Govedí
17:00 – 18:30 Benvenuto & Sessione di Yoga e Mindfulness "Vedere"
Venerdi
07:30 – 09:00 Sessione di Yoga e Mindfulness "Meravigliarsi"
16:30 – 18:00 Sessione di Yoga e Mindfulness "Sentire"
Sabato
07:30 – 09:00 essione di Yoga e Mindfulness "Sensibilizzare"
16:30 – 18:00 Sessione di Yoga e Mindfulness "Ordinare"
Domenica
07:30 – 09:30 Sessione di Yoga e Mindfulness "Essere" & Cerchio di Chiusura
*Programma soggetto a variazioni
– tutti i livelli –
– yoga, consapevolezza, respirazione –
- 3 notti all’Hotel Schwarzschmied
- Colazione presso “La Fucina”
- Pranzo o cena nei nostri ristoranti Slow Food “La Fucina” o Bistro “Luce” (con supplemento)
- Attrezzatura per lo yoga (tappetino, cuscino da meditazione, blocchi) fornita gratuitamente
- Acqua Grander in tutta la struttura
- Carta mobilità per l’utilizzo illimitato dei mezzi pubblici
Cathrin lavora come coach di self-leadership, insegnante di yoga ed esperta di mindfulness. La sua missione è sostenere le persone che hanno grandi responsabilità e che spesso si dedicano agli altri, aiutandole a non dimenticare se stesse. Dalla sua esperienza professionale nel settore aziendale è nato un profondo interesse per comprendere le cause dello stress e acquisire strumenti efficaci per contrastarlo. Dopo la sua prima formazione come insegnante di yoga nel 2014, ha seguito corsi di meditazione, ottenuto un diploma in psicologia buddhista, completato la formazione come coach sistemico orientato ai valori e svolto ulteriori studi sul sistema nervoso (Teoria Polivagale). Con Real Good Stuff ha fondato la sua attività di coaching, condividendo le sue strategie per maggiore calma, soddisfazione e successo attraverso ritiri, coaching, conferenze e workshop.
Valido fino a 22. marzo 2026
Il ritiro (P)REHAB ti accompagna in un viaggio per rafforzare la tua connessione con te stesso/a e riscoprire la tua intuizione corporea. Questo avviene attraverso la combinazione di scienza e spiritualità nei campi del Breathwork, della meditazione e del movimento.
Non si tratta quindi di un approccio “classico-tradizionale” a un ritiro di yoga, ma ti offre l’opportunità di entrare in contatto con te stesso/a in modo realmente individuale, terapeutico e olistico. L’obiettivo non è solo quello di farti sentire meglio grazie allo yoga, ma anche di aiutarti a migliorare nel sentire.
Programma
4 sessioni terapeutiche di yoga e breathwork al mattino
4 sessioni terapeutiche di yoga e breathwork alla sera, ciascuna di 90 minuti
Il programma include anche un Welcome Circle e un Closing Circle per completare e racchiudere il tempo trascorso insieme.
- tutti i livelli -
- 4 notti all'Hotel Schwarzschmied
- Colazione presso "La Fucina"
- Pranzo e cena nei nostri ristoranti Slow Food "La Fucina" e "Bistro Luce" (con supplemento)
- Attrezzatura per lo yoga fornita gratuitamente (tappetino, cuscino da meditazione, blocchi yoga)
- Acqua Grander in tutta la struttura
- Mobilcard per l'utilizzo dei mezzi pubblici
Come insegnante di yoga e meditazione con un approccio terapeutico e sensibile al trauma, Anja ha a cuore il sostegno olistico delle persone. Per questo unisce la sua competenza nei settori dello yoga e del coaching sulla consapevolezza, con la scienza dello sport e la pratica terapeutica per la psicoterapia. Da oltre dieci anni accompagna individui e gruppi nel movimento. Questa ampia esperienza la integra, dal 2015, nelle lezioni di yoga e, dal 2018, forma anche allievi nei corsi di formazione per insegnanti di yoga, in particolare nelle aree di anatomia ed embodiment.
22. - 26. marzo 2026
Questo retreat ti invita a sperimentare movimento, suono e comunità come medicina. Attraverso yoga, pratica somatica libera e sessioni di suono, esploriamo strato dopo strato il nostro corpo e il nostro mondo interiore.
Modifichiamo il ritmo: rallentiamo, acceleriamo, ci fermiamo e lasciamo andare. Asana equilibranti rinforzano e aprono, i movimenti somatici permettono di accedere a livelli più profondi, e il suono ti conduce nella quiete, dove silenzio e vitalità si incontrano.
Oltre alla pratica intensa, c’è spazio per lo scambio, la condivisione e il piacere di natura, esperienze culinarie e il silenzio. Insieme creiamo uno spazio protetto, dove rigenerazione, chiarezza e nuova ispirazione diventano possibili – un’esperienza che nutre corpo, mente e cuore.
Programma
Giovedì
17:00 – 18:30 Cerimonia di Benvenuto
Venerdì & Sabato
08:15 – 09:45 Yoga del Mattino
17:00 – 18:30 Yoga della Sera
Domenica
08:15 – 09:45 Conclusione
- tutti i livelli -
- vinyasa yoga, liquid flow -
- 3 pernottamenti all’Hotel Schwarzschmied
- Colazione presso “La Fucina”
- Pranzo o cena nei nostri ristoranti Slow Food “La Fucina” o Bistro “Luce” (con supplemento)
- Attrezzatura per lo yoga (tappetino, cuscino da meditazione, blocchi) disponibile gratuitamente
- Acqua Grander in tutta la struttura
- Mobilcard per l’utilizzo gratuito di tutti i mezzi pubblici
Sinah Diepold è insegnante di yoga, imprenditrice e fondatrice di BodyMindTherapy e Kale&Cake. Con il suo approccio olistico, combina yoga, movimento somatico, meditazione e suono per riportare le persone in connessione con se. Il suo lavoro è caratterizzato da profondità, leggerezza e una chiara visione delle esigenze della nostra vita moderna, spesso frenetica. Nei suoi ritiri, Sinah crea spazi in cui possono nascere guarigione, crescita e comunità - sempre guidati da consapevolezza e autenticità.
