Yoga mit... Sandra Winkens
Sandra ist Yoga-Lehrerin aus Berlin. Ihre Praxis zeichnet sich vor allem durch die Integration von ayurvedischen Lehren in ihre Stunden aus, was eine besonders ganzheitliche Praxis schafft. Sie kombiniert langsame, entspannende Übungen und nährende Atemtechniken mit dynamischen Flows, um je nach Jahreszeit und Gemütszustand für Anregung oder Erdung sorgen und so eine ausgleichende Praxis schaffen. Es profitiert das ganzheitliche Wohlbefinden von Körper, Geist und Seele.
Sandra ist Yoga-Lehrerin aus Berlin. Ihre Praxis zeichnet sich vor allem durch die Integration von ayurvedischen Lehren in ihre Stunden aus, was eine besonders ganzheitliche Praxis schafft. Sie kombiniert langsame, entspannende Übungen und nährende Atemtechniken mit dynamischen Flows, um je nach Jahreszeit und Gemütszustand für Anregung oder Erdung sorgen und so eine ausgleichende Praxis schaffen. Es profitiert das ganzheitliche Wohlbefinden von Körper, Geist und Seele.
Welche Rolle spielt Yoga in deinem Leben?
Yoga begleitet mich täglich – auf der Matte und darüber hinaus. Ich folge dabei keinen starren Regeln, sondern spüre in mich hinein: In welchem Zustand bin ich körperlich und geistig? Was tut mir gut? Was bringt mich ins Gleichgewicht? Ayurvedische Prinzipien fließen dabei ganz natürlich in meine Praxis und Rituale ein. Außerdem übe ich mich auch abseits der Matte darin, yogaphilosophische Prinzipien in mein Leben zu integrieren. Die Zeiten, in denen wir leben, sind auf vielen Ebenen intensiv, und gerade in herausfordernden Momenten empfinde ich Yoga als eine wohltuende und stärkende Praxis.
Was möchtest du deinen Schülern mit den Yoga-Klassen vor allem mitgeben?
In der Arbeit mit Menschen, sei es im Einzelunterricht oder bei unseren Retreats, ist mir immer wieder aufgefallen, wie kritisch viele mit sich selbst sind. Ich möchte meinen Schüler*innen vermitteln, dass Yoga nicht ein weiteres To-do auf der Liste sein muss, sondern eine Quelle der Freude und des Genusses – besonders, wenn man eine individuelle Praxis findet, die zu einem passt.
Ein weiterer wichtiger Punkt für mich ist es, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. In einer Welt voller Ablenkungen verlieren wir oft das Gefühl für unsere eigene Lebendigkeit. In der Yoga-Praxis können wir uns auf das Atmen, Stehen, Fließen, Gehen und Sitzen besinnen und so eine tiefere Verbindung zu uns selbst und zu unserer Umgebung erfahren.
Was würdest du als Kern deiner Philosophie bezeichnen?
Der Kern meiner Philosophie basiert auf den Kleshas, den mentalen Hindernissen, die das Bewusstsein trüben und den Weg zum inneren Frieden blockieren können. Besonders wichtig ist für mich das Klesha Avidya, die „Ignoranz“ oder „Unwissenheit“. Im Yoga gibt es unterschiedliche Wege, diese zu überwinden – durch innere Reflexion, achtsame Praxis, das Studieren spiritueller Lehren und selbstloses Handeln im Leben.
Dieser Prozess betrifft dabei nicht nur uns selbst, sondern auch unser Verhältnis zu anderen und zur Welt. Gerade angesichts aktueller politischer Spannungen und angesichts des Klimawandels ist es meiner Meinung nach entscheidend, Bewusstsein zu erweitern und Ignoranz zu überwinden. Wenn wir die Illusionen über unsere Trennung von anderen und der Natur ablegen, können wir respektvoller miteinander umgehen und nachhaltige Veränderungen anstoßen. Das Entfernen von Ignoranz und Unwissenheit ist eine persönliche und kollektive Verantwortung, die uns hilft, eine bessere und gerechtere Zukunft zu gestalten.
Welche Rolle spielt Yoga in deinem Leben?
Yoga begleitet mich täglich – auf der Matte und darüber hinaus. Ich folge dabei keinen starren Regeln, sondern spüre in mich hinein: In welchem Zustand bin ich körperlich und geistig? Was tut mir gut? Was bringt mich ins Gleichgewicht? Ayurvedische Prinzipien fließen dabei ganz natürlich in meine Praxis und Rituale ein. Außerdem übe ich mich auch abseits der Matte darin, yogaphilosophische Prinzipien in mein Leben zu integrieren. Die Zeiten, in denen wir leben, sind auf vielen Ebenen intensiv, und gerade in herausfordernden Momenten empfinde ich Yoga als eine wohltuende und stärkende Praxis.
Was möchtest du deinen Schülern mit den Yoga-Klassen vor allem mitgeben?
In der Arbeit mit Menschen, sei es im Einzelunterricht oder bei unseren Retreats, ist mir immer wieder aufgefallen, wie kritisch viele mit sich selbst sind. Ich möchte meinen Schüler*innen vermitteln, dass Yoga nicht ein weiteres To-do auf der Liste sein muss, sondern eine Quelle der Freude und des Genusses – besonders, wenn man eine individuelle Praxis findet, die zu einem passt.
Ein weiterer wichtiger Punkt für mich ist es, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. In einer Welt voller Ablenkungen verlieren wir oft das Gefühl für unsere eigene Lebendigkeit. In der Yoga-Praxis können wir uns auf das Atmen, Stehen, Fließen, Gehen und Sitzen besinnen und so eine tiefere Verbindung zu uns selbst und zu unserer Umgebung erfahren.
Was würdest du als Kern deiner Philosophie bezeichnen?
Der Kern meiner Philosophie basiert auf den Kleshas, den mentalen Hindernissen, die das Bewusstsein trüben und den Weg zum inneren Frieden blockieren können. Besonders wichtig ist für mich das Klesha Avidya, die „Ignoranz“ oder „Unwissenheit“. Im Yoga gibt es unterschiedliche Wege, diese zu überwinden – durch innere Reflexion, achtsame Praxis, das Studieren spiritueller Lehren und selbstloses Handeln im Leben.
Dieser Prozess betrifft dabei nicht nur uns selbst, sondern auch unser Verhältnis zu anderen und zur Welt. Gerade angesichts aktueller politischer Spannungen und angesichts des Klimawandels ist es meiner Meinung nach entscheidend, Bewusstsein zu erweitern und Ignoranz zu überwinden. Wenn wir die Illusionen über unsere Trennung von anderen und der Natur ablegen, können wir respektvoller miteinander umgehen und nachhaltige Veränderungen anstoßen. Das Entfernen von Ignoranz und Unwissenheit ist eine persönliche und kollektive Verantwortung, die uns hilft, eine bessere und gerechtere Zukunft zu gestalten.
Über Sandra Winkens
Sandra lebt in Berlin und bringt über 10 Jahre Unterrichtserfahrung sowie mehr als 20 Jahre eigene Praxis in Yoga und Meditation mit. Ihre Ausbildungen umfassen Vinyasa/Hatha, Kundalini und Yin Yoga, ergänzt durch zahlreiche Weiterbildungen, darunter ihre Qualifikation als Ayurveda Lifestyle Coach. Neben offenen Klassen und Einzelunterricht hat sich Sandra mit Holistic Yoga Retreats auf die Ausrichtung ganzheitlicher Retreats an besonderen Orten spezialisiert.
Sandra lebt in Berlin und bringt über 10 Jahre Unterrichtserfahrung sowie mehr als 20 Jahre eigene Praxis in Yoga und Meditation mit. Ihre Ausbildungen umfassen Vinyasa/Hatha, Kundalini und Yin Yoga, ergänzt durch zahlreiche Weiterbildungen, darunter ihre Qualifikation als Ayurveda Lifestyle Coach. Neben offenen Klassen und Einzelunterricht hat sich Sandra mit Holistic Yoga Retreats auf die Ausrichtung ganzheitlicher Retreats an besonderen Orten spezialisiert.
Yoga Teacher in Residence
Wir erwarten immer wieder eine Vielfalt an talentierten Yogalehrer:innen, die unsere offenen Stunden im Hotel Schwarzschmied gestalten und als Residence Yogalehrer hier verweilen. Jeder von ihnen bringt seinen einzigartigen Stil und seine Expertise mit, um unseren Gästen eine bereichernde Yogaerfahrung zu bieten. Freue dich auf eine abwechslungsreiche Zeit des Wohlbefindens und der Entspannung.
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Wir erwarten immer wieder eine Vielfalt an talentierten Yogalehrer:innen, die unsere offenen Stunden im Hotel Schwarzschmied gestalten und als Residence Yogalehrer hier verweilen. Jeder von ihnen bringt seinen einzigartigen Stil und seine Expertise mit, um unseren Gästen eine bereichernde Yogaerfahrung zu bieten. Freue dich auf eine abwechslungsreiche Zeit des Wohlbefindens und der Entspannung.
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Nächste Retreats
Bärbel unterrichtet im lockeren, herzlichen YOGAMOUR-Stil – mit einer erfrischenden Mischung aus Dynamik, Leichtigkeit und Achtsamkeit. Am Morgen fließen wir gemeinsam durch belebende Vinyasa-Sequenzen, am Spätnachmittag erwarten dich ruhige Yin Yoga Sessions, begleitet von Atemübungen und Meditation.
Den Auftakt des Retreats bildet eine etwas dynamischere Welcome-Yogastunde – perfekt, um anzukommen, loszulassen und dich auf die kommenden Tage einzustimmen.
Mit Bärbels einfühlsamen Yogasequenzen, kraftvollen Flows und rückenfreundlichen Yin Asanas stärkst du dein Körperbewusstsein und findest zu einer aufrechten, stolzen Haltung – nach außen wie nach innen. Diese neue Leichtigkeit und Freude darfst du mit nach Hause nehmen.
Für anspruchsvollere Haltungen zeigt Bärbel stets auch sanfte Varianten – so ist jede Praxis einladend, wohltuend und ganz auf dich abgestimmt.
Programm
Sonntag
17:00-18:30 Uhr Welcome Vinyasa Yoga Session
Montag, Dienstag & Mittwoch
08:00-10:00 Uhr Vinyasa Morgenyoga Session
16:30-18:00 Uhr ruhige Yin Yogasession
Donnerstag
08:00-9:30 Uhr Goodbye Vinyasa Morgenyoga Session
*evtl. Änderungen am Programm sind vorbehalten
- für Yogis mit Vorerfahrung -
- Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Yoga Nidra -
- 4 Übernachtungen im Hotel Schwarzschmied
- Frühstück im „La Fucina“
- Mittag- oder Abendessen in unseren Slow Food Restaurants „La Fucina“ oder Bistro „Luce“ (gegen Aufpreis)
- Yoga-Ausrüstung (Matte, Meditationskissen, Yoga-Blöcke) wird kostenlos zur Verfügung gestellt
- Grander Wasser im gesamten Haus
- Mobilitätskarte zur Nutzung aller öffentlichen Verkehrsmittel
Bärbel praktiziert seit 1999 Yoga. 2008 absolvierte sie ihr 800h Yoga Teacher Training bei Jivamukti Yoga in New York und Jivamukti Yoga in München. Es folgten Fortbildungen im Yin Yoga und Yoga Nidra sowie Svastha Yogatherapie-Fortbildungen. Im Sommer 2017 absolvierte Bärbel eine YogAlign Lehrerausbildung bei Michaelle Edwards. Wer Bärbel schon vorher kennen lernen will, findet ihre seit 2010 liebevoll selbst produzierten Yogavideos zum Mitmachen auf yogamour.de.
10. - 14. Mai 2026
Vier Tage, um dich nur dir selbst zu widmen. Ärztin und Ernährungsexpertin Dr. med. Anne Latz sowie Biohacker und Tech-Enthusiast Toan Nguyen begleiten dich, um herauszufinden, was deinem Körper wirklich guttut.
Im Mittelpunkt stehen die zentralen Säulen der Lebensstilmedizin: Ernährung, Bewegung, Schlaf und Regeneration, Stressmanagement sowie soziale Beziehungen. Du lernst alltagskompatible Methoden und personalisierte Hacks kennen, die langfristig zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden führen.
Dr. Anne Latz unterstützt dich dabei, die Bedürfnisse deines Körpers besser zu verstehen und gesunde Routinen Schritt für Schritt in deinen Alltag einzubauen. Toan Nguyen bringt Impulse aus Biohacking, System-Upgrades, Selbstexperimenten und Zukunftstheorien ein – für maximales Potenzial und neue Perspektiven.
Mit ihrem kombinierten Ansatz vermitteln Anne Latz und Toan Nguyen klar: Longevity ist kein Luxus – sondern ein Mindset, das nachhaltige Gesundheit möglich macht.
Programm
Sonntag
17:00 Uhr Welcome & Introduction
17:45 Uhr Curated Speed Networking
18:30 Uhr Gemeinsames 3-Gänge-Slow-Food-Dinner in La Fucina
Montag
07:30 - 08:30 Uhr individuelle Biomarker-Testing-Slots
08:45 Uhr Awakening Yoga mit Infrared Panels
09:30 Uhr Longevity-Frühstücksbuffet
11:00 Uhr Einführung in die Grundlagen von Longevity & Lifestyle Medicine
11:30 Uhr Energiemanagement, Schlafarchitektur, Roadblocks, Recoverystrategien & praktische Umsetzung
13:30 Uhr Food & Soul Lunch (optional)
14:30 - 16:30 Uhr Freizeit (Coaching, Spa, Natur) und individuelle Biomarker-Testing-Slots
16:30 - 17:15 Uhr Räucherritual, optional im Anschluss: Hot/Cold-Contrast-Therapie
19:00 Uhr Gemeinsames Abendessen (3-Gänge Slow Food)
Dienstag
07:30 – 08:30 Uhr individuelle Biomarker-Testing-Slots
08:45 Uhr Awakening Yoga mit Infrared Panels
09:30 Uhr Longevity-Frühstücksbuffet
11:00 Uhr Ernährung: metabolische Gesundheit, Blutzuckerregulation, praktische Umsetzung
13:00 – 13:30 Uhr Aktive Pause: Mobility, Glucose Walk oder funktionelle Bewegung
13:30 Uhr Food & Soul Lunch (optional)
14:30 – 16:00 Uhr Freizeit (Coaching, Spa, Natur) und individuelle Biomarker-Testing-Slots
16:00 – 17:00 Uhr Soundbath
19:00 Uhr Dinner & Social Fitness
Mittwoch
07:30 – 08:30 Uhr individuelle Biomarker-Testing-Slots
08:45 Uhr Awakening Yoga mit Infrared Panels
09:30 Uhr Longevity-Frühstücksbuffet
11:00 Uhr Mental Health, Mindset & Stress Management, Psychoneurobiologie, Stressresilienz, alltagstaugliche Tools
12:30 Uhr Self-Leadership Session, Self Manifestation
13:30 Uhr Food & Soul Lunch (optional)
14:00 – 17:00 Uhr Letzte Diagnostics, Integration, Ruhe, Abreisevorbereitung
ab 17 Uhr Gemeinsamer Aperitif an der Bar
19:00 Uhr Gemeinsames Abendessen (3-Gänge Slow Food)
Donnerstag
Frühstück und Abreise
bis 11 Uhr Check Out
- 4 Übernachtungen im Hotel Schwarzschmied
- Täglich nährendes Frühstück mit frischen, lokalen Produkten im „La Fucina“
- 4 Abendessen in unserem Slow Food Restaurant „La Fucina“ (auf Wunsch auch vegetarisch, vegan, laktose- oder glutenfrei)
- tägliche Longevity Coaching Sessions mit Dr. Anne Latz, Toan Nguyen und weiteren Experten
- tägliche Yogastunden mit Boris
- ein entspannendes Soundbath
- ein erdendes Räucherritual
- optionales Biomarker-Testing (gegen Aufpreis)
- Yoga-Ausrüstung (Matte, Meditationskissen, Yoga-Blöcke) wird kostenlos zur Verfügung gestellt
- Zugang zu Spa, Pools, Saunen und Entspannungsräumen
- Grander Wasser im gesamten Haus
- Mobilitätskarte zur Nutzung aller öffentlichen Verkehrsmittel
Dr. med. Anne Latz ist Ernährungsmedizinerin mit Doktortitel in Neurowissenschaften. 2022 gründete sie das Gesundheits-Startup „Hello Inside“ mit. Aktiv in zahlreichen Netzwerken setzt sie sich für personalisierte Prävention, Gesundheitsförderung und -kommunikation und eine gerechte, smarte Nutzung neuer Technologien ein. Sie will Menschen dabei helfen, ihre Ernährungsgewohnheiten zu optimieren und individuelle Lösungen für ihre gesundheitlichen Bedürfnisse zu finden. Sie ist als Keynote Speakerin, Panelistin und Autorin aktiv und wurde 2024 unter die Top 10 der EU Health Tech Influencer:innen gewählt und 2025 in die NextGenGesundheit 30unter40 der Bertelsmann Stiftung.
Toan Nguyen ist Biohacker, Tech-Enthusiast und Unternehmer mit Leidenschaft für Selbstexperimente, Wearables und innovative Gesundheitsstrategien. Er zeigt, wie moderne Technologie, Biohacking-Methoden und wissenschaftliche Erkenntnisse dazu beitragen können, körperliche Leistungsfähigkeit, mentale Stärke und Wohlbefinden zu steigern. Sein Ansatz kombiniert experimentelle Methoden, zukunftsorientiertes Denken und High-Tech-Tools, um Gesundheit und Lebensqualität nachhaltig auf das nächste Level zu bringen.
17. - 21. Mai 2026
Dich erwartet ein Retreat mit einem genussvollen und nahbaren Zugang zu Wohlbefinden und Gesundheit. Dazu gehören sowohl Vinyasa Flows und fließende Bewegungen als auch Yin Yoga, Atmung und Meditation. Gleichzeitig wird Lili ihren Hintergrund aus dem systemischen Coaching einfließen lassen. Ein Ausflug raus aus dem alltäglichen Leben - rein in eine bunte Welt voller Ruhe und Inspiration. Zwischen den Yogaeinheiten hast du Zeit, in die Sonne zu blinzeln, den wunderschönen Wellnessbereich zu entdecken und die Natur zu genießen. Nutze diese Tage, um dich voll und ganz mit dir selbst zu verbinden, und bei tiefer Entspannung deine Lebendigkeit zu spüren.
Programm
Donnerstag
16:30 - 18:00 Uhr Yoga Afternoon Session Workshop oder Yoga Flow
Freitag
08:00 - 09:30 Uhr Yoga Morning Practice
16:30 - 18:00 Uhr Yoga Afternoon Session Workshop oder Yoga Flow
Samstag
08:00 - 09:30 Uhr Yoga Morning Practice
16:30 - 18:00 Uhr Yoga Afternoon Session Workshop oder Yoga Flow
Sonntag
08:00 - 09:30 Uhr Yoga Morning Practice
*evtl. Änderungen am Programm vorbehalten
- für alle Level -
- Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Atmung, Meditation -
- 3 Übernachtungen im Hotel Schwarzschmied
- Frühstück im „La Fucina“
- Mittag- oder Abendessen in unseren Slow Food Restaurants „La Fucina“ oder Bistro „Luce“ (gegen Aufpreis)
- Yoga-Ausrüstung (Matte, Meditationskissen, Yoga-Blöcke) wird kostenlos zur Verfügung gestellt
- Grander Wasser im gesamten Haus
- Mobilitätskarte zur Nutzung aller öffentlichen Verkehrsmittel
Lili liebt Bewegung, Natur, Verbindung und persönliche Weiterentwicklung. Sie genießt es, Menschen zusammenzubringen und sie dabei zu unterstützen, in ihrer vollen Größe zu strahlen. Für sie ist Yoga die Tür zu einem Raum voller Lebensenergie, Leichtigkeit und Stille. Dies brachte sie auf den Weg, Yoga zu unterrichten und als systemischer Coach zu arbeiten. Ihre Klassen sind geprägt von fließenden, intuitiven Bewegungen. Sie verbindet herausfordernde Asanas mit dem Loslassen. Smarte, ausgleichende Sequenzen und unterstützende Assists sind für Lili ein zentraler Bestandteil einer Yogastunde, um ihren Schüler*innen eine nachhaltige und prägende Erfahrung zu ermöglichen.
