Yoga & Kneipp mit... Laura Posdziech
27. - 29. Oktober 2026
Laura ist Yogalehrerin und Kneipp-Mentorin und vermittelt unter dem Namen HOLON beide Disziplinen sowohl einzeln als auch in Kombination, um ihre Wirkung auf natürliche Weise zu ergänzen und zu vertiefen. In 18 Jahren Praktizieren und sechs Jahren Unterrichten entwickelte sie ein immer tieferes Verständnis für den Körper, seine Physiologie, die Bedeutung von Bewegung und die zentrale Rolle der Zirkulation.
Zirkulation beschreibt die Bewegung aller Körperflüssigkeiten im Organismus. Sie ist ein innerer alchemistischer Prozess, dessen Kern in Reinigung und Entgiftung liegt. Durch diesen Prozess können wir zu mehr Balance, Vitalität und unserer natürlichen Strahlkraft finden.
Nach ihrer Weiterbildung zur Kneipp-Mentorin 2025 fördert sie heute Zirkulation sowohl durch Yoga als aktive Praxis als auch durch Kneipp-Anwendungen als wirkungsvolle passive Methode.
Laura ist Yogalehrerin und Kneipp-Mentorin und vermittelt unter dem Namen HOLON beide Disziplinen sowohl einzeln als auch in Kombination, um ihre Wirkung auf natürliche Weise zu ergänzen und zu vertiefen. In 18 Jahren Praktizieren und sechs Jahren Unterrichten entwickelte sie ein immer tieferes Verständnis für den Körper, seine Physiologie, die Bedeutung von Bewegung und die zentrale Rolle der Zirkulation.
Zirkulation beschreibt die Bewegung aller Körperflüssigkeiten im Organismus. Sie ist ein innerer alchemistischer Prozess, dessen Kern in Reinigung und Entgiftung liegt. Durch diesen Prozess können wir zu mehr Balance, Vitalität und unserer natürlichen Strahlkraft finden.
Nach ihrer Weiterbildung zur Kneipp-Mentorin 2025 fördert sie heute Zirkulation sowohl durch Yoga als aktive Praxis als auch durch Kneipp-Anwendungen als wirkungsvolle passive Methode.
Über Laura
Welche Rolle spielt Yoga in deinem Leben?
Yoga und Kneipp sind feste Bestandteile meines Alltags. Der Kern beider Methoden ist für mich die Zirkulation – die Bewegung aller Flüssigkeiten im Körper. Sie ist eine unserer wichtigsten Körperfunktionen und sollte in einem gesunden, natürlichen Zustand ständig stattfinden. So angenehm und komfortabel unser modernes Leben auch ist, bringt es auch oft lange Phasen des Stillstands mit sich. Daher versuche ich stets, Bewegung und Zirkulation bewusst zu fördern.
Mein Tag beginnt deshalb mit einer Kneipp-Ganzkörperwaschung mit einem Leinentuch, um die Durchblutung wirkungsvoll anzuregen. Über den Tag hinweg integriere ich viele kleine effiziente Kneipp-Anwendungen, wie die Gesichtsanwendung, die ich auf der Grundlage von Kneipps Wissen konzipiert habe. Gemeinsam mit einem Hersteller aus Bad Wörishofen – dem Ort, an dem Kneipp den Großteil seines Lebens wirkte – arbeite ich derzeit an der Entwicklung der dafür notwendigen Ausstattung. Im Schwarzschmied werde ich diese Gesichtsanwendung erstmals offiziell anbieten.
Dasselbe gilt für Bewegung: immer wieder gehe ich in verschiedene Yoga-Asanas – manchmal in einen Kopfstand, manchmal in eine ganz einfache Vorbeuge. Das Ziel bleibt stets die Förderung der Zirkulation.
Was möchtest du deinen Schülern mit den Yoga-Klassen vor allem mitgeben?
Die Schönheit, Einfachheit und Effizienz von Bewegung. Das Verständnis dafür, wie wertvoll es ist, den Körper in seinem natürlichen Fluss - in Zirkulation - zu halten.
Was würdest du als Kern deiner Philosophie bezeichnen?
„Atha Yoga Anushasanam.“ So beginnt das erste Sutra der Yoga Sutras. Für mich bedeutet es die bewusste Entscheidung, das Leben im Einklang mit der Natur und ihren Gesetzmäßigkeiten zu führen. Aus dieser Entscheidung entsteht eine Praxis, ein Weg, der sich Schritt für Schritt weiterentwickelt.
Es gibt viele Aspekte, die zu einem naturnahen und gesunden Leben gehören. Ich bin dankbar, körperliche Methoden gelernt zu haben und weitergeben zu dürfen. Sie bilden die Grundlage für einen gesunden Körper – jenes Gefäß, das uns durchs Leben trägt.
Welche Rolle spielt Yoga in deinem Leben?
Yoga und Kneipp sind feste Bestandteile meines Alltags. Der Kern beider Methoden ist für mich die Zirkulation – die Bewegung aller Flüssigkeiten im Körper. Sie ist eine unserer wichtigsten Körperfunktionen und sollte in einem gesunden, natürlichen Zustand ständig stattfinden. So angenehm und komfortabel unser modernes Leben auch ist, bringt es auch oft lange Phasen des Stillstands mit sich. Daher versuche ich stets, Bewegung und Zirkulation bewusst zu fördern.
Mein Tag beginnt deshalb mit einer Kneipp-Ganzkörperwaschung mit einem Leinentuch, um die Durchblutung wirkungsvoll anzuregen. Über den Tag hinweg integriere ich viele kleine effiziente Kneipp-Anwendungen, wie die Gesichtsanwendung, die ich auf der Grundlage von Kneipps Wissen konzipiert habe. Gemeinsam mit einem Hersteller aus Bad Wörishofen – dem Ort, an dem Kneipp den Großteil seines Lebens wirkte – arbeite ich derzeit an der Entwicklung der dafür notwendigen Ausstattung. Im Schwarzschmied werde ich diese Gesichtsanwendung erstmals offiziell anbieten.
Dasselbe gilt für Bewegung: immer wieder gehe ich in verschiedene Yoga-Asanas – manchmal in einen Kopfstand, manchmal in eine ganz einfache Vorbeuge. Das Ziel bleibt stets die Förderung der Zirkulation.
Was möchtest du deinen Schülern mit den Yoga-Klassen vor allem mitgeben?
Die Schönheit, Einfachheit und Effizienz von Bewegung. Das Verständnis dafür, wie wertvoll es ist, den Körper in seinem natürlichen Fluss - in Zirkulation - zu halten.
Was würdest du als Kern deiner Philosophie bezeichnen?
„Atha Yoga Anushasanam.“ So beginnt das erste Sutra der Yoga Sutras. Für mich bedeutet es die bewusste Entscheidung, das Leben im Einklang mit der Natur und ihren Gesetzmäßigkeiten zu führen. Aus dieser Entscheidung entsteht eine Praxis, ein Weg, der sich Schritt für Schritt weiterentwickelt.
Es gibt viele Aspekte, die zu einem naturnahen und gesunden Leben gehören. Ich bin dankbar, körperliche Methoden gelernt zu haben und weitergeben zu dürfen. Sie bilden die Grundlage für einen gesunden Körper – jenes Gefäß, das uns durchs Leben trägt.
Workshops & Specials
27, 28 & 29 Oktober 2026, 8:00 Uhr
Arousing the Inner Flow
Eine Yogaeinheit mit Fokus auf Zirkulation, ergänzt durch eine Kneipp-Anwendung in der Shavasana. Die Wasseranwendung unterstützt die Wirkung der vorangegangenen Bewegungspraxis und lädt dazu ein, die belebende Kraft von Bewegung und Regeneration bewusst zu erfahren.
28 Oktober 2026, 16:30 Uhr
Resonate with Yourself
Eine Yogaeinheit zur Förderung der Zirkulation, begleitet von einer Kneipp-Anwendung und einem Sound Bath in der Shavasana. Das Zusammenspiel von Bewegung, Wasser und Klang schafft Raum für neue Lebendigkeit und eine tiefere Verbindung zur eigenen Mitte.
Für die Praxis empfehlen wir bequeme Kleidung aus natürlichen Materialien. Sie unterstützt ein angenehmes Bewegungsgefühl und Wohlbefinden.
27, 28 & 29 Oktober 2026, 8:00 Uhr
Arousing the Inner Flow
Eine Yogaeinheit mit Fokus auf Zirkulation, ergänzt durch eine Kneipp-Anwendung in der Shavasana. Die Wasseranwendung unterstützt die Wirkung der vorangegangenen Bewegungspraxis und lädt dazu ein, die belebende Kraft von Bewegung und Regeneration bewusst zu erfahren.
28 Oktober 2026, 16:30 Uhr
Resonate with Yourself
Eine Yogaeinheit zur Förderung der Zirkulation, begleitet von einer Kneipp-Anwendung und einem Sound Bath in der Shavasana. Das Zusammenspiel von Bewegung, Wasser und Klang schafft Raum für neue Lebendigkeit und eine tiefere Verbindung zur eigenen Mitte.
Für die Praxis empfehlen wir bequeme Kleidung aus natürlichen Materialien. Sie unterstützt ein angenehmes Bewegungsgefühl und Wohlbefinden.
Yoga Teacher in Residence
Wir erwarten immer wieder eine Vielfalt an talentierten Yogalehrer:innen, die unsere offenen Stunden im Hotel Schwarzschmied gestalten und als Residence Yogalehrer hier verweilen. Jeder von ihnen bringt seinen einzigartigen Stil und seine Expertise mit, um unseren Gästen eine bereichernde Yogaerfahrung zu bieten. Freue dich auf eine abwechslungsreiche Zeit des Wohlbefindens und der Entspannung.
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Wir erwarten immer wieder eine Vielfalt an talentierten Yogalehrer:innen, die unsere offenen Stunden im Hotel Schwarzschmied gestalten und als Residence Yogalehrer hier verweilen. Jeder von ihnen bringt seinen einzigartigen Stil und seine Expertise mit, um unseren Gästen eine bereichernde Yogaerfahrung zu bieten. Freue dich auf eine abwechslungsreiche Zeit des Wohlbefindens und der Entspannung.
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Nächste Retreats
Stine Lethan lädt dich zu einem verlängertem Yoga Embodiment-Wochenende ein - Eine Reise zu dir selbst. Du suchst fernab deines Alltags Entschleunigung? Du willst tiefer in die Yoga-Praxis einsteigen? Du willst dich wieder sammeln und dich finden?
Dieses Retreat bietet einen klaren Fokus auf das Wesentliche im Moment - Stille, Klarheit und Verankerung in dir selbst. Wir detoxen und entschleunigen durch alle Facetten der yogischen Lehre: physisch, mental und emotional. Begegne dir selbst im Prozess der Veränderung und Heilung durch die Yoga Embodiment Praxis. Die Master-Klassen wirken durch Impulse und sind mit ihrem offenen Workshopprinzip sowohl heilsam, als auch belebend. Stine kreiert themenspezifische Klassen, die den Teilnehmern das eigene Potenzial aufzeigen und Impulse setzen.
Programm
Donnerstag
17:00-19:30 Uhr Ankommen, Sacred Circle + Jetlag Yoga
Freitag & Samstag
8:00-10:00 Uhr Yoga Practice
17:00-19:00 Uhr Yoga Practice
Sonntag
8:00-10:00 Uhr Yoga Practice
- für Yogis mit Basiswissen im Vinyasa Flow -
- Asana, Alignment, Pranayama, Meditation, Kontemplation, Restorative, Yin, Journaling, Chanten, Ecstatic Dance, Sacred Circle, Sharings, Coaching Embodiment -
- 3 Übernachtungen im Hotel Schwarzschmied
- Frühstück im „La Fucina“
- Mittag- oder Abendessen in unseren Slow Food Restaurants „La Fucina“ oder Bistro „Luce“ (gegen Aufpreis)
- Yoga Ausrüstung (Matte, Kissen, Blöcke) werden kostenlos zur Verfügung gestellt
- Grander Wasser im gesamten Haus
- Mobilitätskarte zur Nutzung aller öffentlichen Verkehrsmittel
Stine ist eine renommierte Yoga Embodiment-Lehrerin mit 18 Jahren Unterrichtserfahrung. Sie ist Life Coach und ex-professionelle Tänzerin, was ihren Unterricht auszeichnet, bei dem der Ansatz ganzheitlich, therapeutisch und von Herzen kommt. Yoga Embodiment ist eine Verschmelzung von Vinyasa, bei der Körper, Herz, Geist und Seele durch den Atem vereint werden. Durch die Yoga-Verkörperung wird ein bestimmtes psychologisches und spirituelles Thema verkörpert, das durch fliesende Asanas verwoben wird, die vom Atem geleitet und durch die Ausrichtung unterstützt werden. Stine lebte 25 Jahre in Berlin, wo sie ihre Yogaausbildungen in Vinyasa Flow mit einem Master im Anusara Yoga ausübte. 16 Jahre lang unterrichtete sie bei @spirityogaberlin, einem der größten Yoga-Vinyasa- und Ausbildungsinstitute in Berlin, wo sie auch als Mentorin für die Yoga-Ausbildungen tätig war.
10. - 13. September 2026
Die Ride & Release Edition ist ein Retreat für Frauen, die körperliche Herausforderung auf dem Rennrad mit achtsamer Entschleunigung durch Yoga und Wellness verbinden möchten.
Inmitten der Südtiroler Weinberge erwartet dich eine besondere Kombination aus geführten Rennradausfahrten mit der female cycling force und regenerativem Yoga. Das Retreat vereint das Beste aus zwei Welten: aktive Rennradetappen durch die beeindruckende Landschaft und somatisches Yoga im lichtdurchfluteten Glashaus der Villa Arnica.
Morgens und abends tauchen wir gemeinsam in achtsame Yoga- und Meditationspraxis ein. Hier findest du nicht nur Erholung für beanspruchte Muskeln, sondern auch wertvolle Zeit für dich selbst. Die female cycling force begleitet dich dann mit sicherer Führung, bietet dir Raum zum Lernen und vermittelt großen Gemeinschaftsgeist, sodass du das Rennradfahren ganz neu erleben kannst.
Das Retreat richtet sich an Frauen, die Herausforderung und Entschleunigung gleichermaßen suchen – ohne auf Genuss zu verzichten.
Programm
Sonntag
15:00 Uhr Welcome & Einführung in Group Riding
16:00 Uhr Yoga & Meditationseinheit mit Liz
19:30 Uhr gemeinsames Abendessen
Montag
07:30 Uhr Meditation & Somatic Flow Yoga
11:00 Uhr Ride Out: Tagesausflug mit FCF mit Coffee Stop Workshop (ca. 70–100 km, 800–1500 hm)
17:00 Uhr Workshop mit FCF
20:00 Uhr gemeinsames Abendessen
Dienstag & Mittwoch
07:30 Uhr Meditation & Somatic Flow Yoga
10:00 Uhr Ride Out: Tagesausflug mit FCF mit Coffee Stop Workshop (ca. 70–100 km, 800–1500 hm)
18:30 Uhr Somatic Yin Yoga oder Nidra x Sound
20:00 Uhr gemeinsames Abendessen
Donnerstag
07:30 Uhr Meditation & Somatic Flow Yoga
08:30 Uhr Closing Circle
11:00 Uhr Check Out & Bye Bye
* evtl. Änderungen am Programm sind vorbehalten
- für Frauen mit Rennrad-Erfahrung -
- Yoga, Meditation, Rennradfahren -
Infos & Vorraussetzungen
- Durchschnittliches Tempo: ca. 24-26 km/h
- Fahren in der Gruppe mit Guides vorne und hinten
- Fokus auf sichere Kommunikation und abgestimmte Gruppendynamik
- Optionaler Technik-Input und Gruppenübungen zur Vertiefung
- Voraussetzung: Helm, Klickpedale, Licht, Pannenset und gewartetes Rennrad sowie erste Erfahrungen im Rennradfahren und Gruppenfahren
- Kein Leistungsdruck: Es geht um gemeinsames Fahren, Erleben und Wachsen – nicht um Wettkampf
- 4 Übernachtungen im Hotel Schwarzschmied
- Frühstück und Abendessen im „La Fucina“
- Mittagessen im Bistro „Luce“ (gegen Aufpreis)
- 3 geführte Tagesausfahrten mit erfahrenen Guides der female cycling Force aus München
- 1 Workshop mit der female cycling force
- 5-6 Yoga- oder Meditationseinheiten mit Liz
- Yoga-Ausrüstung (Matte, Meditationskissen, Yoga-Blöcke) wird kostenlos zur Verfügung gestellt
- Grander Wasser im gesamten Haus
- Mobilitätskarte zur Nutzung aller öffentlichen Verkehrsmittel
Liz Ehrenecker lehrt, teilt und lebt moderne Spiritualität und steht für Werte wie Vitalität, Verbundenheit und Lebensfreude, die sie in all ihrer Arbeit verkörpert. Besonderen Wert legt sie auf Somatics und Embodiment, was sich in ihrer Leidenschaft für somatisches Yin Yoga widerspiegelt. Liz lehrt Yoga in München und ist durch ihre Yoga Retreats und Yoga Ausbildungen europaweit vertreten.
Die female cycling force will eine lebendige und unterstützende Gemeinschaft für Radfahrerinnen schaffen. Als Initiative, die sich für mehr Frauen im Radsport einsetzt, bietet die female cycling force während der Saison wöchentliche Ausfahrten sowie Retreats in unterschiedlichen Levels an. Hier können Frauen sich vernetzen, voneinander lernen und gemeinsam Freude am Sport erleben.
13. - 17. September 2026
Inside Flow ist eine Symbiose aus Atmung, Bewegung und Musik. In dem beliebten Kursformat bewegst du dich fließend im Takt zu moderner Musik und erlernst Schritt für Schritt eine "Yoga-Choreographie".
Inside Flow leitet sich vom Vinyasa Flow Yoga ab, die Synchronisation von Atmung und Bewegung steht dabei im Fokus. Ein ständiges Fließen, ohne Anfang, ohne Ende. Die einzelnen Asanas rücken dabei in den Hintergrund, die Haltungen verschwimmen, die fließende Bewegung und Übergänge von Asana zu Asana treten in den Vordergrund.
Hinzu kommt die Musik als zentraler Bestandteil, die dem ganzen Ausdruck und Herz verleiht. Es entsteht ein Fluss, Meditation in Bewegung, der Körper schüttet Glückshormone aus und du erlebst einen "Flow"-Zustand auf der Matte, der süchtig macht. Wenn du dich gerne zur Musik bewegst und schon erste Yoga-Erfahrungen gesammelt hast, dann ist Inside Flow genau das Richtige für dich!
Programm
Donnerstag
17:00 - 18:30 Uhr Welcome Class
Freitag
08:00 - 09:30 Uhr Align & Flow – Alignment für Vinyasa Flow
16:30-18:00 Uhr Inside Flow – Eine Yoga-Choreografie on Beat
Samstag
08:00 - 09:30 Uhr Align & Flow – Alignment für Vinyasa Flow
16:30-18:00 Uhr Inside Flow – Eine Yoga-Choreografie on Beat
Sonntag
09:00 - 10:00 Uhr Inside Flow – Eine Yoga-Choreografie on Beat
- für Yogis mit ersten Erfahrungen -
- Vinyasa Yoga, Inside Flow -
- 3 Übernachtungen im Hotel Schwarzschmied
- Frühstück im „La Fucina“
- Mittag- oder Abendessen in unseren Slow Food Restaurants „La Fucina“ oder Bistro „Luce“ (gegen Aufpreis)
- Yoga-Ausrüstung (Matte, Meditationskissen, Yoga-Blöcke) wird kostenlos zur Verfügung gestellt
- Grander Wasser im gesamten Haus
- Mobilitätskarte zur Nutzung aller öffentlichen Verkehrsmittel
Anna ist Inside Flow Senior Teacher und lebt in Frankfurt. Sie reist als Ausbilderin für Inside Yoga und Inside Flow durch den gesamten deutschsprachigen Raum und auch international. Ihre Yogastunden kommen direkt aus dem Herzen – sie leitet dich sanft durch dynamische Flows, die dich ganz sensibel in deinen Körper hineinspüren lassen, deine Herzfrequenz auf den Beat der Musik eintunen und Körpergefühl, Gedankenwelt und Emotion zusammenbringen. Sie möchte dir dabei helfen, die Verbindung zu deinem Körper zu vertiefen und dich selbst noch ein bisschen besser kennenzulernen.
