Yoga mit... Sandra Winkens
16. - 30. November 2025
Sandra ist Yoga-Lehrerin aus Berlin. Ihre Praxis zeichnet sich vor allem durch die Integration von ayurvedischen Lehren in ihre Stunden aus, was eine besonders ganzheitliche Praxis schafft. Sie kombiniert langsame, entspannende Übungen und nährende Atemtechniken mit dynamischen Flows, um je nach Jahreszeit und Gemütszustand für Anregung oder Erdung sorgen und so eine ausgleichende Praxis schaffen. Es profitiert das ganzheitliche Wohlbefinden von Körper, Geist und Seele.
Sandra ist Yoga-Lehrerin aus Berlin. Ihre Praxis zeichnet sich vor allem durch die Integration von ayurvedischen Lehren in ihre Stunden aus, was eine besonders ganzheitliche Praxis schafft. Sie kombiniert langsame, entspannende Übungen und nährende Atemtechniken mit dynamischen Flows, um je nach Jahreszeit und Gemütszustand für Anregung oder Erdung sorgen und so eine ausgleichende Praxis schaffen. Es profitiert das ganzheitliche Wohlbefinden von Körper, Geist und Seele.
Welche Rolle spielt Yoga in deinem Leben?
Yoga begleitet mich täglich – auf der Matte und darüber hinaus. Ich folge dabei keinen starren Regeln, sondern spüre in mich hinein: In welchem Zustand bin ich körperlich und geistig? Was tut mir gut? Was bringt mich ins Gleichgewicht? Ayurvedische Prinzipien fließen dabei ganz natürlich in meine Praxis und Rituale ein. Außerdem übe ich mich auch abseits der Matte darin, yogaphilosophische Prinzipien in mein Leben zu integrieren. Die Zeiten, in denen wir leben, sind auf vielen Ebenen intensiv, und gerade in herausfordernden Momenten empfinde ich Yoga als eine wohltuende und stärkende Praxis.
Was möchtest du deinen Schülern mit den Yoga-Klassen vor allem mitgeben?
In der Arbeit mit Menschen, sei es im Einzelunterricht oder bei unseren Retreats, ist mir immer wieder aufgefallen, wie kritisch viele mit sich selbst sind. Ich möchte meinen Schüler*innen vermitteln, dass Yoga nicht ein weiteres To-do auf der Liste sein muss, sondern eine Quelle der Freude und des Genusses – besonders, wenn man eine individuelle Praxis findet, die zu einem passt.
Ein weiterer wichtiger Punkt für mich ist es, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. In einer Welt voller Ablenkungen verlieren wir oft das Gefühl für unsere eigene Lebendigkeit. In der Yoga-Praxis können wir uns auf das Atmen, Stehen, Fließen, Gehen und Sitzen besinnen und so eine tiefere Verbindung zu uns selbst und zu unserer Umgebung erfahren.
Was würdest du als Kern deiner Philosophie bezeichnen?
Der Kern meiner Philosophie basiert auf den Kleshas, den mentalen Hindernissen, die das Bewusstsein trüben und den Weg zum inneren Frieden blockieren können. Besonders wichtig ist für mich das Klesha Avidya, die „Ignoranz“ oder „Unwissenheit“. Im Yoga gibt es unterschiedliche Wege, diese zu überwinden – durch innere Reflexion, achtsame Praxis, das Studieren spiritueller Lehren und selbstloses Handeln im Leben.
Dieser Prozess betrifft dabei nicht nur uns selbst, sondern auch unser Verhältnis zu anderen und zur Welt. Gerade angesichts aktueller politischer Spannungen und angesichts des Klimawandels ist es meiner Meinung nach entscheidend, Bewusstsein zu erweitern und Ignoranz zu überwinden. Wenn wir die Illusionen über unsere Trennung von anderen und der Natur ablegen, können wir respektvoller miteinander umgehen und nachhaltige Veränderungen anstoßen. Das Entfernen von Ignoranz und Unwissenheit ist eine persönliche und kollektive Verantwortung, die uns hilft, eine bessere und gerechtere Zukunft zu gestalten.
Welche Rolle spielt Yoga in deinem Leben?
Yoga begleitet mich täglich – auf der Matte und darüber hinaus. Ich folge dabei keinen starren Regeln, sondern spüre in mich hinein: In welchem Zustand bin ich körperlich und geistig? Was tut mir gut? Was bringt mich ins Gleichgewicht? Ayurvedische Prinzipien fließen dabei ganz natürlich in meine Praxis und Rituale ein. Außerdem übe ich mich auch abseits der Matte darin, yogaphilosophische Prinzipien in mein Leben zu integrieren. Die Zeiten, in denen wir leben, sind auf vielen Ebenen intensiv, und gerade in herausfordernden Momenten empfinde ich Yoga als eine wohltuende und stärkende Praxis.
Was möchtest du deinen Schülern mit den Yoga-Klassen vor allem mitgeben?
In der Arbeit mit Menschen, sei es im Einzelunterricht oder bei unseren Retreats, ist mir immer wieder aufgefallen, wie kritisch viele mit sich selbst sind. Ich möchte meinen Schüler*innen vermitteln, dass Yoga nicht ein weiteres To-do auf der Liste sein muss, sondern eine Quelle der Freude und des Genusses – besonders, wenn man eine individuelle Praxis findet, die zu einem passt.
Ein weiterer wichtiger Punkt für mich ist es, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. In einer Welt voller Ablenkungen verlieren wir oft das Gefühl für unsere eigene Lebendigkeit. In der Yoga-Praxis können wir uns auf das Atmen, Stehen, Fließen, Gehen und Sitzen besinnen und so eine tiefere Verbindung zu uns selbst und zu unserer Umgebung erfahren.
Was würdest du als Kern deiner Philosophie bezeichnen?
Der Kern meiner Philosophie basiert auf den Kleshas, den mentalen Hindernissen, die das Bewusstsein trüben und den Weg zum inneren Frieden blockieren können. Besonders wichtig ist für mich das Klesha Avidya, die „Ignoranz“ oder „Unwissenheit“. Im Yoga gibt es unterschiedliche Wege, diese zu überwinden – durch innere Reflexion, achtsame Praxis, das Studieren spiritueller Lehren und selbstloses Handeln im Leben.
Dieser Prozess betrifft dabei nicht nur uns selbst, sondern auch unser Verhältnis zu anderen und zur Welt. Gerade angesichts aktueller politischer Spannungen und angesichts des Klimawandels ist es meiner Meinung nach entscheidend, Bewusstsein zu erweitern und Ignoranz zu überwinden. Wenn wir die Illusionen über unsere Trennung von anderen und der Natur ablegen, können wir respektvoller miteinander umgehen und nachhaltige Veränderungen anstoßen. Das Entfernen von Ignoranz und Unwissenheit ist eine persönliche und kollektive Verantwortung, die uns hilft, eine bessere und gerechtere Zukunft zu gestalten.
Über Sandra Winkens
Sandra lebt in Berlin und bringt über 10 Jahre Unterrichtserfahrung sowie mehr als 20 Jahre eigene Praxis in Yoga und Meditation mit. Ihre Ausbildungen umfassen Vinyasa/Hatha, Kundalini und Yin Yoga, ergänzt durch zahlreiche Weiterbildungen, darunter ihre Qualifikation als Ayurveda Lifestyle Coach. Neben offenen Klassen und Einzelunterricht hat sich Sandra mit Holistic Yoga Retreats auf die Ausrichtung ganzheitlicher Retreats an besonderen Orten spezialisiert.
Sandra lebt in Berlin und bringt über 10 Jahre Unterrichtserfahrung sowie mehr als 20 Jahre eigene Praxis in Yoga und Meditation mit. Ihre Ausbildungen umfassen Vinyasa/Hatha, Kundalini und Yin Yoga, ergänzt durch zahlreiche Weiterbildungen, darunter ihre Qualifikation als Ayurveda Lifestyle Coach. Neben offenen Klassen und Einzelunterricht hat sich Sandra mit Holistic Yoga Retreats auf die Ausrichtung ganzheitlicher Retreats an besonderen Orten spezialisiert.
Yoga Teacher in Residence
Wir erwarten immer wieder eine Vielfalt an talentierten Yogalehrer:innen, die unsere offenen Stunden im Hotel Schwarzschmied gestalten und als Residence Yogalehrer hier verweilen. Jeder von ihnen bringt seinen einzigartigen Stil und seine Expertise mit, um unseren Gästen eine bereichernde Yogaerfahrung zu bieten. Freue dich auf eine abwechslungsreiche Zeit des Wohlbefindens und der Entspannung.
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Wir erwarten immer wieder eine Vielfalt an talentierten Yogalehrer:innen, die unsere offenen Stunden im Hotel Schwarzschmied gestalten und als Residence Yogalehrer hier verweilen. Jeder von ihnen bringt seinen einzigartigen Stil und seine Expertise mit, um unseren Gästen eine bereichernde Yogaerfahrung zu bieten. Freue dich auf eine abwechslungsreiche Zeit des Wohlbefindens und der Entspannung.
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Nächste Retreats
Diesen Winter laden wir dich zu einem Retreat ein, das weit über eine einfache Auszeit hinausgeht – es ist eine Rückkehr zu dir selbst.
Wir begrüßen jeden Tag sanft mit funktionaler Bewegung, Somatics, Meditation und Atemarbeit – Yogapraktiken, die beleben, ohne zu überfordern, und erden, ohne zu beschweren. Nach einem stärkenden Frühstück laden wir dich ein, die Umgebung auf stillen Schneespaziergängen und meditativen Wanderungen zu erkunden. Wir gehen gemeinsam oder allein, in Stille, und lassen uns vom Rhythmus der Natur führen.
Die Nachmittage bieten Zeit zum Ausruhen, für den Spa- und Saunabereich, zum Einkuscheln mit einem Buch, zum Schreiben oder zum Nichtstun. Wer möchte, kann an optionalen Nachmittagsworkshops teilnehmen – von Restorative Yoga und Intention Setting bis zu angeleiteten körperbasierten Meditationen und Reflektionsübungen.
Wenn die Sonne hinter den Bergen versinkt, kommen wir zu Abendsessions zusammen: langsamere, ruhigere Praktiken wie Yin Yoga, Meditationen bei Kerzenschein oder sanfte Atemarbeit, die das Nervensystem beruhigen und den Körper auf den Schlaf vorbereiten.
Die Mahlzeiten im Schwarzschmied sind ein wesentlicher Teil des Erlebnisses – liebevoll zubereitete, durchdachte, saisonale Gerichte, die Körper und Seele nähren. Die Küche legt Wert auf achtsame, lokale Zutaten, mit vegetarischen Optionen.
In diesem Retreat geht es nicht darum, deinem Leben zu entfliehen, sondern dich daran zu erinnern, wer du darin bist. Es ist eine Einladung, weich zu werden, zu atmen, zu fühlen und dich nicht nur mit deinem eigenen inneren Rhythmus, sondern auch mit der Schönheit der Natur neu zu verbinden. Es sind keinerlei Vorkenntnisse nötig.
Wir freuen uns darauf, diese Zeit mit dir zu teilen.
PROGRAMM
Donnerstag
17:00 - 18:30 Evening Practice
Freitag
08:00 - 09:30 Morning Practice
17:00 - 18:30 Evening Practice
Samstag
08:00 - 09:30 Morning Practice
17:00 - 18:30 Evening Practice
Sonntag
08:00 - 09:30 Morning Practice
*evtl. Änderungen am Programm sind vorbehalten
- Alle Level -
- Achtsamkeit, Journaling, reflektierendes Yoga, Meditation -
- 3 Übernachtungen im Hotel Schwarzschmied
- Frühstück im „La Fucina“
- Mittag- oder Abendessen in unseren Slow Food Restaurants „La Fucina“ oder Bistro „Luce“ (gegen Aufpreis)
- Yoga-Ausrüstung (Matte, Meditationskissen, Yoga-Blöcke) wird kostenlos zur Verfügung gestellt
- Grander Wasser im gesamten Haus
- Mobilitätskarte zur Nutzung aller öffentlichen Verkehrsmittel
Original Feelings ist bekannt dafür, Räume voller Tiefe, Wärme und Präsenz zu schaffen. Unsere Retreats sind sorgfältig kuratiert und bieten mehr als nur Yoga – sie schenken dir die Möglichkeit, dich daran zu erinnern, wie es sich anfühlt, langsam zu werden, tief zu atmen und dich mit dem zu verbinden, was wirklich wesentlich ist.
Das Retreat wird von Brooklyn Reardon, Senior Teacher und langjähriges Mitglied des Original Feelings Teams, geleitet. Mit ihrer geerdeten Präsenz, intuitiven Art zu unterrichten und ihrer Fähigkeit, einen Raum mit Tiefe und Sanftheit zu füllen, führt dich Brooklyn auf eine Reise, die sowohl deinen Körper als auch dein Herz unterstützt.
12. - 15. Februar 2026
Frühjahrsputz für Körper und Seele: wenn im Frühling die Natur wieder aufblüht, komme auch du wieder in dein Strahlen. Lasse die Trägheit und Schwere des Winters hinter dir, starte fit und frei in den Frühling. Der Februar ist der perfekte Zeitpunkt für einen Reset und Rückzug. Re-Treat yourself!
Dieses Retreat entgiftet, entspannt und nährt auf körperlicher, emotionaler und geistiger Ebene. Umgeben vom wunderschönen Bergpanorama und einer Extraportion Dolce Vita lassen wir die Sorgen und Hektik des Alltags für vier Tage hinter uns. Stattdessen lassen wir die Seele baumeln, geben Ballast ab und lassen uns im La Fucina mit gesunden frisch zubereiteten Köstlichkeiten verwöhnen.
Programm
Sonntag
16:30 Uhr Yoga
17:30 Uhr Welcome Circle
Montag
8:00 Uhr Good Morning Yoga & Intention Setting
17:00 Uhr Coaching Circle
17:30 Uhr Yoga & Meditation
Dienstag
8:00 Uhr Good Morning Yoga & Intention Setting
17:00 Uhr Coaching Circle
17:30 Uhr Yoga & Meditation
20:30 Uhr Feuerritual - Verbrennen, was Dir nicht mehr dient
Mittwoch
8:00 Uhr Good Morning Yoga & Intention Setting
17:00 Uhr Coaching Circle
17:30 Uhr Yoga & Meditation
Donnerstag
08:00 Uhr Good Morning Yoga & Abschlusszeremonie
10:00 Uhr Gemeinsames Frühstück, offizielles Ende des Retreats
- für alle Level -
- Yin Yoga, Vinyasa Yoga, Coaching –
- 4 Übernachtungen im Hotel Schwarzschmied
- Frühstück im „La Fucina“
- Mittag- oder Abendessen in unseren Slow Food Restaurants „La Fucina“ oder Bistro „Luce“ (gegen Aufpreis)
- Yoga-Ausrüstung (Matte, Meditationskissen, Yoga-Blöcke) wird kostenlos zur Verfügung gestellt
- Grander Wasser im gesamten Haus
- Mobilitätskarte zur Nutzung aller öffentlichen Verkehrsmittel
Charlotte ist eine zertifizierte Yogalehrerin mit über 700 Stunden Ausbildung und bietet Kurse in München, Wien sowie über ihr Online-Studio the bufler way an. Für sie ist Yoga nicht nur ein Workout – es ist eine Philosophie und eine Bewegung hin zu einem gesünderen, glücklicheren und authentischeren Leben. Charlotte verbindet traditionelle und innovative Yoga-Techniken mit Wissenschaft, Leichtigkeit und Humor. Denn das Leben ist zu kurz für Dogmen und Doktrinen. Für sie ist die richtige innere Haltung genauso wichtig wie die korrekte körperliche Ausrichtung.
15. - 19. Februar 2026
Drei Tage, in denen es nur um dich geht, Mama. Keine Kinderbetreuung, keine To-do-Listen, kein „Funktionieren müssen“. Nur Zeit für dich, deinen Körper und deinen Geist – um aufzutanken, durchzuatmen und dich zu spüren. Egal, ob dein Kind noch ein Baby ist oder schon zur Schule geht – dieses Retreat ist für dich, wenn du dir eine Auszeit wünschst, um mit voller Energie zurückzukehren.
Vielleicht möchtest du gemeinsam mit deiner besten Freundin reisen oder dir alleine diese besondere Pause gönnen. Für alles, was wir Mütter jeden Tag leisten, dürfen wir uns ganz bewusst einmal selbst an erste Stelle setzen.
In unseren Bewegungseinheiten kannst du das Level und die Intensität jederzeit anpassen – Pilates-Vorkenntnisse sind nicht nötig. Wir trainieren den gesamten Körper, kräftigen Beckenboden und Core, verbessern Mobilität und Körperhaltung. Du wirst ins Schwitzen kommen und gleichzeitig in eine konzentrierte, entspannte Atmosphäre eintauchen. Natürlich bleibt viel Raum für Entspannung: Zeit am Pool, auf der Liege, im Spa oder einfach mit einem guten Buch.
In unserem Women Circle sprechen wir über Themen, die dich als Mutter bewegen, tauschen uns aus und geben Impulse, die dich gestärkt in deinen Alltag zurückkehren lassen. Im Coaching Circle hingegen gehen wir individuell auf dich ein: Wir besprechen Beschwerden, zeigen Dir gezielte Übungen zur Erreichung deiner Ziele oder zur Linderung von Beschwerden. Auf Wunsch kann eine Rektusdiastase gestaltet oder Fragen zum Beckenboden geklärt werden.
Unser Ziel: Du reist mit vollen Mama-Akkus, mehr Leichtigkeit und innerer Ruhe nach Hause.
Programm
Donnerstag
16:00 - 17:15 Uhr Woman Circle
17:15 - 18:00 Uhr Mobility & Stretch
Freitag
08:30 - 09:30 Uhr Morning Pilates
15:00 - 16:00 Uhr Woman Circle
16:00 - 17:00 Uhr Evening Pilates Flow
Samstag
09:00 - 10:00 Uhr Morning Pilates
16:00 - 17:00 Uhr Evening Pilates Flow
Sonntag
09:00 - 10:00 Uhr Morning Pilates
- für Mamas, alle Level -
- Pilates, Mobilität, Beckenbodenstärkung, Coaching & Women Circle -
- 3 Übernachtungen im Hotel Schwarzschmied
- Frühstück im „La Fucina“
- Mittag- oder Abendessen in unseren Slow Food Restaurants „La Fucina“ oder Bistro „Luce“ (gegen Aufpreis)
- Yoga-Ausrüstung (Matte, Meditationskissen, Yoga-Blöcke) wird kostenlos zur Verfügung gestellt
- Grander Wasser im gesamten Haus
- Mobilitätskarte zur Nutzung aller öffentlichen Verkehrsmittel
Little by Little ist ein Movement & Lifestyle Studio in München, das 2021 von Amalie Obitz Mogensen und Juliane Doyle gegründet wurde. Beide sind Mütter von je zwei Kindern und kennen die mentalen und körperlichen Herausforderungen des Mama-Alltags aus eigener Erfahrung – und aus der täglichen Arbeit mit Müttern in den Kursen, Workshops und Retreats ihres Studios. Die beiden leiten das Retreat mit Verständnis, Expertise und jeder Menge Empathie.
