Im Saunagarten, zwischen warmem Holz und klarer Bergluft, liegen unser Cold Plunge Becken. Zwei stille Becken, je einen Meter tief, mit Wasser zwischen 5 und 15 Grad. Die Praxis des Eisbadens geht Hand in Hand mit der Hitze der Saunen und fördert Präsenz und Regeneration.

Praxis mit Tradition

Eisbaden ist eine Praxis mit langer Tradition. Bereits antike Kulturen nutzten kaltes Wasser gezielt zur Kräftigung. Von den Skythen, einem Reitervolk der eurasischen Steppe, wird berichtet, dass sie nach schweißtreibenden Ritualen und körperlicher Anstrengung die Kälte suchten, um ihre Widerstandskraft zu stärken. Das Wechselspiel von Hitze und Eis galt als Prüfung und Reinigung zugleich.

In Skandinavien ist das Eintauchen ins eiskalte Wasser bis heute tief im Alltag verankert. Nach der Sauna führt der Weg direkt ins Freie, in den See oder ins Meer. Die Kälte wird nicht als Gegner verstanden, sondern als Element, das belebt und ordnet. Hitze und Kälte bilden eine Einheit.

Wirkungen des Eisbadens

– Aktivierung des Kreislaufs
– Förderung der Durchblutung durch den Wechsel von Wärme und Kälte
– Impulse für das Immunsystem
– Unterstützung der Regeneration nach Bewegung
– Stärkung der mentalen Klarheit

Kälte verlangt Achtsamkeit

– Teile die Erfahrung und schaffe einen Moment der Gemeinsamkeit
– Verweildauer bewusst und kurz halten
– Auf den eigenen Körper hören, um Grenzen bewusst wahrzunehmen


Nutze unsere Cold Plunges täglich zwischen 8 und 20 Uhr im Saunagarten. Ein stiller Ort für neue Achtsamkeit.

Die Nutzung erfolgt auf eigene Verantwortung, bitte höre stets achtsam auf deinen Körper und hole dir im Fall von Vorerkrankungen ärztlichen Rat.