Regalati qualche giorno per essere semplicemente così come sei. L’autoaccettazione come strumento prezioso per la pace interiore ed esteriore. Concediti di ricaricarti in un ambiente nutriente e accogliente, per poi tornare nel mondo e contribuire a renderlo anche tu più bello e più pieno di cura.
Lo yoga è una scienza e filosofia olistica che, attraverso movimento, respiro, riflessione e meditazione, ti aiuta a vivere con equilibrio e consapevolezza, presente in ogni istante.
Lo yoga di Sinah è potente, dinamico e intelligente – per il corpo e la mente. Le sessioni serali sono più calme, stabilizzanti e rilassanti per il sistema nervoso e i pensieri. Il tutto intrecciato a meditazione, esercizi di respiro, stimolazione del sistema linfatico – e occasionali dance party spontanei.

Ritrova il contatto con te stesso, con gli altri e con il pianeta attraverso la BodyMindTherapy. Vivi la vita nella sua interezza: autentica, viva e colma d’amore.


Programma
Giovedì
17:00 – 18:30 Cerimonia di benvenuto
Venerdì e sabato
08:15 – 09:45 Morning Yoga
17:00 – 18:30 Evening Yoga
Domenica
08:15 – 09:45 Wrap Up


– tutti i livelli –
– yoga, respiro, meditazione, BodyMindTherapy –

E se non dovessi più diventare nulla – ma semplicemente potessi ritornare? Tornare a te stesso/a. Alla tua verità. Alla tua vera natura.

Brené Brown descrive l'autenticità come “la pratica quotidiana di lasciare andare chi pensiamo di dover essere e abbracciare chi siamo realmente.”

Nel silenzio, circondati da montagne maestose, creiamo uno spazio per respirare, lasciar andare ed essere semplicemente. Uno spazio in cui puoi deporre tutto ciò che ti appesantisce: ruoli, aspettative, pensieri incessanti. Uno spazio in cui puoi risentire te stesso/a, in tutta la tua profondità.

Attraverso yoga, meditazione, breathwork, lavoro interiore e una connessione consapevole con la natura, ritroviamo il nostro ritmo personale – verso maggiore leggerezza, chiarezza e una profonda libertà interiore.

Questo ritiro è un invito a ritrovare il silenzio, respirare liberamente e ricordare chi sei veramente. Lasciare andare. Arrivare. Essere.


Programma
Domenica
17:00 – 18:30 Welcome Ceremony
Lunedì e martedì
08:15 – 09:45 Morning Yoga
17:00 – 18:30 Evening Yoga
Mercoledì
08:15 – 09:45 Wrap Up



- tutti i livelli -
- yoga, meditazione, breathwork, impulsi di coaching -

Quando l’autunno volge lentamente al termine, questo retreat ti invita a ritirarti in un bozzolo — per rigenerarti, riflettere e ritrovare la tua forza interiore. Ti offre uno spazio sicuro e accogliente dove respirare profondamente, lasciare andare e riconnetterti con te stesso.

Nel raffinato e silenzioso ambiente dell’Hotel Schwarzschmied a Lana (Alto Adige), crei spazio per il ritiro consapevole, il movimento attento e il silenzio che nutre l’anima. Un tempo tutto per te. Lontano dalle liste di cose da fare e dalle richieste del mondo esterno.

Le mattine iniziano con movimenti radicanti e potenti che ti connettono al corpo, al respiro e alla tua resilienza interiore. Le serate si aprono a uno spazio di calma con Yin Yoga, Yoga Nidra, Reiki dolce e spunti di journaling per il silenzio, la rigenerazione e la connessione con il cuore.

Sabato sera ci riuniamo attorno al fuoco per una cerimonia del cacao guidata con cura e un rituale del fuoco per lasciare andare. Tutto ciò che non vuoi portare con te nell’inverno può essere offerto alle fiamme. Salutiamo il passato e ci apriamo a ciò che verrà — una serata magica, ricca di profondità, connessione e luce interiore.


Programma
Giovedì
17:00 – 18:30 Arrivo, cerchio di benvenuto, pratica delicata
19:00 Cena

Venerdì
08:15 – 09:45 Morning Flow
10:00 Colazione
17:00 – 18:30 Evening Bliss: Yin Yoga, Reiki Healing e Bagno di Suoni
19:00 Cena

Sabato
08:15 – 09:45 Morning Flow
10:00 Colazione
17:00 – 18:30 Cerimonia del Cacao con meditazione, journaling e rituale del fuoco per lasciar andare
19:00 Cena

Domenica
08:15 – 09:45 Pratica finale e Closing Circle
10:00 Colazione

In un tempo in cui tutto sembra spingere verso l’esterno, ti invitiamo ad ascoltare dentro di te. In questo ritiro di quattro giorni, il lavoro corporeo somatico di Liz Ehrenecker si unisce alla consapevolezza del viso guidata da Claudia Granig, creando uno spazio profondo di esperienza personale – fisico, emotivo, energetico.

Somatic Yoga e Face Yoga sono due percorsi che ti riportano con dolcezza nel tuo corpo, nella tua forza espressiva, nella tua bellezza – al di là di ogni giudizio o ottimizzazione. Pratichiamo insieme sul tappetino e davanti allo specchio. Ascoltiamo dentro – e scopriamo nuovi spazi fuori. Esploriamo come sciogliere le tensioni nel corpo e nel viso. E celebriamo entrambi: la profondità e la leggerezza, il silenzio e la luminosità.

Ti aspettano flussi somatici quotidiani, Yin Yoga e Yoga Nidra con Liz, oltre a sessioni di Face Yoga e rituali Gua Sha con Claudia. La benefica combinazione di movimento e contatto, nell’ambiente estetico e tranquillo dell’hotel Schwarzschmied, ti offre spazio per una vera cura di te – non come compito, ma come pratica.

Programma
Domenica
15:00 – Arrivo & Check-in
Tempo libero per ambientarsi & primo incontro in un’atmosfera rilassata.
Lunedì
16:00 Cerchio di Benvenuto con Liz & Claudia
17:00 – 18:00 Sessione di Face Yoga con Claudia
18:00 – 18:30 Yoga Nidra & Bagno di Suoni con Liz
Martedì
08:00 – 09:15 Somatic Yoga con Liz
17:00 – 18:30 Workshop di Face Yoga & Gua Sha con Claudia
Mercoledì
08:00 – 09:00 Sessione di Face Yoga con Claudia
17:30 – 18:30 Somatic Yin Yoga con Liz
Giovedì
08:00 – 09:00 Yoga & Face Yoga con Liz & Claudia

- tutti i livelli -
- somatic yoga, face yoga, yin yoga, yoga nidra -

Un viaggio verso più forza, chiarezza e libertà interiore. Come ci si sente quando la mente si libera, il corpo si rafforza e ogni movimento acquista senso? Quando il respiro scorre profondo, i pensieri si calmano e si sviluppa una forza interiore? Questo è esattamente ciò di cui tratta Beyond Yoga Dynamics (BYD). È un percorso per comprendere il sistema nervoso, sciogliere lo stress alla radice e tornare a casa più forti.

Ogni sessione è pensata per utilizzare il movimento come chiave essenziale per maggiore stabilità e chiarezza mentale. Il corpo impara, la mente segue. Non è un concetto astratto, ma un cambiamento concreto e percepibile.

Questo retreat è più di una semplice pausa dalla routine – è l’inizio di un nuovo cammino. Se sei pronto/a ad andare più in profondità, a scoprire il movimento come accesso all’equilibrio interiore e a tornare a casa con nuova energia, chiarezza e uno stato di flow ipnotico, allora questo retreat è per te.



Programma
Domenica
17:00 - 19:00 Introduzione & Conoscenza del gruppo
Lunedì
08:30 - 09:30 Wake-up Yoga: Flow & Allineamento
11:00 - 12:00 Mental Training: Creare chiarezza mentale
18:00 - 19:00 Yoga rigenerante & dolce allungamento
Martedì
08:30 - 09:30 Morning Flow: Sciogliere i limiti & attivare la forza interiore
11:00 - 12:00 Sciogliere credenze limitanti & radicare nuovi schemi mentali
17:30 - 19:00 Yoga: Trasformazione fisica & mentale
Mercoledì
08:30 - 09:30 Slow Flow & Equilibrio del sistema nervoso
11:00 - 12:30 Neuro-Meditazione: Scoprire & apprendere il proprio stile personale di meditazione
17:30 - 19:00 Hypnotic Flow Yoga
Giovedì
08:30 - 09:30 Pratica finale di Yoga & sessione di chiusura


- tutti i livelli -
- Beyond Yoga Dynamics, meditazione -

In questo ritiro con Veronika intraprendi un emozionante e curativo viaggio di scoperta attraverso il corpo, la mente e l’anima. Dopo ogni sessione di yoga ti sentirai sempre più in contatto con te stesso - immerso nella gioia, nella leggerezza e nella vitalità.

Al mattino iniziamo con ispiranti pratiche di consapevolezza, seguite da sessioni di yoga rinvigorenti, adattate alle esigenze del gruppo. Ci riscaldiamo con sequenze fluide di Vinyasa Flow e pratichiamo insieme asana energizzanti, rafforzanti e anche rilassanti in un bel mix equilibrato.
Ogni sessione termina con un rilassante Savasana per concludere in armonia. È prevista anche una lezione di Yin Yoga, in cui potrai entrare profondamente in contatto con te stesso.

Con attenzione e calore, Veronika ti accompagna nelle pratiche di yoga, affinché tu possa ritrovare la tua forza e il tuo equilibrio interiore.
Sarà felice di offrirti alcune lezioni nel suo studio di yoga online.

Programma
Giovedì
17:00 - 18:30 Arrivo e radicamento
Venerdì
08:00 - 09:30 Let it Flow & Glow
17:00 - 18:30 Nel flusso della vita
Sabato
08:00 - 09:30 Ritrova la tua forza
17:00 - 18:30 Yin Yoga – dolce conclusione della giornata
Domenica
08:00 - 09:30 Acquisisci fiducia, saluti


– tutti i livelli –
– Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Pranayama, Pratiche di consapevolezza –

Quest’inverno ti invitiamo a un ritiro che va ben oltre una semplice pausa – è un ritorno a te. Iniziamo ogni giorno con dolcezza, con movimento funzionale, somatiche, meditazione e pratiche di respiro – pratiche di yoga che danno energia senza sopraffare e radicano senza appesantire. Dopo una colazione nutriente, ti invitiamo a esplorare i dintorni con tranquille passeggiate sulla neve e camminate meditative. Insieme o da soli, in silenzio, lasciandoci guidare dal ritmo della natura.

I pomeriggi offrono tempo per riposare, godere dell’area spa e sauna, raggomitolarsi con un libro, scrivere o semplicemente non fare nulla. Chi lo desidera può partecipare a workshop pomeridiani facoltativi – dallo yoga restaurativo e dalla definizione delle intenzioni a meditazioni guidate basate sul corpo e pratiche di riflessione.

Quando il sole scende dietro le montagne, ci ritroviamo per le sessioni serali: pratiche lente e pacate come lo yin yoga, meditazioni alla luce delle candele o respirazioni dolci che calmano il sistema nervoso e preparano il corpo al sonno.
I pasti allo Schwarzschmied sono parte integrante dell’esperienza – piatti stagionali, curati e preparati con amore, che nutrono corpo e anima. La cucina pone attenzione a ingredienti locali e consapevoli, con opzioni vegetariane.

Questo ritiro non è un modo per fuggire dalla tua vita, ma per ricordare chi sei dentro di essa. È un invito ad ammorbidirti, respirare, sentire e riconnetterti non solo con il tuo ritmo interiore, ma anche con la bellezza della natura. Non è richiesta alcuna esperienza precedente. Non vediamo l’ora di condividere questo tempo con te.



PROGRAMMA
Giovedì
17:00 – 18:30 Pratica serale
Venerdì
08:00 – 09:30 Pratica mattutina
17:00 – 18:30 Pratica serale
Sabato
08:00 – 09:30 Pratica mattutina
17:00 – 18:30 Pratica serale
Domenica
08:00 – 09:30 Pratica mattutina

*Il programma può subire variazioni


– Tutti i livelli –
– Consapevolezza, journaling, yoga riflessivo, meditazione –

Pulizie di primavera per corpo e anima: quando in primavera la natura rifiorisce, è il momento giusto anche per te di risplendere. Lascia alle spalle la pesantezza e la lentezza dell’inverno e inizia la stagione sentendoti in forma e libero/a. Febbraio è il momento perfetto per un reset e ritiro. Re-Treat yourself!

Questo ritiro depura, rilassa e nutre a livello fisico, emotivo e mentale. Circondati da uno splendido panorama montano e da una dose extra di Dolce Vita, lasceremo per quattro giorni le preoccupazioni e la frenesia della vita quotidiana. Al loro posto, lasceremo riposare l’anima, ci libereremo di ciò che ci appesantisce e ci faremo coccolare a La Fucina con piatti sani e stagionali.


Programma
Domenica
16:30 – Yoga
17:30 – Cerchio di benvenuto
Lunedì
08:00 – Good Morning Yoga & Intention Setting
17:00 – Cerchio di coaching
17:30 – Yoga e meditazione
Martedì
08:00 – Good Morning Yoga & Intention Setting
17:00 – Cerchio di coaching
17:30 – Yoga e meditazione
20:30 – Rituale del fuoco – bruciare ciò che non ti serve più
Mercoledì
08:00 – Good Morning Yoga & Cerimonia di chiusura
10:00 – Colazione in comune, fine ufficiale del ritiro

Tre giorni dedicati solo a te, mamma. Niente babysitter, niente liste di cose da fare, niente “dover funzionare”. Solo tempo per te, per il tuo corpo e la tua mente – per ricaricarti, respirare e ritrovarti. Che il tuo bambino sia ancora un neonato o già a scuola, questo retreat è per te, se desideri una pausa per tornare piena di energia.

Forse vuoi venire insieme alla tua migliore amica o concederti da sola questa pausa speciale. Per tutto ciò che noi mamme facciamo ogni giorno, meritiamo di metterci consapevolmente per una volta al primo posto.

Durante le nostre sessioni di movimento puoi regolare il livello e l’intensità in qualsiasi momento – non sono necessarie esperienze di Pilates. Lavoriamo su tutto il corpo, rafforziamo il pavimento pelvico e il core, miglioriamo mobilità e postura. Ti allenerai fino a sudare, immergendoti allo stesso tempo in un’atmosfera rilassata. Naturalmente, c’è molto spazio anche per il relax: tempo in piscina, sul lettino, nella spa o semplicemente con un buon libro.

Nel nostro Women Circle parliamo di temi che ti riguardano come madre, condividiamo esperienze e offriamo spunti per tornare alla vita quotidiana più forti. Nel Coaching Circle invece ci concentriamo su di te individualmente: affrontiamo eventuali dolori, ti mostriamo esercizi mirati per raggiungere i tuoi obiettivi o alleviare tensioni. Su richiesta, è possibile lavorare sulla diastasi addominale o chiarire dubbi sul pavimento pelvico.

Il nostro obiettivo: tornare a casa con le batterie da mamma completamente cariche, più leggerezza e calma interiore.



Programma

Giovedì
16:00 – 17:15 Women Circle
17:15 – 18:00 Mobilità & Stretch

Venerdì
08:30 – 09:30 Morning Pilates
15:00 – 16:00 Women Circle
16:00 – 17:00 Evening Pilates Flow

Sabato
09:00 – 10:00 Morning Pilates
16:00 – 17:00 Evening Pilates Flow

Domenica
09:00 – 10:00 Morning Pilates


- per le mamme, tutti i livelli -
- pilates, mobilità, rafforzamento del pavimento pelvico, coaching & women circle -

La magia dell’inverno e la vicinanza della primavera sono davanti a noi. Immergiti nella magia dello yoga su tutti i livelli. Circondato da una meravigliosa natura curativa, sostenuto da cibo sano e delizioso, nutrito da lezioni di yoga che ti alimentano e ti connettono profondamente con te stesso/a. Una scintilla di magia che ti ricorda il tuo splendore.

Vieni con Lisa in questo viaggio e connettiti con la tua anima, il tuo cammino di vita e il tuo essere. Iniziamo la mattina insieme con una pratica di yoga energizzante e rinvigorente e concludiamo la giornata con tanta centratura, calma e qualche sorpresa speciale.

Attorno allo yoga ci sarà anche un po’ di input dal coaching e dal tema della manifestazione. Che tu sia principiante o insegnante di yoga, Lisa ti accompagnerà dal punto in cui ti trovi. Una pausa che ti rafforza, ti radica, ti fa crescere e guarire allo stesso tempo.


Programma

Domenica
16:30 - 18:30 Welcome Circle + Evening Yoga
Lunedì
08:00 - 09:30 Morning Yoga Flow 
17:00 - 18:30 Evening Yoga
Martedì
08:00 - 09:30 Morning Yoga Flow 
17:00 - 18:30 Evening Yoga
Mercoledì
08:00 - 09:30 Morning Yoga Flow 
16:30 - 18:30 Evening Yoga Special
Giovedì
08:00 - 09:30 Closing Circle Morning Yoga Flow 


- adatto a tutti i livelli -
- yoga, coaching, manifestazione -

Rest and Recharge ti accompagna in un viaggio verso una profonda pace interiore – un luogo in cui puoi percepirti davvero, fare ordine dentro di te e ricaricare le tue energie. Ti attende una combinazione consapevole di sessioni di yoga attive e calme, rigenerative, arricchite da lavoro somatico, meditazione e strumenti di coaching.

Al mattino, si inizia con una sessione equilibrante e purificante di meditazione, yoga e tecniche somatiche. Nel pomeriggio, una pratica tranquilla e rigenerante, che può essere completata – a seconda dell’energia e delle esigenze del gruppo – con breathwork, strumenti di coaching, esercizi somatici e meditazioni. Sophia utilizza lo yoga non solo come pratica fisica, ma come strumento olistico per armonizzare il sistema corpo–mente–anima.

Al di fuori delle sessioni, potrai creare il tuo programma personale, scegliendo tra attività nella natura e momenti di relax nell’area wellness. Anche se il retreat ha un tema centrale, si trasformerà in un viaggio personale, plasmato dall’energia del gruppo, dal luogo e dal momento.

Così può dissolversi ciò che disturba la tua armonia – siano blocchi fisici, emotivi, mentali o energetici – e l’energia torna a fluire. Questo nuovo flusso lo percepiamo come chiarezza interiore, forza, equilibrio ed energia. Ci vogliono calma e tempo, per lavorare con il corpo, il respiro, la mente e l’energia. Solo quando il nostro sistema nervoso si sente al sicuro, può rilassarsi, lasciar andare e riallinearsi. Sophia, in questo retreat, crea lo spazio per questo processo e ti guida lungo il cammino.


Programma
Giovedì
17:00 – 19:00 Arrivo, conoscenza e yoga radicante
Venerdì
08:00 – 09:30 Vinyasa Yoga equilibrante (Yin & Yang) e esercizi somatici
17:00 – 19:00 Yoga ispirato allo Yin con rilascio emotivo, meditazione, journaling
Sabato
08:00 – 09:30 Vinyasa Yoga equilibrante (Yin & Yang) e esercizi somatici
17:00 – ca. 19:00 Yoga ispirato allo Yin con rilascio emotivo, meditazione, journaling
Domenica
08:00 – 09:30 Sessione finale & condivisione

Immergiti in un’esperienza di movimento unica, che unisce le basi del Pilates con l’eleganza del barre training. Il retreat "Pilates meets Barre" rafforza la tua muscolatura, migliora la tua flessibilità e ti fa vivere la pura gioia del movimento.

La combinazione di movimenti ispirati alla danza ed esercizi di rinforzo, accompagnati dalla musica, rende questo retreat davvero speciale. Che tu abbia già esperienza con il Pilates o il barre, o semplicemente voglia di provare qualcosa di nuovo, questo retreat ti regala non solo una maggiore consapevolezza del corpo, ma anche un’esperienza indimenticabile in un ambiente idilliaco, immerso nella quiete della natura.


Programma
Giovedì
15:30 Get-together
16:30 - 17:45 Pilates Evening Flow
Venerdì
10:00 - 11:00 Sessione Barre
17:00 - 18:30 Sessione serale di Pilates
Sabato
8:30 - 9:45 Wake-Up Pilates
17:00 - 18:00 Sessione Barre
Domenica
8:30 - 9:00 Pilates Wake-Up Flow
9:00 - 10:00 Sessione Barre


- tutti livelli -
- Pilates, barre -

Alla fine dell’inverno, quando la primavera sembra ancora lontana, ti invitiamo a vivere la bellezza della stagione fredda nelle montagne dell’Alto Adige e ad approfondire la tua pratica di yoga.

Concediti una rilassante pausa invernale a marzo e immergiti in un momento di pace, gioia e rinnovamento interiore. In un luogo da sogno ti attende un ritiro di yoga che unisce Asana, Bhakti, meditazione e spunti filosofici – per corpo, mente e anima.

Goditi pasti sani e deliziosi a base vegetale, pause rilassanti nell’area benessere e momenti all’aria fresca di montagna. Sia durante le sessioni di yoga che nei momenti di quiete: "Pausa Invernale" è il rifugio perfetto per iniziare la primavera con nuova chiarezza e freschezza.


Programma
Giovedì
17:30-19:00 Accoglienza, Pratica Yoga per Arrivare
Venerdì
8:00-10:00 Jivamukti Yoga
17:30-19:00 Meditazione & Yin Yoga
Sabato
8:00-10:00 Jivamukti Yoga
17:30-19:00 Asana Lab & Satsang
Domenica
8:00-10:00 Jivamukti Yoga


- per tutti i livelli -
- Jivamukti Yoga, Yin Yoga -

Vai più a fondo. Diventa più forte.
La tua pratica inizia nel momento in cui sei pronto ad andare più a fondo. Questo ritiro ti invita a esplorare intensamente la tua pratica yoga per quattro giorni – sia fisicamente che mentalmente. Immerso tra le montagne dell’Alto Adige, nasce uno spazio in cui puoi rivolgerti completamente a te stesso con curiosità, leggerezza giocosa e presenza focalizzata.

Ti aspettano lezioni di yoga da 90–120 minuti che ti sfideranno e allo stesso tempo ti ispireranno. Lavoreremo in modo preciso su tecnica e allineamento, praticheremo pratiche dinamiche e svilupperemo consapevolezza corporea e chiarezza mentale – la base per approfondire visibilmente la tua pratica. Passo dopo passo ci avvicineremo ad asana più complesse come arm balances, piegamenti all’indietro e inversioni. L’obiettivo non è padroneggiare rapidamente una posa, ma percorrere il cammino in modo consapevole e sicuro – sostenuto da attenzione, tecnica e fiducia nella tua forza interiore.

Che tu voglia affinare la tua pratica, sperimentare qualcosa di nuovo o riconnetterti più profondamente con te stesso – questo ritiro crea lo spazio per crescita, apertura e pace interiore.

Programma
Domenica
17:00 Evening Session
Lunedì
08:00 Morning Session
17:00 Evening Session
Martedì
08:00 Morning Session
17:00 Evening Session
Mercoledì
08:00 Morning Session
17:00 Evening Session
Domenica
08:00 Morning Session

– tutti i livelli –
– yin yoga, vinyasa yoga, meditazione, yoga nidra, journaling, mantra –

In questo ritiro con Veronika intraprendi un emozionante e curativo viaggio di scoperta attraverso il corpo, la mente e l’anima. Dopo ogni sessione di yoga ti sentirai sempre più in contatto con te stesso - immerso nella gioia, nella leggerezza e nella vitalità.

Al mattino iniziamo con ispiranti pratiche di consapevolezza, seguite da sessioni di yoga rinvigorenti, adattate alle esigenze del gruppo. Ci riscaldiamo con sequenze fluide di Vinyasa Flow e pratichiamo insieme asana energizzanti, rafforzanti e anche rilassanti in un bel mix equilibrato.
Ogni sessione termina con un rilassante Savasana per concludere in armonia. È prevista anche una lezione di Yin Yoga, in cui potrai entrare profondamente in contatto con te stesso.

Con attenzione e calore, Veronika ti accompagna nelle pratiche di yoga, affinché tu possa ritrovare la tua forza e il tuo equilibrio interiore.
Sarà felice di offrirti alcune lezioni nel suo studio di yoga online.

Programma
Giovedì
17:00 - 18:30 Arrivo e radicamento
Venerdì
08:00 - 09:30 Let it Flow & Glow
17:00 - 18:30 Nel flusso della vita
Sabato
08:00 - 09:30 Ritrova la tua forza
17:00 - 18:30 Yin Yoga – dolce conclusione della giornata
Domenica
08:00 - 09:30 Acquisisci fiducia, saluti

– tutti i livelli –
– Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Pranayama, Pratiche di consapevolezza –

Concediti questi cinque giorni per respirare, ricaricare e ritrovare l’equilibrio. Con yoga fluido, meditazione, silenzio e la natura che si risveglia in Alto Adige inizi la primavera sentendoti forte e sereno/a.

Questo ritiro è un invito a fermarti consapevolmente, raccoglierti e approfondire la tua pratica di yoga. Tra Vinyasa fluido, Yin Yoga rigenerante, meditazione e tecniche di respirazione troverai spazio per te stesso/a e per il tuo equilibrio interiore. Imparerai a dare nuovi stimoli, a connettere corpo e mente e a donare più profondità e leggerezza alla tua pratica. Che tu sia principiante o yogi esperto – questo ritiro ti regalerà relax, ispirazione ed energia nuova.


Programma
Domenica
17:30 – 19:00 Classe di benvenuto & introduzione dolce
Lunedì
08:30 – 10:00 Good Morning Yoga: pratica di Vinyasa fluido con meditazione
17:30 – 19:00 Classe serale: Yin & Restore
Martedì
08:30 – 10:00 Pranayama, meditazione & Vinyasa Flow
17:30 – 19:00 Yoga Nidra & movimento intuitivo
Mercoledì
08:30 – 10:00 Allineamento & focus sul core
17:30 – 19:00 Pratica serale calma / restorative yoga
Giovedì
08:30 – 10:00 Classe di chiusura & impostazione delle intenzioni


- tutti livelli -
- vinyasa yoga, yin yoga, meditazione, pranayama. yoga nidra -

La nostra vita quotidiana è spesso scandita da orari e piena di impegni. Siamo occupati a soddisfare le aspettative degli altri enperdiamo il contatto con noi stessi. Questo può cambiare con il ritiro “Dal Fare all’Essere” con Cathrin Niehus. Concediti il permesso di fare una pausa dal fare costante per entrare nell’essere. Offriti spazio per te e per i tuoi bisogni, per ritrovare la tua calma e serenità interiore. Ritroverai la tua energia e tornerai dal ritiro equilibrato, pieno di vitalità e con una nuova “cassetta degli attrezzi” di tecniche e metodi per mantenere a lungo l’equilibrio nella vita quotidiana.

Durante il ritiro di Cathrin, ti aspettano ogni mattina e ogni pomeriggio sessioni di Yoga e Mindfulness di 90 minuti. Queste includono sequenze di yoga dinamiche e rilassanti, tecniche di respirazione per regolare il sistema nervoso, meditazioni per momenti di quiete e spunti per la riflessione. Si crea così uno spazio per percepirti, sentire e connetterti più profondamente con te stesso/a. Con leggerezza e profondità, Cathrin ti invita ad adottare nuove prospettive – sia fisiche che mentali.


Programma
Govedí
16:30 - 17:00 Benvenuto & Saluto
17:00 – 18:30 Sessione di Yoga e Mindfulness "Vedere"
Lunedì
07:30 – 09:00 Sessione di Yoga e Mindfulness "Meravigliarsi"
16:30 – 18:00 Sessione di Yoga e Mindfulness "Sentire"
Martedì
07:30 – 09:00 essione di Yoga e Mindfulness "Sensibilizzare"
16:30 – 18:00 Sessione di Yoga e Mindfulness "Ordinare"
Mercoledì
08:00 – 09:30 Sessione di Yoga e Mindfulness "Essere" & Cerchio di Chiusura
*Programma soggetto a variazioni


– tutti i livelli –
– yoga, consapevolezza, respirazione –

Il ritiro (P)REHAB ti accompagna in un viaggio per rafforzare la tua connessione con te stesso/a e riscoprire la tua intuizione corporea. Questo avviene attraverso la combinazione di scienza e spiritualità nei campi del Breathwork, della meditazione e del movimento.

Non si tratta quindi di un approccio “classico-tradizionale” a un ritiro di yoga, ma ti offre l’opportunità di entrare in contatto con te stesso/a in modo realmente individuale, terapeutico e olistico. L’obiettivo non è solo quello di farti sentire meglio grazie allo yoga, ma anche di aiutarti a migliorare nel sentire.


Programma
4 sessioni terapeutiche di yoga e breathwork al mattino
4 sessioni terapeutiche di yoga e breathwork alla sera, ciascuna di 90 minuti
Il programma include anche un Welcome Circle e un Closing Circle per completare e racchiudere il tempo trascorso insieme.


- tutti i livelli -

Questo retreat ti invita a sperimentare movimento, suono e comunità come medicina. Attraverso yoga, pratica somatica libera e sessioni di suono, esploriamo strato dopo strato il nostro corpo e il nostro mondo interiore.

Modifichiamo il ritmo: rallentiamo, acceleriamo, ci fermiamo e lasciamo andare. Asana equilibranti rinforzano e aprono, i movimenti somatici permettono di accedere a livelli più profondi, e il suono ti conduce nella quiete, dove silenzio e vitalità si incontrano.

Oltre alla pratica intensa, c’è spazio per lo scambio, la condivisione e il piacere di natura, esperienze culinarie e il silenzio. Insieme creiamo uno spazio protetto, dove rigenerazione, chiarezza e nuova ispirazione diventano possibili – un’esperienza che nutre corpo, mente e cuore.


Programma
Giovedì
17:00 – 18:30 Cerimonia di Benvenuto
Venerdì & Sabato
08:15 – 09:45 Yoga del Mattino
17:00 – 18:30 Yoga della Sera
Domenica
08:15 – 09:45 Conclusione


- tutti i livelli -
- vinyasa yoga, liquid flow -

Se desideri nuova energia, leggerezza, una connessione più profonda con te, e una pausa che ti nutra davvero, allora sei nel posto giusto.

In questo retreat vivrai lo yoga come un cammino somatico e vitale, che ti porta fuori dalla mente e dentro il corpo. Potrai respirare a fondo, riscoprire le tue sensazioni, sentirti morbido e allo stesso tempo forte – sostenuto dalla quiete della natura dell’Alto Adige.

In questi giorni ti immergerai in un ampio spettro di pratiche di yoga somatico, che ti rigenerano, rivitalizzano e riconnettono su diversi livelli. Con Somatic Flow, Somatic Yin, Somatic Sound Healing e Yoga Nidra scoprirai nuovi accessi al tuo mondo interiore grazie alla combinazione di movimento, silenzio, suono e riposo consapevole. Vivi quanto lo yoga possa essere vario e impara ciò che ti fa davvero bene.


Programma
Domenica
15:00 Arrivo & Check-in
17:00 Welcome Circle
17:30 Somatic Flow – Arrivare nel corpo
19:00 Cena & inizio del retreat

Lunedì
08:00 Somatic Flow – Risvegliare la vitalità
09:30 Colazione
17:30 Somatic Yin & Journaling
19:00 Cena

Martedì
08:00 Respiro & Somatic Flow
09:30 Colazione
17:30 Somatic Sound Healing & Yoga Nidra
19:00 Cena di chiusura

Mercoledì
08:00 Sessione finale con intenzione & Gentle Flow
09:00 Closing Circle & Sharing
09:30 Colazione
11:00 Partenza


– per tutti i livelli –
– Somatic Flow, Yin & Sound Healing, Yoga Nidra –

Stine Lethan ti invita a un weekend prolungato di Yoga Embodiment – Un Viaggio verso Te Stesso

Cerchi di rallentare lontano dalla tua vita quotidiana? Vuoi approfondire la tua pratica yoga? Vuoi ritrovare te stesso e il tuo equilibrio interiore?

Questo ritiro offre un chiaro focus sull’essenziale nel momento presente – silenzio, chiarezza e radicamento in te stesso. Ci disintossicheremo e rallenteremo attraverso tutte le sfaccettature degli insegnamenti yogici: fisico, mentale ed emotivo.

Incontra te stesso nel processo di cambiamento e guarigione attraverso la pratica di Yoga Embodiment. Le masterclass forniscono impulsi e, con il loro principio di workshop aperto, sono sia curative che stimolanti. Stine crea classi a tema che mostrano ai partecipanti il loro potenziale e danno impulsi di crescita.


Programma
Giovedì
17:00 – 19:30 Arrivo, Sacred Circle + Jetlag Yoga
Venerdì & Sabato
8:00 – 10:00 Pratica Yoga
17:00 – 19:00 Pratica Yoga
Domenica
8:00 – 10:00 Pratica Yoga


- Per yogi con conoscenze di base nel Vinyasa Flow -
- Asana, Pranayama, Meditazione, Yin, Journaling, Canto, Danza Estatica, Sacred Circle, Coaching Embodiment -

Quando la vita quotidiana, con tutti i suoi compiti, aspettative e obblighi, a volte ci toglie più di quanto ci dia, abbiamo bisogno di momenti di calma e ricarica, per ritrovare noi stessi. Il nostro ritiro di yoga di 4 giorni ti invita a fare proprio questo: in primavera, quando la natura si risveglia e tutto emana nuova energia, nasce uno spazio per una rigenerazione olistica – per ricaricare corpo, mente e anima.

Insieme vogliamo esplorare la domanda: di cosa hai davvero bisogno per ritrovare la tua forza e una piena rigenerazione? Sessioni di yoga mattutine e serali – a volte dolci, a volte dinamiche, sempre adattate al gruppo – ti accompagneranno nell'ascoltare profondamente il tuo corpo e nel ritrovare il tuo equilibrio.

Quattro giorni che ti nutriranno, rigenereranno e ti riporteranno nella vita quotidiana rafforzato, chiaro e pieno di energia – in sintonia con l’energia rinvigorente e potente della primavera.

Il ritiro sarà in tedesco.


Programma
Domenica
16:30 - 18:30 Cerchio di benvenuto + Sessione di yoga serale

Lunedì, Martedì & Mercoledì
08:00 - 09:30 Sessione di yoga mattutina
17:00 - 18:30 Sessione di yoga serale

Giovedì
08:00 - 09:30 Cerchio di chiusura + Sessione di yoga mattutina

*eventuali modifiche al programma sono possibili e verranno adattate al gruppo


- tutti livelli -
- Hatha Vinyasa, Kundalini, Yin Yoga -

La sensazione quando spazio e tempo si fermano.
Lo stato tra veglia e sonno.
Il momento in cui non vieni guidato dall’esterno ma senti solo te stesso.
Questo retreat ti invita a premere il tasto pausa e a riscoprire il tuo sweet spot.
Insieme abbasseremo il volume della quotidianità e alzeremo quello delle tue percezioni interiori.
Ti accompagneremo in questi giorni con sessioni di Vinyasa Yoga consapevole, meditazione, Yoga Nidra e Pranayama. In più, porteremo con noi conoscenze sul rapporto tra yoga, fisiologia e sistema nervoso.
Questo retreat è adatto a te se desideri approfondire la tua pratica personale di yoga, se hai già frequentato lezioni in precedenza e sei familiare con le basi.
Non vediamo l’ora di accoglierti!

Programma
Giovedì
17:00 - 18:30 Welcome Circle con Yoga Session
Venerdì
08:15 - 09:30 Morning Vinyasa Yoga
17:00 - 18:30 Evening Yin Session con meditazione
Sabato
08:15 - 09:30 Morning Vinyasa Yoga
15:30 - 16:30 Workshop conDaniel (Yoga & il sistema nervoso)
17:00 - 18:30 Evening Yin Session con meditazione
Domenica
08:15 - 09:30 Morning Yoga Session
*eventuali modifiche al programma sono riservate

– adatto a tutti i livelli –
– Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Yoga Nidra, Meditazione –

Ti aspetta un ritiro con un approccio gioioso e accessibile al benessere e alla salute. Questo comprende sia Vinyasa flow e movimenti fluidi, sia Yin Yoga, respirazione e meditazione. Allo stesso tempo, Lili porterà il suo background nel coaching sistemico. Una fuga dalla vita quotidiana – in un mondo colorato pieno di calma e ispirazione. Tra le sessioni di yoga avrai tempo per goderti il sole, scoprire la splendida area wellness e immergerti nella natura. Sfrutta questi giorni per riconnetterti pienamente con te stesso e sentire la tua vitalità attraverso un profondo rilassamento.

Programma
Giovedì
16:30 - 18:00 Afternoon Session, Workshop o Yoga Flow
Venerdì
08:00 - 09:30 Morning Session
16:30 - 18:00 Afternoon Session, Workshop o Yoga Flow
Sabato
08:00 - 09:30 Morning Session
16:30 - 18:00 Afternoon Session, Workshop o Yoga Flow
Domenica
08:00 - 09:30 Morning Session
*programma soggetto a modifiche

- tutti livelli -
- vinyasa yoga, yin yoga, respirazione, meditazione-

Thais de la Paz ti accompagnerà con rilassanti lezioni di yoga attraverso tre giorni di pratiche rigeneranti, arricchite da elementi meditativi e tecniche di respirazione per maggiore benessere e chiarezza. Ogni sessione è dedicata a un elemento - Terra, Acqua, Fuoco, Aria ed Etere. In questo modo, ci affidiamo alle qualità curative degli elementi e ci lasciamo ispirare nella pratica di yoga e meditazione per ritrovare equilibrio nel corpo e nella mente.

Lo yoga può avere un’influenza profonda su numerosi livelli del nostro essere. Gli allungamenti e le asana rendono il corpo flessibile, mentre pranayama e meditazione aiutano la mente a ritrovare la calma. Thais ti guiderà verso una dimensione più profonda di te stesso, arricchendo la tua esperienza di vita in molti modi. Goditi una pausa rigenerante che ti restituirà energia e nuove prospettive.

Programma
Giovedì
17:30- 18:45 Restorative Yoga
Venerdì
08:00 - 09:30 Activating Yoga
17:30- 18:45 Restorative Yoga
Sabato
08:00 - 09:30 Activating Yoga
17:30- 18:45 Restorative Yoga
Domenica
08:00 - 09:30 Activating Yoga
*programma soggetto a modifiche

- tutti livelli-
- vinyasa yoga, yin yoga, pranayama, meditation -

Inside Flow è una simbiosi di respiro, movimento e musica. In questo popolare formato di lezione, ti muovi in modo fluido a ritmo di musica moderna e impari passo dopo passo una coreografia di yoga.

Inside Flow deriva dal Vinyasa Flow Yoga, con la sincronizzazione di respiro e movimento come fulcro. Un flusso costante, senza inizio, senza fine. Le singole asana passano in secondo piano, mentre le transizioni e i movimenti fluidi diventano protagonisti. La musica diventa parte essenziale, donando cuore ed espressione alla pratica.

Ne risulta un flusso, una meditazione in movimento, in cui il corpo rilascia ormoni della felicità e vivi sul tappetino uno stato di flow che può creare dipendenza. Se ti piace muoverti con la musica e hai già qualche esperienza di yoga, Inside Flow è perfetto per te!


Programma
Giovedì
17:00 - 18:30 Welcome Class

Venerdì
08:00 - 09:30 Align & Flow – Allineamento per Vinyasa Flow
16:30 - 18:00 Inside Flow – Una coreografia di yoga a ritmo di musica

Sabato
08:00 - 09:30 Align & Flow – Allineamento per Vinyasa Flow
16:30 - 18:00 Inside Flow – Una coreografia di yoga a ritmo di musica

Domenica
09:00 - 10:00 Inside Flow – Una coreografia di yoga a ritmo di musica


- per i yogi con prime esperienze -
- Vinyasa Yoga, Inside Flow -

Il Subtle Motion Retreat è un breve ritiro che ti invita a scoprire la forza dei movimenti delicati e consapevoli e del respiro mirato. In soli due giorni intensivi sperimenterai come sottili impulsi nel corpo e nel respiro possano regolare il sistema nervoso, favorire presenza e chiarezza interiore e donarti un profondo senso di connessione con te stesso/a.

Non si tratta di posizioni classiche di yoga o di prestazione, ma di una pratica a base terapeutica, adattata al tuo corpo e alle tue esigenze. Ogni movimento, ogni respiro diventa un invito a percepirti meglio, a trovare calma e a riportare dolcemente il tuo sistema in equilibrio.


Programma
2 sessioni terapeutiche di breathwork & yoga al mattino (90 min ciascuna)
2 sessioni terapeutiche di breathwork & yoga alla sera (90 min ciascuna)
Welcome & Closing Circle per un arrivo e un’integrazione condivisi


– tutti i livelli –
– breathwork, yoga, terapia –

Regalati qualche giorno per essere esattamente come sei. L’autoaccettazione è uno strumento potente per la pace interiore ed esteriore. In un ambiente nutriente puoi ricaricarti, per tornare nel mondo più forte e ispirato – e contribuire a renderlo anch’esso più nutriente e bello.

Lo yoga ti accompagna come scienza e filosofia olistica: attraverso movimento, respiro, suono e meditazione trovi equilibrio e presenza.
Lo yoga di Sinah è potente, dinamico e intelligente – al mattino attivante e rinvigorente, alla sera calmante e stabilizzante per il corpo, la mente e il sistema nervoso.
Con la BodyMindTherapy nasce uno spazio di connessione: con te, con gli altri e con il nostro pianeta – vivo, autentico, completo.

Programma
Giovedì
17:00 – 18:30 Cerimonia di Benvenuto
Venerdì & Sabato
08:15 – 09:45 Yoga del Mattino
17:00 – 18:30 Yoga della Sera
Domenica
08:15 – 09:45 Conclusione


- tutti i livelli -
- vinyasa yoga, liquid flow -

L’autunno introduce lentamente il ritiro. La preparazione sempre più verso l’interno. Concediti una pausa solo per te. Immergiti nella magia dello yoga a tutti i livelli.

Circondati da una natura meravigliosa e curativa, rafforzato da cibo sano e delizioso, sostenuto da lezioni di yoga che ti nutrono e ti connettono profondamente con te stesso/a.
Una scintilla di magia che ti ricorda la tua luce interiore.

Vieni con Lisa in questo viaggio e connettiti con la tua anima, il tuo cammino di vita e il tuo essere. Iniziamo la mattina insieme con una pratica yoga energizzante e rafforzante e concludiamo la giornata con tanta centratura, calma e alcuni momenti speciali. Ci saranno anche degli input dal coaching e dalla manifestazione.

Non importa se sei principiante o insegnante di yoga, Lisa ti incontrerà lì dove sei. Una pausa che ti rafforza, ti radica, ti fa crescere e guarire allo stesso tempo.



Programma
Domenica
16:30 – 18:30 Cerchio di benvenuto incl. Goodie Bag e Yoga

Lunedì
08:00 – 09:30 Morning Yoga Flow
17:00 – 18:30 Evening Yoga

Martedì
08:00 – 09:30 Morning Yoga Flow
17:00 – 18:30 Evening Yoga

Mercoledì
08:00 – 09:30 Morning Yoga Flow
16:30 – 18:30 Evening Yoga Speciale

Giovedì
08:00 – 09:30 Cerchio di chiusura e Yoga



- tutti i livelli -
- visualizzazione, manifestazione, meditazione, coaching -

Thais de la Paz ti accompagnerà con rilassanti lezioni di yoga attraverso tre giorni di pratiche rigeneranti, arricchite da elementi meditativi e tecniche di respirazione per maggiore benessere e chiarezza. Ogni sessione è dedicata a un elemento - Terra, Acqua, Fuoco, Aria ed Etere. In questo modo, ci affidiamo alle qualità curative degli elementi e ci lasciamo ispirare nella pratica di yoga e meditazione per ritrovare equilibrio nel corpo e nella mente.

Lo yoga può avere un’influenza profonda su numerosi livelli del nostro essere. Gli allungamenti e le asana rendono il corpo flessibile, mentre pranayama e meditazione aiutano la mente a ritrovare la calma. Thais ti guiderà verso una dimensione più profonda di te stesso, arricchendo la tua esperienza di vita in molti modi. Goditi una pausa rigenerante che ti restituirà energia e nuove prospettive.

Programma
Giovedì
17:30- 18:45 Restorative Yoga
Venerdì
08:00 - 09:30 Activating Yoga
17:30- 18:45 Restorative Yoga
Sabato
08:00 - 09:30 Activating Yoga
17:30- 18:45 Restorative Yoga
Domenica
08:00 - 09:30 Activating Yoga
*programma soggetto a modifiche

- tutti livelli-
- vinyasa yoga, yin yoga, pranayama, meditation -

Quando la natura si volge verso l’interno e la luce si fa più morbida, questo ritiro ti invita a raccogliere la crescita delle stagioni passate e a ritornare al tuo centro. Immerso nel paesaggio sereno dell’Alto Adige, Harvest Your Fruit è un invito a fermarti, riflettere e riallinearti con il tuo ritmo interiore.

Nella Medicina Tradizionale Cinese, la transizione dalla fine dell’estate all’autunno è collegata agli elementi Terra e Metallo – simboli di radicamento, integrità e del dolce lasciare andare ciò che non serve più. È un momento per fermarsi e raccogliere i frutti dei tuoi sforzi durante l’anno.

Attraverso Vinyasa intuitivo, Yin Yoga nutriente, digitopressione basata sui meridiani e bagni di suono con cristalli, sarai guidato verso una presenza più profonda. Sostenuto da cibo curativo, aria di montagna e quiete, questo è il tuo tempo per mettere radici, ammorbidirti e raccogliere ciò che ti sostiene veramente.


Programma
Domenica
17:00 – 18:30 Yin Yoga di apertura & Bagno di suoni con cristalli
Lunedì
08:00 – 09:30 Vinyasa basato sui meridiani
17:00 – 18:30 Yin Yoga rigenerante – Elemento Terra
Martedì
08:00 – 09:30 Vinyasa basato sui meridiani
17:00 – 18:30 Yin Yoga rigenerante – Elemento Metallo
Mercoledì
08:00 – 09:30 Vinyasa basato sui meridiani
13:00 – 14:30 Workshop di digitopressione (facoltativo)
17:00 – 18:30 Yin Yoga & Bagno di suoni con cristalli
Giovedì
08:00 – 09:30 Pratica finale di Vinyasa & Integrazione


- tutti i livelli -
- Yin Yoga, Soundbath, Vinyasa Yoga -

Prenditi una pausa dalla vita quotidiana e vieni con noi in un viaggio dentro te stesso/a. Allontanati, rallenta e trova la pace. Qui troverai il tempo e lo spazio per connetterti con la tua voce interiore. Scopri come lo yoga e altri strumenti possano aiutarti a creare in modo duraturo una sensazione di libertà e leggerezza interiore, per ritrovare un senso più profondo di “casa” e serenità dentro di te.

Ti aspetta una combinazione consapevole di sessioni di yoga attive e calme, rigenerative, arricchite da lavoro somatico, meditazione e strumenti di coaching.

Sophia utilizza lo yoga non solo come pratica fisica, ma come strumento olistico per armonizzare il sistema corpo-mente-anima. Nei suoi ritiri crea lo spazio necessario affinché il tuo sistema nervoso possa rilassarsi. Attraverso il lavoro con il corpo, il respiro, la mente e l’energia, è possibile sciogliere blocchi fisici, emotivi, mentali ed energetici. In questo modo l’energia torna a fluire liberamente e tu ritrovi chiarezza interiore, forza ed equilibrio.


Programma
Giovedì
17:00 - ca. 19:00 Arrivo, conoscenza & Vinyasa Yoga radicante
Venerdì
08:00 - 09:30 Vinyasa Yoga attivante & Meditazione
17:00 - ca. 19:00 Deep Dive con yoga rilassante, Emotional Release, meditazione, journaling
Sabato
08:00 - 09:30 Vinyasa Yoga attivante & esercizi somatici
17:00 - ca. 19:00 Deep Dive con yoga rilassante, Emotional Release, meditazione, journaling
Domenica
08:00 - 09:30 Sessione finale & condivisione
*Programma soggetto a variazioni

- tutti i livelli -
- Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Meditazione, Journaling -

Vivi un ritiro potente, pensato per liberare il pieno potenziale del tuo corpo grazie all’innovativo metodo FLEX&FLOW®. Con movimenti intelligenti, sviluppo muscolare mirato, mobilità dinamica e transizioni fluide, migliorerai la qualità dei tuoi movimenti, rafforzerai la tua resistenza e ti muoverai con forza e leggerezza.

Che tu voglia portare la tua pratica a un livello superiore o rivitalizzare il tuo corpo con sessioni energizzanti e al tempo stesso rigeneranti, questa esperienza intensa ti offrirà il perfetto equilibrio tra sfida e recupero. Preparati a sessioni scientificamente fondate, progressioni mirate e a una potente riconnessione con il tuo corpo.


Programma

Domenica
17:00 – 18:00 Welcome Signature FLEX&FLOW® Session
Lunedì
08:15 – 09:15 Head-To-Toe FLEX&FLOW® Session
17:00 – 18:00 Strength in Motion FLEX&FLOW® Session
Martedì
08:15 – 09:15 FLEX&FLOW® Into Heart Opening
17:00 – 18:00 Hip Power & Mobility FLEX&FLOW® Session
Mercoledì
08:15 – 09:15 Core & Control FLEX&FLOW® Session
17:00 – 18:00 Dynamic Strength & Stretch FLEX&FLOW® Session
Giovedì
08:15 – 09:15 Morning Reset & Integration FLEX&FLOW® Session


– tutti i livelli –
- Flex & Flow -

Vivi la magia del Somatic Yin Yoga e ritrova te stesso. Liz ti invita a fuggire dalla vita quotidiana frenetica e a immergerti in un’oasi di pace, calma interiore e profonda consapevolezza di te stesso. Qui avrai l’opportunità di riflettere sull’anno passato, lasciarti andare e iniziare il nuovo anno con forza rinnovata.

Questo ritiro è interamente dedicato al Somatic Yin Yoga, una pratica che mette al centro l’apprendimento somatico e ti incoraggia a esplorare e incarnare i tuoi sensi nella loro piena profondità. Attraverso posizioni Yin dolci e mantenute a lungo e l’applicazione dei principi somatici, non solo ti rilasserai fisicamente, ma scioglierai anche blocchi emotivi e mentali. L’Embodiment ti insegna non solo a percepire i tuoi sensi, ma anche a incarnarli, permettendoti di ascoltare più consapevolmente il tuo corpo e la tua mente.

Programma
Sabato
5:00 PM Welcome Circle
5:30 PM Somatic Yin Yoga
Domenica
8:00 AM Pratica del mattino (Flow & Meditazione)
5:00 PM Somatic Yin Yoga
Lunedì
8:00 AM Pratica del mattino (Flow & Meditazione)
dalle 2:00 PM 1:1 con Liz
5:00 PM Somatic Yin Yoga & Sound Bath
Martedì
8:00 AM Pratica del mattino (Flow & Meditazione)
9:15 AM Closing Circle

- per tutti i livelli -
- Somatic Yin Yoga, Embodiment -

Questi tre giorni sono una piccola pausa per la tua anima - un mix di radicamento profondo e leggerezza spirituale. Flussi di yoga energetici e radicanti, respiro potente, Kundalini Yoga, cibo salutare e slow wellness ti permettono di sentire allo stesso tempo profondità e leggerezza: i tuoi piedi ben saldi sulla terra, il tuo cuore grande, aperto e pieno d’amore.

Programma
Domenica
17:00 – 19:00 Welcome & ground
Lunedì
07:30 – 08:15 Pranayama e Meditazione
11:00 – 12:30 Hatha Flow
18:00 – 19:00 Deep Stretch
Martedì
07:30 – 09:00 Kundalini Morning Yoga
18:00 – 19:15 Root & Rise Flow
Mercoledì
07:30 – 09:00 Goodbye & flow

- tutti i livelli -
- Hatha Flow, respiro potente, frequenze di Kundalini -