Yoga mit... Sandra Winkens
Sandra ist Yoga-Lehrerin aus Berlin. Ihre Praxis zeichnet sich vor allem durch die Integration von ayurvedischen Lehren in ihre Stunden aus, was eine besonders ganzheitliche Praxis schafft. Sie kombiniert langsame, entspannende Übungen und nährende Atemtechniken mit dynamischen Flows, um je nach Jahreszeit und Gemütszustand für Anregung oder Erdung sorgen und so eine ausgleichende Praxis schaffen. Es profitiert das ganzheitliche Wohlbefinden von Körper, Geist und Seele.
Sandra ist Yoga-Lehrerin aus Berlin. Ihre Praxis zeichnet sich vor allem durch die Integration von ayurvedischen Lehren in ihre Stunden aus, was eine besonders ganzheitliche Praxis schafft. Sie kombiniert langsame, entspannende Übungen und nährende Atemtechniken mit dynamischen Flows, um je nach Jahreszeit und Gemütszustand für Anregung oder Erdung sorgen und so eine ausgleichende Praxis schaffen. Es profitiert das ganzheitliche Wohlbefinden von Körper, Geist und Seele.
Welche Rolle spielt Yoga in deinem Leben?
Yoga begleitet mich täglich – auf der Matte und darüber hinaus. Ich folge dabei keinen starren Regeln, sondern spüre in mich hinein: In welchem Zustand bin ich körperlich und geistig? Was tut mir gut? Was bringt mich ins Gleichgewicht? Ayurvedische Prinzipien fließen dabei ganz natürlich in meine Praxis und Rituale ein. Außerdem übe ich mich auch abseits der Matte darin, yogaphilosophische Prinzipien in mein Leben zu integrieren. Die Zeiten, in denen wir leben, sind auf vielen Ebenen intensiv, und gerade in herausfordernden Momenten empfinde ich Yoga als eine wohltuende und stärkende Praxis.
Was möchtest du deinen Schülern mit den Yoga-Klassen vor allem mitgeben?
In der Arbeit mit Menschen, sei es im Einzelunterricht oder bei unseren Retreats, ist mir immer wieder aufgefallen, wie kritisch viele mit sich selbst sind. Ich möchte meinen Schüler*innen vermitteln, dass Yoga nicht ein weiteres To-do auf der Liste sein muss, sondern eine Quelle der Freude und des Genusses – besonders, wenn man eine individuelle Praxis findet, die zu einem passt.
Ein weiterer wichtiger Punkt für mich ist es, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. In einer Welt voller Ablenkungen verlieren wir oft das Gefühl für unsere eigene Lebendigkeit. In der Yoga-Praxis können wir uns auf das Atmen, Stehen, Fließen, Gehen und Sitzen besinnen und so eine tiefere Verbindung zu uns selbst und zu unserer Umgebung erfahren.
Was würdest du als Kern deiner Philosophie bezeichnen?
Der Kern meiner Philosophie basiert auf den Kleshas, den mentalen Hindernissen, die das Bewusstsein trüben und den Weg zum inneren Frieden blockieren können. Besonders wichtig ist für mich das Klesha Avidya, die „Ignoranz“ oder „Unwissenheit“. Im Yoga gibt es unterschiedliche Wege, diese zu überwinden – durch innere Reflexion, achtsame Praxis, das Studieren spiritueller Lehren und selbstloses Handeln im Leben.
Dieser Prozess betrifft dabei nicht nur uns selbst, sondern auch unser Verhältnis zu anderen und zur Welt. Gerade angesichts aktueller politischer Spannungen und angesichts des Klimawandels ist es meiner Meinung nach entscheidend, Bewusstsein zu erweitern und Ignoranz zu überwinden. Wenn wir die Illusionen über unsere Trennung von anderen und der Natur ablegen, können wir respektvoller miteinander umgehen und nachhaltige Veränderungen anstoßen. Das Entfernen von Ignoranz und Unwissenheit ist eine persönliche und kollektive Verantwortung, die uns hilft, eine bessere und gerechtere Zukunft zu gestalten.
Welche Rolle spielt Yoga in deinem Leben?
Yoga begleitet mich täglich – auf der Matte und darüber hinaus. Ich folge dabei keinen starren Regeln, sondern spüre in mich hinein: In welchem Zustand bin ich körperlich und geistig? Was tut mir gut? Was bringt mich ins Gleichgewicht? Ayurvedische Prinzipien fließen dabei ganz natürlich in meine Praxis und Rituale ein. Außerdem übe ich mich auch abseits der Matte darin, yogaphilosophische Prinzipien in mein Leben zu integrieren. Die Zeiten, in denen wir leben, sind auf vielen Ebenen intensiv, und gerade in herausfordernden Momenten empfinde ich Yoga als eine wohltuende und stärkende Praxis.
Was möchtest du deinen Schülern mit den Yoga-Klassen vor allem mitgeben?
In der Arbeit mit Menschen, sei es im Einzelunterricht oder bei unseren Retreats, ist mir immer wieder aufgefallen, wie kritisch viele mit sich selbst sind. Ich möchte meinen Schüler*innen vermitteln, dass Yoga nicht ein weiteres To-do auf der Liste sein muss, sondern eine Quelle der Freude und des Genusses – besonders, wenn man eine individuelle Praxis findet, die zu einem passt.
Ein weiterer wichtiger Punkt für mich ist es, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. In einer Welt voller Ablenkungen verlieren wir oft das Gefühl für unsere eigene Lebendigkeit. In der Yoga-Praxis können wir uns auf das Atmen, Stehen, Fließen, Gehen und Sitzen besinnen und so eine tiefere Verbindung zu uns selbst und zu unserer Umgebung erfahren.
Was würdest du als Kern deiner Philosophie bezeichnen?
Der Kern meiner Philosophie basiert auf den Kleshas, den mentalen Hindernissen, die das Bewusstsein trüben und den Weg zum inneren Frieden blockieren können. Besonders wichtig ist für mich das Klesha Avidya, die „Ignoranz“ oder „Unwissenheit“. Im Yoga gibt es unterschiedliche Wege, diese zu überwinden – durch innere Reflexion, achtsame Praxis, das Studieren spiritueller Lehren und selbstloses Handeln im Leben.
Dieser Prozess betrifft dabei nicht nur uns selbst, sondern auch unser Verhältnis zu anderen und zur Welt. Gerade angesichts aktueller politischer Spannungen und angesichts des Klimawandels ist es meiner Meinung nach entscheidend, Bewusstsein zu erweitern und Ignoranz zu überwinden. Wenn wir die Illusionen über unsere Trennung von anderen und der Natur ablegen, können wir respektvoller miteinander umgehen und nachhaltige Veränderungen anstoßen. Das Entfernen von Ignoranz und Unwissenheit ist eine persönliche und kollektive Verantwortung, die uns hilft, eine bessere und gerechtere Zukunft zu gestalten.
Über Sandra Winkens
Sandra lebt in Berlin und bringt über 10 Jahre Unterrichtserfahrung sowie mehr als 20 Jahre eigene Praxis in Yoga und Meditation mit. Ihre Ausbildungen umfassen Vinyasa/Hatha, Kundalini und Yin Yoga, ergänzt durch zahlreiche Weiterbildungen, darunter ihre Qualifikation als Ayurveda Lifestyle Coach. Neben offenen Klassen und Einzelunterricht hat sich Sandra mit Holistic Yoga Retreats auf die Ausrichtung ganzheitlicher Retreats an besonderen Orten spezialisiert.
Sandra lebt in Berlin und bringt über 10 Jahre Unterrichtserfahrung sowie mehr als 20 Jahre eigene Praxis in Yoga und Meditation mit. Ihre Ausbildungen umfassen Vinyasa/Hatha, Kundalini und Yin Yoga, ergänzt durch zahlreiche Weiterbildungen, darunter ihre Qualifikation als Ayurveda Lifestyle Coach. Neben offenen Klassen und Einzelunterricht hat sich Sandra mit Holistic Yoga Retreats auf die Ausrichtung ganzheitlicher Retreats an besonderen Orten spezialisiert.
Yoga Teacher in Residence
Wir erwarten immer wieder eine Vielfalt an talentierten Yogalehrer:innen, die unsere offenen Stunden im Hotel Schwarzschmied gestalten und als Residence Yogalehrer hier verweilen. Jeder von ihnen bringt seinen einzigartigen Stil und seine Expertise mit, um unseren Gästen eine bereichernde Yogaerfahrung zu bieten. Freue dich auf eine abwechslungsreiche Zeit des Wohlbefindens und der Entspannung.
Mehr lesen
Wir erwarten immer wieder eine Vielfalt an talentierten Yogalehrer:innen, die unsere offenen Stunden im Hotel Schwarzschmied gestalten und als Residence Yogalehrer hier verweilen. Jeder von ihnen bringt seinen einzigartigen Stil und seine Expertise mit, um unseren Gästen eine bereichernde Yogaerfahrung zu bieten. Freue dich auf eine abwechslungsreiche Zeit des Wohlbefindens und der Entspannung.
Mehr lesen
Nächste Retreats
Stine Lethan lädt dich zu einem verlängertem Yoga Embodiment-Wochenende ein - Eine Reise zu dir selbst. Du suchst fernab deines Alltags Entschleunigung? Du willst tiefer in die Yoga-Praxis einsteigen? Du willst dich wieder sammeln und dich finden?
Dieses Retreat bietet einen klaren Fokus auf das Wesentliche im Moment - Stille, Klarheit und Verankerung in dir selbst. Wir detoxen und entschleunigen durch alle Facetten der yogischen Lehre: physisch, mental und emotional. Begegne dir selbst im Prozess der Veränderung und Heilung durch die Yoga Embodiment Praxis. Die Master-Klassen wirken durch Impulse und sind mit ihrem offenen Workshopprinzip sowohl heilsam, als auch belebend. Stine kreiert themenspezifische Klassen, die den Teilnehmern das eigene Potenzial aufzeigen und Impulse setzen.
Programm
Donnerstag
17:00-19:30 Uhr Ankommen, Sacred Circle + Jetlag Yoga
Freitag & Samstag
8:00-10:00 Uhr Yoga Practice
17:00-19:00 Uhr Yoga Practice
Sonntag
8:00-10:00 Uhr Yoga Practice
- für Yogis mit Basiswissen im Vinyasa Flow -
- Asana, Alignment, Pranayama, Meditation, Kontemplation, Restorative, Yin, Journaling, Chanten, Ecstatic Dance, Sacred Circle, Sharings, Coaching Embodiment -
- 3 Übernachtungen im Hotel Schwarzschmied
- Frühstück im „La Fucina“
- Mittag- oder Abendessen in unseren Slow Food Restaurants „La Fucina“ oder Bistro „Luce“ (gegen Aufpreis)
- Yoga Ausrüstung (Matte, Kissen, Blöcke) werden kostenlos zur Verfügung gestellt
- Grander Wasser im gesamten Haus
- Mobilitätskarte zur Nutzung aller öffentlichen Verkehrsmittel
Stine ist eine renommierte Yoga Embodiment-Lehrerin mit 18 Jahren Unterrichtserfahrung. Sie ist Life Coach und ex-professionelle Tänzerin, was ihren Unterricht auszeichnet, bei dem der Ansatz ganzheitlich, therapeutisch und von Herzen kommt. Yoga Embodiment ist eine Verschmelzung von Vinyasa, bei der Körper, Herz, Geist und Seele durch den Atem vereint werden. Durch die Yoga-Verkörperung wird ein bestimmtes psychologisches und spirituelles Thema verkörpert, das durch fliesende Asanas verwoben wird, die vom Atem geleitet und durch die Ausrichtung unterstützt werden. Stine lebte 25 Jahre in Berlin, wo sie ihre Yogaausbildungen in Vinyasa Flow mit einem Master im Anusara Yoga ausübte. 16 Jahre lang unterrichtete sie bei @spirityogaberlin, einem der größten Yoga-Vinyasa- und Ausbildungsinstitute in Berlin, wo sie auch als Mentorin für die Yoga-Ausbildungen tätig war.
10. - 13. September 2026
Die Ride & Release Edition ist ein Retreat für Frauen, die körperliche Herausforderung auf dem Rennrad mit achtsamer Entschleunigung durch Yoga und Wellness verbinden möchten.
Inmitten der Südtiroler Weinberge erwartet dich eine besondere Kombination aus geführten Rennradausfahrten mit der female cycling force und regenerativem Yoga. Das Retreat vereint das Beste aus zwei Welten: aktive Rennradetappen durch die beeindruckende Landschaft und somatisches Yoga im lichtdurchfluteten Glashaus der Villa Arnica.
Morgens und abends tauchen wir gemeinsam in achtsame Yoga- und Meditationspraxis ein. Hier findest du nicht nur Erholung für beanspruchte Muskeln, sondern auch wertvolle Zeit für dich selbst. Die female cycling force begleitet dich dann mit sicherer Führung, bietet dir Raum zum Lernen und vermittelt großen Gemeinschaftsgeist, sodass du das Rennradfahren ganz neu erleben kannst.
Das Retreat richtet sich an Frauen, die Herausforderung und Entschleunigung gleichermaßen suchen – ohne auf Genuss zu verzichten.
Programm
Sonntag
15:00 Uhr Welcome & Einführung in Group Riding
16:00 Uhr Yoga & Meditationseinheit mit Liz
19:30 Uhr gemeinsames Abendessen
Montag
07:30 Uhr Meditation & Somatic Flow Yoga
11:00 Uhr Ride Out: Tagesausflug mit FCF mit Coffee Stop Workshop (ca. 70–100 km, 800–1500 hm)
17:00 Uhr Workshop mit FCF
20:00 Uhr gemeinsames Abendessen
Dienstag & Mittwoch
07:30 Uhr Meditation & Somatic Flow Yoga
10:00 Uhr Ride Out: Tagesausflug mit FCF mit Coffee Stop Workshop (ca. 70–100 km, 800–1500 hm)
18:30 Uhr Somatic Yin Yoga oder Nidra x Sound
20:00 Uhr gemeinsames Abendessen
Donnerstag
07:30 Uhr Meditation & Somatic Flow Yoga
08:30 Uhr Closing Circle
11:00 Uhr Check Out & Bye Bye
* evtl. Änderungen am Programm sind vorbehalten
- für Frauen mit Rennrad-Erfahrung -
- Yoga, Meditation, Rennradfahren -
Infos & Vorraussetzungen
- Durchschnittliches Tempo: ca. 24-26 km/h
- Fahren in der Gruppe mit Guides vorne und hinten
- Fokus auf sichere Kommunikation und abgestimmte Gruppendynamik
- Optionaler Technik-Input und Gruppenübungen zur Vertiefung
- Voraussetzung: Helm, Klickpedale, Licht, Pannenset und gewartetes Rennrad sowie erste Erfahrungen im Rennradfahren und Gruppenfahren
- Kein Leistungsdruck: Es geht um gemeinsames Fahren, Erleben und Wachsen – nicht um Wettkampf
- 4 Übernachtungen im Hotel Schwarzschmied
- Frühstück und Abendessen im „La Fucina“
- Mittagessen im Bistro „Luce“ (gegen Aufpreis)
- 3 geführte Tagesausfahrten mit erfahrenen Guides der female cycling Force aus München
- 1 Workshop mit der female cycling force
- 5-6 Yoga- oder Meditationseinheiten mit Liz
- Yoga-Ausrüstung (Matte, Meditationskissen, Yoga-Blöcke) wird kostenlos zur Verfügung gestellt
- Grander Wasser im gesamten Haus
- Mobilitätskarte zur Nutzung aller öffentlichen Verkehrsmittel
Liz Ehrenecker lehrt, teilt und lebt moderne Spiritualität und steht für Werte wie Vitalität, Verbundenheit und Lebensfreude, die sie in all ihrer Arbeit verkörpert. Besonderen Wert legt sie auf Somatics und Embodiment, was sich in ihrer Leidenschaft für somatisches Yin Yoga widerspiegelt. Liz lehrt Yoga in München und ist durch ihre Yoga Retreats und Yoga Ausbildungen europaweit vertreten.
Die female cycling force will eine lebendige und unterstützende Gemeinschaft für Radfahrerinnen schaffen. Als Initiative, die sich für mehr Frauen im Radsport einsetzt, bietet die female cycling force während der Saison wöchentliche Ausfahrten sowie Retreats in unterschiedlichen Levels an. Hier können Frauen sich vernetzen, voneinander lernen und gemeinsam Freude am Sport erleben.
13. - 17. September 2026
Inside Flow ist eine Symbiose aus Atmung, Bewegung und Musik. In dem beliebten Kursformat bewegst du dich fließend im Takt zu moderner Musik und erlernst Schritt für Schritt eine "Yoga-Choreographie".
Inside Flow leitet sich vom Vinyasa Flow Yoga ab, die Synchronisation von Atmung und Bewegung steht dabei im Fokus. Ein ständiges Fließen, ohne Anfang, ohne Ende. Die einzelnen Asanas rücken dabei in den Hintergrund, die Haltungen verschwimmen, die fließende Bewegung und Übergänge von Asana zu Asana treten in den Vordergrund.
Hinzu kommt die Musik als zentraler Bestandteil, die dem ganzen Ausdruck und Herz verleiht. Es entsteht ein Fluss, Meditation in Bewegung, der Körper schüttet Glückshormone aus und du erlebst einen "Flow"-Zustand auf der Matte, der süchtig macht. Wenn du dich gerne zur Musik bewegst und schon erste Yoga-Erfahrungen gesammelt hast, dann ist Inside Flow genau das Richtige für dich!
Programm
Donnerstag
17:00 - 18:30 Uhr Welcome Class
Freitag
08:00 - 09:30 Uhr Align & Flow – Alignment für Vinyasa Flow
16:30-18:00 Uhr Inside Flow – Eine Yoga-Choreografie on Beat
Samstag
08:00 - 09:30 Uhr Align & Flow – Alignment für Vinyasa Flow
16:30-18:00 Uhr Inside Flow – Eine Yoga-Choreografie on Beat
Sonntag
09:00 - 10:00 Uhr Inside Flow – Eine Yoga-Choreografie on Beat
- für Yogis mit ersten Erfahrungen -
- Vinyasa Yoga, Inside Flow -
- 3 Übernachtungen im Hotel Schwarzschmied
- Frühstück im „La Fucina“
- Mittag- oder Abendessen in unseren Slow Food Restaurants „La Fucina“ oder Bistro „Luce“ (gegen Aufpreis)
- Yoga-Ausrüstung (Matte, Meditationskissen, Yoga-Blöcke) wird kostenlos zur Verfügung gestellt
- Grander Wasser im gesamten Haus
- Mobilitätskarte zur Nutzung aller öffentlichen Verkehrsmittel
Anna ist Inside Flow Senior Teacher und lebt in Frankfurt. Sie reist als Ausbilderin für Inside Yoga und Inside Flow durch den gesamten deutschsprachigen Raum und auch international. Ihre Yogastunden kommen direkt aus dem Herzen – sie leitet dich sanft durch dynamische Flows, die dich ganz sensibel in deinen Körper hineinspüren lassen, deine Herzfrequenz auf den Beat der Musik eintunen und Körpergefühl, Gedankenwelt und Emotion zusammenbringen. Sie möchte dir dabei helfen, die Verbindung zu deinem Körper zu vertiefen und dich selbst noch ein bisschen besser kennenzulernen.
