FLEX & FLOW® mit Jessica Klimach
10. - 16. April 2026
Jessica Klimach ist zertifizierte 500H-Yogalehrerin und Gründerin der innovativen FLEX&FLOW® Methode. Mit über 14 Jahren Yoga-Erfahrung und einer persönlichen Geschichte, geprägt von Verletzungen und Trainingsplateaus, hilft Jessica Menschen, sich stärker, freier und mit mehr Leichtigkeit zu bewegen. Ihre dynamische Methode geht weit über Yoga, Pilates oder Barre hinaus: Sie formt funktionale Kraft, verbessert die Beweglichkeit und verzichtet bewusst auf klassische Workouts – für echte, nachhaltige Transformation.
Jessica Klimach ist zertifizierte 500H-Yogalehrerin und Gründerin der innovativen FLEX&FLOW® Methode. Mit über 14 Jahren Yoga-Erfahrung und einer persönlichen Geschichte, geprägt von Verletzungen und Trainingsplateaus, hilft Jessica Menschen, sich stärker, freier und mit mehr Leichtigkeit zu bewegen. Ihre dynamische Methode geht weit über Yoga, Pilates oder Barre hinaus: Sie formt funktionale Kraft, verbessert die Beweglichkeit und verzichtet bewusst auf klassische Workouts – für echte, nachhaltige Transformation.
Die FLEX&FLOW® Methode ist ein kraftvolles System, das funktionale Stärke, fließende Mobilität und intelligente Bewegungsmuster für nachhaltige Ergebnisse vereint. Teilnehmer/innen erwarten Mobility-Übungen mit Widerstand, dynamische Flows und gezielte Muskelaktivierung für funktionelle Kraft. Mit Hilfsmitteln wie Bändern und Blöcken bringt dieses energiegeladene Training volle Körperkontrolle, löst Spannungen und lässt dich stark, beweglich und schmerzfrei fühlen.
Jessica wird während ihres Aufenthalts im Rahmen des Wochenprogramms im Hotel Schwarzschmied besondere Kurse sowohl für Hotelgäste als auch für Außenstehende anbieten.
Die FLEX&FLOW® Methode ist ein kraftvolles System, das funktionale Stärke, fließende Mobilität und intelligente Bewegungsmuster für nachhaltige Ergebnisse vereint. Teilnehmer/innen erwarten Mobility-Übungen mit Widerstand, dynamische Flows und gezielte Muskelaktivierung für funktionelle Kraft. Mit Hilfsmitteln wie Bändern und Blöcken bringt dieses energiegeladene Training volle Körperkontrolle, löst Spannungen und lässt dich stark, beweglich und schmerzfrei fühlen.
Jessica wird während ihres Aufenthalts im Rahmen des Wochenprogramms im Hotel Schwarzschmied besondere Kurse sowohl für Hotelgäste als auch für Außenstehende anbieten.
Workshops & Specials
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FLEX&FLOW® Hip Power & Fluid Freedom: Beweglichkeit, die dich trägt - Samstag, 11. April 2026, 17:30–18:45 Uhr
Die Hüften sind das Kraftzentrum jeder Bewegung. Diese Session kombiniert aktive Flexibilität, gezielte Hüftstärkung und Mobility-Training in großen Bewegungsradien. Ziel ist es, Stabilität, Kraft und Elastizität im Hüftbereich und den umliegenden Faszien nachhaltig aufzubauen. Ein kraftvoller Unterkörper-Fokus, der mehr Leichtigkeit, Dynamik und Erdung schenkt – auf der Matte und im Alltag. -
FLEX&FLOW® Head-To-Toe Session: Ganzkörperkraft & Mobilität neu erleben - Sonntag, 12. April 2026, 17:30–18:45 Uhr
Diese ganzheitliche Session verbindet funktionale Kraft, Mobilität und bewusste Bewegung – für mehr Energie und Klarheit von Kopf bis Fuß. Ein fließendes Zusammenspiel aus Kraft und Mobilität. Dich erwarten Ganzkörper-Sequenzen, die tiefe Rumpfstabilität aktivieren, Muskelansteuerung neu vernetzen und funktionelle, fliessende Kraft von Kopf bis Fuß aufbauen. -
FLEX&FLOW® in Motion: Kraft, Kontrolle & fließende Übergänge - Montag, 13. April 2026, 17:30–18:45 Uhr
In dieser vertiefenden Session erforschen wir mobilitätsbasiertes Krafttraining mit Fokus auf Widerstand, Flow und Präzision. Durch gezielte Übergänge, kontrolliertes Tempo, Impulse und Gelenk-Stacking-Techniken entwickeln wir neue Stabilität und geschmeidige Kraft. Für alle, die festgefahrene Bewegungsmuster durchbrechen und Bewegung neu erleben wollen. -
FLEX&FLOW® Into the Heart: Schulterkraft & Aufrichtung aus der Tiefe - Dienstag, 14. April 2026, 08:45–09:45 Uhr
Im Fokus dieser Einheit stehen Schulterstabilität, Brustwirbelsäulen-Mobilität und ein aufgerichtetes Körpergefühl. Mit gezielt aufgebauten Drills und fließenden Übergängen kräftigen wir schwache Strukturen und lösen Blockaden – für mehr Herzraum, Weite und eine freiere Atmung. Besonders wohltuend für alle mit viel Sitztätigkeit oder einseitigen Belastungen im Oberkörper. -
FLEX&FLOW® Dynamic Strength & Stretch Session (EN/DE) - Mittwoch, 15. April 2026, 17:30–18:45 Uhr
Eine kraftvoll-fließende Session, die alles zusammenbringt: aktive Beweglichkeit, funktionelle Kraft und koordinierte Übergänge. Spüre, wie deine Bewegung leichter, klarer und stärker wird.
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FLEX&FLOW® Hip Power & Fluid Freedom: Beweglichkeit, die dich trägt - Samstag, 11. April 2026, 17:30–18:45 Uhr
Die Hüften sind das Kraftzentrum jeder Bewegung. Diese Session kombiniert aktive Flexibilität, gezielte Hüftstärkung und Mobility-Training in großen Bewegungsradien. Ziel ist es, Stabilität, Kraft und Elastizität im Hüftbereich und den umliegenden Faszien nachhaltig aufzubauen. Ein kraftvoller Unterkörper-Fokus, der mehr Leichtigkeit, Dynamik und Erdung schenkt – auf der Matte und im Alltag. -
FLEX&FLOW® Head-To-Toe Session: Ganzkörperkraft & Mobilität neu erleben - Sonntag, 12. April 2026, 17:30–18:45 Uhr
Diese ganzheitliche Session verbindet funktionale Kraft, Mobilität und bewusste Bewegung – für mehr Energie und Klarheit von Kopf bis Fuß. Ein fließendes Zusammenspiel aus Kraft und Mobilität. Dich erwarten Ganzkörper-Sequenzen, die tiefe Rumpfstabilität aktivieren, Muskelansteuerung neu vernetzen und funktionelle, fliessende Kraft von Kopf bis Fuß aufbauen. -
FLEX&FLOW® in Motion: Kraft, Kontrolle & fließende Übergänge - Montag, 13. April 2026, 17:30–18:45 Uhr
In dieser vertiefenden Session erforschen wir mobilitätsbasiertes Krafttraining mit Fokus auf Widerstand, Flow und Präzision. Durch gezielte Übergänge, kontrolliertes Tempo, Impulse und Gelenk-Stacking-Techniken entwickeln wir neue Stabilität und geschmeidige Kraft. Für alle, die festgefahrene Bewegungsmuster durchbrechen und Bewegung neu erleben wollen. -
FLEX&FLOW® Into the Heart: Schulterkraft & Aufrichtung aus der Tiefe - Dienstag, 14. April 2026, 08:45–09:45 Uhr
Im Fokus dieser Einheit stehen Schulterstabilität, Brustwirbelsäulen-Mobilität und ein aufgerichtetes Körpergefühl. Mit gezielt aufgebauten Drills und fließenden Übergängen kräftigen wir schwache Strukturen und lösen Blockaden – für mehr Herzraum, Weite und eine freiere Atmung. Besonders wohltuend für alle mit viel Sitztätigkeit oder einseitigen Belastungen im Oberkörper. -
FLEX&FLOW® Dynamic Strength & Stretch Session (EN/DE) - Mittwoch, 15. April 2026, 17:30–18:45 Uhr
Eine kraftvoll-fließende Session, die alles zusammenbringt: aktive Beweglichkeit, funktionelle Kraft und koordinierte Übergänge. Spüre, wie deine Bewegung leichter, klarer und stärker wird.
Unser nächsten Retreats
Häufig ist unser Alltag getaktet von Terminen und vollgepackt mit Aufgaben. Wir sind damit beschäftigt, die Erwartungen anderer zu erfüllen und verlieren darüber uns selbst. Das darf sich ändern bei dem Retreat „Vom Tun ins Sein“ mit Cathrin Niehus. Erlaub dir eine Auszeit vom ständigen Tun, um in dein Sein zu kommen. Ermögliche dir Raum für dich und deine Bedürfnisse, um deine innere Ruhe und Gelassenheit wiederzuentdecken. Du findest zurück in deine Energie. Ausgeglichen und voller Elan kehrst du vom Retreat zurück, im Gepäck eine neue Toolbox mit Techniken und Methoden, die dich langfristig bei mehr Balance in deinem Alltag unterstützen.
Dich erwarten bei Cathrins Retreat morgens und nachmittags je eine 90-minütige Yoga-Mindfulness-Einheit. Die Einheiten bestehen aus dynamischen sowie entspannenden Yogasequenzen, Atemtechniken zum Regulieren deines Nervensystems, Meditationen für Momente der Stille sowie Impulse zur Reflexion. Es entsteht Raum, um dich wahrzunehmen, zu spüren und tiefer mit dir in Kontakt zu kommen. Mit Leichtigkeit und Tiefgang lädt Cathrin dich ein, neue Perspektiven einzunehmen – körperlich wie mental.
Programm
Donnerstag
17:00 - 18:30 Uhr Welcome & Yoga-Mindfulness-Einheit „Sehen“
Freitag
07:30 - 09:00 Uhr Yoga-Mindfulness-Einheit „Staunen“
16:30 - 18:00 Uhr Yoga-Mindfulness-Einheit „Spüren“
Samstag
07:30 - 09:00 Uhr Yoga-Mindfulness-Einheit „Sensibilisieren“
16:30 - 18:00 Uhr Yoga-Mindfulness-Einheit „Sortieren
Sonntag
07:30 - 09:30 Uhr Yoga-Mindfulness-Einheit „Sein“ & Closing Circle
evtl. Änderungen am Programm sind vorbehalten
- für alle Level -
- Yoga, Achtsamkeit, Atempraxis -
- 3 Übernachtungen im Hotel Schwarzschmied
- Frühstück im „La Fucina“
- Mittag- oder Abendessen in unseren Slow Food Restaurants „La Fucina“ oder Bistro „Luce“ (gegen Aufpreis)
- Yoga-Ausrüstung (Matte, Meditationskissen, Yoga-Blöcke) wird kostenlos zur Verfügung gestellt
- Grander Wasser im gesamten Haus
- Mobilitätskarte zur Nutzung aller öffentlichen Verkehrsmittel
Cathrin ist Self-Leadership Coach sowie Yogalehrerin und Mindfulnessexpertin. Ihr Anliegen ist es, Menschen, die viel Verantwortung tragen und häufig für andere da sind, darin zu unterstützen, sich selbst nicht zu vergessen. Aus ihrer beruflichen Erfahrung in der freien Wirtschaft heraus entstand ihr Interesse, die Ursachen von Stress tiefer zu verstehen und sich wirkungsvolle Tools dagegen anzueignen. Auf ihre erste Yogalehrerausbildung 2014 folgten Meditationstrainings, ein Diplom in buddhistischer Psychologie, die Ausbildung zum werteorientierten systemischen Coach sowie Fortbildungen zum Nervensystem (Polyvagal-Theorie). Mit Real Good Stuff gründete sie ihr Coaching-Unternehmen und teilt ihre Strategien für mehr Gelassenheit, Zufriedenheit und Erfolg auf Retreats, in Coachings, bei Vorträgen und Workshops.
Gültig bis 22. März 2026
Das (P)REHAB Retreat begleitet dich auf der Reise, deine Verbundenheit mit dir selbst zu stärken und deine körpereigene Intuition neu zu entdecken. Dies geschieht durch die Kombination von Wissenschaft & Spiritualität in den Bereichen Breathwork, Meditation und Bewegung. Es ist kein „klassisch-tradioneller“ Ansatz eines Yoga Retreat, sondern bietet dir die Möglichkeit, wirklich individuell therapeutisch und ganzheitlich mit dir in Verbindung zu kommen. Es geht nicht nur darum, dich durch Yoga besser zu fühlen, sondern auch besser im Fühlen zu werden.
Programm
4 therapeutische Yoga- und Breathwork Einheiten am Morgen
4 therapeutische Yoga und Breathwork Einheiten am Abend zu je 90 min
Dies inkludiert einen Welcome und einen Closing Circle um die gemeinsame Zeit abzurunden.
- für alle Level -
- 4 Übernachtungen im Hotel Schwarzschmied
- Frühstück im „La Fucina“
- Mittag- oder Abendessen in unseren Slow Food Restaurants „La Fucina“ oder Bistro „Luce“ (gegen Aufpreis)
- Yoga-Ausrüstung (Matte, Meditationskissen, Yoga-Blöcke) wird kostenlos zur Verfügung gestellt
- Grander Wasser im gesamten Haus
- Mobilitätskarte zur Nutzung aller öffentlichen Verkehrsmittel
Als Yoga- und Meditationslehrerin mit therapeutischem und Trauma-sensiblem Fokus, liegt es Anja besonders am Herzen, Menschen ganzheitlich zu unterstützen. Dafür verbindet sie ihre Expertise aus den Bereichen Yoga- und Achtsamkeitscoaching, sowie der Sportwissenschaft und Heilpraxis für Psychotherapie. Seit über zehn Jahren leite sie Individuen und Gruppen in Bewegung an. Diese umfassende Erfahrung integriert sie seit 2015 in Yoga Stunden und bildet seit 2018 auch Schüler:innen in Yoga Ausbildungen, insbesondere in Anatomie und Embodiment aus.
22. - 26. März 2026
Dieses Retreat lädt dich ein, Bewegung, Klang und Gemeinschaft als Medizin zu erfahren. Durch Yoga, freie somatische Praxis und Sound Sessions tauchen wir Schicht für Schicht tiefer in unseren Körper und in unser Inneres ein.
Wir verändern den Rhythmus: Entschleunigen, Beschleunigen, Anhalten und Loslassen. Ausgleichende Asanas stärken und öffnen, somatische Bewegungen schaffen Zugang zu tieferen Ebenen und Klang holt dich in die Ruhe, wo Stille und Lebendigkeit sich begegnen.
Neben der intensiven Praxis ist auch Zeit für Austausch, Miteinander und das Genießen von Natur, Kulinarik und Stille. Gemeinsam erschaffen wir einen geschützten Raum, in dem Regeneration, Klarheit und neue Inspiration möglich werden – eine Auszeit, die Körper, Geist und Herz nährt.
Programm
Donnerstag
17:00 - 18:30 Uhr Welcome Ceremony
Freitag & Samstag
08:15 - 09:45 Uhr Morning Yoga
17:00 - 18:30 Uhr Evening Yoga
Sonntag
08:15 - 09:45 Uhr Wrap Up
- alle Level -
- Vinyasa Yoga, Liquid Flow -
- 3 Übernachtungen im Hotel Schwarzschmied
- Frühstück im „La Fucina“
- Mittag- oder Abendessen in unseren Slow Food Restaurants „La Fucina“ oder Bistro „Luce“ (gegen Aufpreis)
- Yoga-Ausrüstung (Matte, Meditationskissen, Yoga-Blöcke) wird kostenlos zur Verfügung gestellt
- Grander Wasser im gesamten Haus
- Mobilitätskarte zur Nutzung aller öffentlichen Verkehrsmittel
Sinah Diepold ist Yogalehrerin, Unternehmerin und Gründerin von BodyMindTherapy und Kale&Cake. Mit ihrem ganzheitlichen Ansatz verbindet sie Yoga, somatische Bewegung, Meditation und Sound, um Menschen zurück in Verbindung mit sich selbst zu bringen. Ihre Arbeit ist geprägt von Tiefe, Leichtigkeit und einem klaren Blick auf die Bedürfnisse unseres modernen, oft schnellen Alltags. In ihren Retreats schafft Sinah Räume, in denen Heilung, Wachstum und Gemeinschaft entstehen können – immer getragen von Achtsamkeit und Authentizität.
