Yoga mit... Sandra Winkens
16. - 30. November 2025
Sandra ist Yoga-Lehrerin aus Berlin. Ihre Praxis zeichnet sich vor allem durch die Integration von ayurvedischen Lehren in ihre Stunden aus, was eine besonders ganzheitliche Praxis schafft. Sie kombiniert langsame, entspannende Übungen und nährende Atemtechniken mit dynamischen Flows, um je nach Jahreszeit und Gemütszustand für Anregung oder Erdung sorgen und so eine ausgleichende Praxis schaffen. Es profitiert das ganzheitliche Wohlbefinden von Körper, Geist und Seele.
Sandra ist Yoga-Lehrerin aus Berlin. Ihre Praxis zeichnet sich vor allem durch die Integration von ayurvedischen Lehren in ihre Stunden aus, was eine besonders ganzheitliche Praxis schafft. Sie kombiniert langsame, entspannende Übungen und nährende Atemtechniken mit dynamischen Flows, um je nach Jahreszeit und Gemütszustand für Anregung oder Erdung sorgen und so eine ausgleichende Praxis schaffen. Es profitiert das ganzheitliche Wohlbefinden von Körper, Geist und Seele.
Welche Rolle spielt Yoga in deinem Leben?
Yoga begleitet mich täglich – auf der Matte und darüber hinaus. Ich folge dabei keinen starren Regeln, sondern spüre in mich hinein: In welchem Zustand bin ich körperlich und geistig? Was tut mir gut? Was bringt mich ins Gleichgewicht? Ayurvedische Prinzipien fließen dabei ganz natürlich in meine Praxis und Rituale ein. Außerdem übe ich mich auch abseits der Matte darin, yogaphilosophische Prinzipien in mein Leben zu integrieren. Die Zeiten, in denen wir leben, sind auf vielen Ebenen intensiv, und gerade in herausfordernden Momenten empfinde ich Yoga als eine wohltuende und stärkende Praxis.
Was möchtest du deinen Schülern mit den Yoga-Klassen vor allem mitgeben?
In der Arbeit mit Menschen, sei es im Einzelunterricht oder bei unseren Retreats, ist mir immer wieder aufgefallen, wie kritisch viele mit sich selbst sind. Ich möchte meinen Schüler*innen vermitteln, dass Yoga nicht ein weiteres To-do auf der Liste sein muss, sondern eine Quelle der Freude und des Genusses – besonders, wenn man eine individuelle Praxis findet, die zu einem passt.
Ein weiterer wichtiger Punkt für mich ist es, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. In einer Welt voller Ablenkungen verlieren wir oft das Gefühl für unsere eigene Lebendigkeit. In der Yoga-Praxis können wir uns auf das Atmen, Stehen, Fließen, Gehen und Sitzen besinnen und so eine tiefere Verbindung zu uns selbst und zu unserer Umgebung erfahren.
Was würdest du als Kern deiner Philosophie bezeichnen?
Der Kern meiner Philosophie basiert auf den Kleshas, den mentalen Hindernissen, die das Bewusstsein trüben und den Weg zum inneren Frieden blockieren können. Besonders wichtig ist für mich das Klesha Avidya, die „Ignoranz“ oder „Unwissenheit“. Im Yoga gibt es unterschiedliche Wege, diese zu überwinden – durch innere Reflexion, achtsame Praxis, das Studieren spiritueller Lehren und selbstloses Handeln im Leben.
Dieser Prozess betrifft dabei nicht nur uns selbst, sondern auch unser Verhältnis zu anderen und zur Welt. Gerade angesichts aktueller politischer Spannungen und angesichts des Klimawandels ist es meiner Meinung nach entscheidend, Bewusstsein zu erweitern und Ignoranz zu überwinden. Wenn wir die Illusionen über unsere Trennung von anderen und der Natur ablegen, können wir respektvoller miteinander umgehen und nachhaltige Veränderungen anstoßen. Das Entfernen von Ignoranz und Unwissenheit ist eine persönliche und kollektive Verantwortung, die uns hilft, eine bessere und gerechtere Zukunft zu gestalten.
Welche Rolle spielt Yoga in deinem Leben?
Yoga begleitet mich täglich – auf der Matte und darüber hinaus. Ich folge dabei keinen starren Regeln, sondern spüre in mich hinein: In welchem Zustand bin ich körperlich und geistig? Was tut mir gut? Was bringt mich ins Gleichgewicht? Ayurvedische Prinzipien fließen dabei ganz natürlich in meine Praxis und Rituale ein. Außerdem übe ich mich auch abseits der Matte darin, yogaphilosophische Prinzipien in mein Leben zu integrieren. Die Zeiten, in denen wir leben, sind auf vielen Ebenen intensiv, und gerade in herausfordernden Momenten empfinde ich Yoga als eine wohltuende und stärkende Praxis.
Was möchtest du deinen Schülern mit den Yoga-Klassen vor allem mitgeben?
In der Arbeit mit Menschen, sei es im Einzelunterricht oder bei unseren Retreats, ist mir immer wieder aufgefallen, wie kritisch viele mit sich selbst sind. Ich möchte meinen Schüler*innen vermitteln, dass Yoga nicht ein weiteres To-do auf der Liste sein muss, sondern eine Quelle der Freude und des Genusses – besonders, wenn man eine individuelle Praxis findet, die zu einem passt.
Ein weiterer wichtiger Punkt für mich ist es, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. In einer Welt voller Ablenkungen verlieren wir oft das Gefühl für unsere eigene Lebendigkeit. In der Yoga-Praxis können wir uns auf das Atmen, Stehen, Fließen, Gehen und Sitzen besinnen und so eine tiefere Verbindung zu uns selbst und zu unserer Umgebung erfahren.
Was würdest du als Kern deiner Philosophie bezeichnen?
Der Kern meiner Philosophie basiert auf den Kleshas, den mentalen Hindernissen, die das Bewusstsein trüben und den Weg zum inneren Frieden blockieren können. Besonders wichtig ist für mich das Klesha Avidya, die „Ignoranz“ oder „Unwissenheit“. Im Yoga gibt es unterschiedliche Wege, diese zu überwinden – durch innere Reflexion, achtsame Praxis, das Studieren spiritueller Lehren und selbstloses Handeln im Leben.
Dieser Prozess betrifft dabei nicht nur uns selbst, sondern auch unser Verhältnis zu anderen und zur Welt. Gerade angesichts aktueller politischer Spannungen und angesichts des Klimawandels ist es meiner Meinung nach entscheidend, Bewusstsein zu erweitern und Ignoranz zu überwinden. Wenn wir die Illusionen über unsere Trennung von anderen und der Natur ablegen, können wir respektvoller miteinander umgehen und nachhaltige Veränderungen anstoßen. Das Entfernen von Ignoranz und Unwissenheit ist eine persönliche und kollektive Verantwortung, die uns hilft, eine bessere und gerechtere Zukunft zu gestalten.
Über Sandra Winkens
Sandra lebt in Berlin und bringt über 10 Jahre Unterrichtserfahrung sowie mehr als 20 Jahre eigene Praxis in Yoga und Meditation mit. Ihre Ausbildungen umfassen Vinyasa/Hatha, Kundalini und Yin Yoga, ergänzt durch zahlreiche Weiterbildungen, darunter ihre Qualifikation als Ayurveda Lifestyle Coach. Neben offenen Klassen und Einzelunterricht hat sich Sandra mit Holistic Yoga Retreats auf die Ausrichtung ganzheitlicher Retreats an besonderen Orten spezialisiert.
Sandra lebt in Berlin und bringt über 10 Jahre Unterrichtserfahrung sowie mehr als 20 Jahre eigene Praxis in Yoga und Meditation mit. Ihre Ausbildungen umfassen Vinyasa/Hatha, Kundalini und Yin Yoga, ergänzt durch zahlreiche Weiterbildungen, darunter ihre Qualifikation als Ayurveda Lifestyle Coach. Neben offenen Klassen und Einzelunterricht hat sich Sandra mit Holistic Yoga Retreats auf die Ausrichtung ganzheitlicher Retreats an besonderen Orten spezialisiert.
Yoga Teacher in Residence
Wir erwarten immer wieder eine Vielfalt an talentierten Yogalehrer:innen, die unsere offenen Stunden im Hotel Schwarzschmied gestalten und als Residence Yogalehrer hier verweilen. Jeder von ihnen bringt seinen einzigartigen Stil und seine Expertise mit, um unseren Gästen eine bereichernde Yogaerfahrung zu bieten. Freue dich auf eine abwechslungsreiche Zeit des Wohlbefindens und der Entspannung.
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Wir erwarten immer wieder eine Vielfalt an talentierten Yogalehrer:innen, die unsere offenen Stunden im Hotel Schwarzschmied gestalten und als Residence Yogalehrer hier verweilen. Jeder von ihnen bringt seinen einzigartigen Stil und seine Expertise mit, um unseren Gästen eine bereichernde Yogaerfahrung zu bieten. Freue dich auf eine abwechslungsreiche Zeit des Wohlbefindens und der Entspannung.
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Nächste Retreats
Häufig ist unser Alltag getaktet von Terminen und vollgepackt mit Aufgaben. Wir sind damit beschäftigt, die Erwartungen anderer zu erfüllen und verlieren darüber uns selbst. Das darf sich ändern bei dem Retreat „Vom Tun ins Sein“ mit Cathrin Niehus. Erlaub dir eine Auszeit vom ständigen Tun, um in dein Sein zu kommen. Ermögliche dir Raum für dich und deine Bedürfnisse, um deine innere Ruhe und Gelassenheit wiederzuentdecken. Du findest zurück in deine Energie. Ausgeglichen und voller Elan kehrst du vom Retreat zurück, im Gepäck eine neue Toolbox mit Techniken und Methoden, die dich langfristig bei mehr Balance in deinem Alltag unterstützen.
Dich erwarten bei Cathrins Retreat morgens und nachmittags je eine 90-minütige Yoga-Mindfulness-Einheit. Die Einheiten bestehen aus dynamischen sowie entspannenden Yogasequenzen, Atemtechniken zum Regulieren deines Nervensystems, Meditationen für Momente der Stille sowie Impulse zur Reflexion. Es entsteht Raum, um dich wahrzunehmen, zu spüren und tiefer mit dir in Kontakt zu kommen. Mit Leichtigkeit und Tiefgang lädt Cathrin dich ein, neue Perspektiven einzunehmen – körperlich wie mental.
Programm
Donnerstag
17:00 - 18:30 Uhr Welcome & Yoga-Mindfulness-Einheit „Sehen“
Freitag
07:30 - 09:00 Uhr Yoga-Mindfulness-Einheit „Staunen“
16:30 - 18:00 Uhr Yoga-Mindfulness-Einheit „Spüren“
Samstag
07:30 - 09:00 Uhr Yoga-Mindfulness-Einheit „Sensibilisieren“
16:30 - 18:00 Uhr Yoga-Mindfulness-Einheit „Sortieren
Sonntag
07:30 - 09:30 Uhr Yoga-Mindfulness-Einheit „Sein“ & Closing Circle
evtl. Änderungen am Programm sind vorbehalten
- für alle Level -
- Yoga, Achtsamkeit, Atempraxis -
- 3 Übernachtungen im Hotel Schwarzschmied
- Frühstück im „La Fucina“
- Mittag- oder Abendessen in unseren Slow Food Restaurants „La Fucina“ oder Bistro „Luce“ (gegen Aufpreis)
- Yoga-Ausrüstung (Matte, Meditationskissen, Yoga-Blöcke) wird kostenlos zur Verfügung gestellt
- Grander Wasser im gesamten Haus
- Mobilitätskarte zur Nutzung aller öffentlichen Verkehrsmittel
Cathrin ist Self-Leadership Coach sowie Yogalehrerin und Mindfulnessexpertin. Ihr Anliegen ist es, Menschen, die viel Verantwortung tragen und häufig für andere da sind, darin zu unterstützen, sich selbst nicht zu vergessen. Aus ihrer beruflichen Erfahrung in der freien Wirtschaft heraus entstand ihr Interesse, die Ursachen von Stress tiefer zu verstehen und sich wirkungsvolle Tools dagegen anzueignen. Auf ihre erste Yogalehrerausbildung 2014 folgten Meditationstrainings, ein Diplom in buddhistischer Psychologie, die Ausbildung zum werteorientierten systemischen Coach sowie Fortbildungen zum Nervensystem (Polyvagal-Theorie). Mit Real Good Stuff gründete sie ihr Coaching-Unternehmen und teilt ihre Strategien für mehr Gelassenheit, Zufriedenheit und Erfolg auf Retreats, in Coachings, bei Vorträgen und Workshops.
Gültig bis 22. März 2026
Das (P)REHAB Retreat begleitet dich auf der Reise, deine Verbundenheit mit dir selbst zu stärken und deine körpereigene Intuition neu zu entdecken. Dies geschieht durch die Kombination von Wissenschaft & Spiritualität in den Bereichen Breathwork, Meditation und Bewegung. Es ist kein „klassisch-tradioneller“ Ansatz eines Yoga Retreat, sondern bietet dir die Möglichkeit, wirklich individuell therapeutisch und ganzheitlich mit dir in Verbindung zu kommen. Es geht nicht nur darum, dich durch Yoga besser zu fühlen, sondern auch besser im Fühlen zu werden.
Programm
4 therapeutische Yoga- und Breathwork Einheiten am Morgen
4 therapeutische Yoga und Breathwork Einheiten am Abend zu je 90 min
Dies inkludiert einen Welcome und einen Closing Circle um die gemeinsame Zeit abzurunden.
- für alle Level -
- 4 Übernachtungen im Hotel Schwarzschmied
- Frühstück im „La Fucina“
- Mittag- oder Abendessen in unseren Slow Food Restaurants „La Fucina“ oder Bistro „Luce“ (gegen Aufpreis)
- Yoga-Ausrüstung (Matte, Meditationskissen, Yoga-Blöcke) wird kostenlos zur Verfügung gestellt
- Grander Wasser im gesamten Haus
- Mobilitätskarte zur Nutzung aller öffentlichen Verkehrsmittel
Als Yoga- und Meditationslehrerin mit therapeutischem und Trauma-sensiblem Fokus, liegt es Anja besonders am Herzen, Menschen ganzheitlich zu unterstützen. Dafür verbindet sie ihre Expertise aus den Bereichen Yoga- und Achtsamkeitscoaching, sowie der Sportwissenschaft und Heilpraxis für Psychotherapie. Seit über zehn Jahren leite sie Individuen und Gruppen in Bewegung an. Diese umfassende Erfahrung integriert sie seit 2015 in Yoga Stunden und bildet seit 2018 auch Schüler:innen in Yoga Ausbildungen, insbesondere in Anatomie und Embodiment aus.
22. - 26. März 2026
Dieses Retreat lädt dich ein, Bewegung, Klang und Gemeinschaft als Medizin zu erfahren. Durch Yoga, freie somatische Praxis und Sound Sessions tauchen wir Schicht für Schicht tiefer in unseren Körper und in unser Inneres ein.
Wir verändern den Rhythmus: Entschleunigen, Beschleunigen, Anhalten und Loslassen. Ausgleichende Asanas stärken und öffnen, somatische Bewegungen schaffen Zugang zu tieferen Ebenen und Klang holt dich in die Ruhe, wo Stille und Lebendigkeit sich begegnen.
Neben der intensiven Praxis ist auch Zeit für Austausch, Miteinander und das Genießen von Natur, Kulinarik und Stille. Gemeinsam erschaffen wir einen geschützten Raum, in dem Regeneration, Klarheit und neue Inspiration möglich werden – eine Auszeit, die Körper, Geist und Herz nährt.
Programm
Donnerstag
17:00 - 18:30 Uhr Welcome Ceremony
Freitag & Samstag
08:15 - 09:45 Uhr Morning Yoga
17:00 - 18:30 Uhr Evening Yoga
Sonntag
08:15 - 09:45 Uhr Wrap Up
- alle Level -
- Vinyasa Yoga, Liquid Flow -
- 3 Übernachtungen im Hotel Schwarzschmied
- Frühstück im „La Fucina“
- Mittag- oder Abendessen in unseren Slow Food Restaurants „La Fucina“ oder Bistro „Luce“ (gegen Aufpreis)
- Yoga-Ausrüstung (Matte, Meditationskissen, Yoga-Blöcke) wird kostenlos zur Verfügung gestellt
- Grander Wasser im gesamten Haus
- Mobilitätskarte zur Nutzung aller öffentlichen Verkehrsmittel
Sinah Diepold ist Yogalehrerin, Unternehmerin und Gründerin von BodyMindTherapy und Kale&Cake. Mit ihrem ganzheitlichen Ansatz verbindet sie Yoga, somatische Bewegung, Meditation und Sound, um Menschen zurück in Verbindung mit sich selbst zu bringen. Ihre Arbeit ist geprägt von Tiefe, Leichtigkeit und einem klaren Blick auf die Bedürfnisse unseres modernen, oft schnellen Alltags. In ihren Retreats schafft Sinah Räume, in denen Heilung, Wachstum und Gemeinschaft entstehen können – immer getragen von Achtsamkeit und Authentizität.
