Quando la vita quotidiana, con tutti i suoi compiti, aspettative e obblighi, a volte ci toglie più di quanto ci dia, abbiamo bisogno di momenti di calma e ricarica, per ritrovare noi stessi. Il nostro ritiro di yoga di 4 giorni ti invita a fare proprio questo: in primavera, quando la natura si risveglia e tutto emana nuova energia, nasce uno spazio per una rigenerazione olistica – per ricaricare corpo, mente e anima.

Insieme vogliamo esplorare la domanda: di cosa hai davvero bisogno per ritrovare la tua forza e una piena rigenerazione? Sessioni di yoga mattutine e serali – a volte dolci, a volte dinamiche, sempre adattate al gruppo – ti accompagneranno nell'ascoltare profondamente il tuo corpo e nel ritrovare il tuo equilibrio.

Quattro giorni che ti nutriranno, rigenereranno e ti riporteranno nella vita quotidiana rafforzato, chiaro e pieno di energia – in sintonia con l’energia rinvigorente e potente della primavera.

Il ritiro sarà in tedesco.


Programma
Domenica
16:30 - 18:30 Cerchio di benvenuto + Sessione di yoga serale

Lunedì, Martedì & Mercoledì
08:00 - 09:30 Sessione di yoga mattutina
17:00 - 18:30 Sessione di yoga serale

Giovedì
08:00 - 09:30 Cerchio di chiusura + Sessione di yoga mattutina

*eventuali modifiche al programma sono possibili e verranno adattate al gruppo


- tutti livelli -
- Hatha Vinyasa, Kundalini, Yin Yoga -

Momenti di attenzione indivisa e di introspezione. Lo stato in cui le onde della mente pensante si calmano e siamo immersi in una quiete vitale. Uno stato che ci ricarica, ci rafforza e ci dona una sana resilienza. Stanchezza e tensioni possono trasformarsi in un rinnovato entusiasmo per la vita che ci accompagna nella quotidianità.

Durante questo ritiro praticheremo nello stile Hatha/Vinyasa e Yoga Nidra. Ci avvicineremo al nostro respiro e al suono dei mantra come supporto nel cammino verso la meditazione.
L’obiettivo delle sessioni di workshop è scoprire e sperimentare insieme diversi strumenti, arricchendo la tua pratica di consapevolezza e di yoga.


Programma
Domenica
17:00 – 18:30 Sessione di yoga serale
Lunedì, Martedì & Mercoledì
08:00 – 09:30 Sessione di yoga mattutina
17:00 – 18:30 Sessione di yoga serale
Giovedì
08:00 – 09:30 Sessione di yoga mattutina


- tutti livelli -
- Hatha & Vinyasa Yoga, Yoga Nidra, Meditazione -

Bärbel insegna nello stile YOGAMOUR, rilassato e accogliente – una miscela rinfrescante di dinamismo, leggerezza e consapevolezza. Al mattino fluiamo insieme in sequenze energizzanti di Vinyasa, mentre nel tardo pomeriggio ti attendono rilassanti sessioni di Yin Yoga, accompagnate da esercizi di respirazione e meditazione.

L’inizio del retreat prevede una Welcome Yoga Session leggermente più dinamica – il modo perfetto per arrivare, lasciarsi andare e immergersi con leggerezza nei giorni a venire.

Con le sequenze attente di Bärbel, i flow energici e le Yin Asana delicate sulla schiena, rafforzerai la consapevolezza del corpo e ritroverai una postura eretta e fiera – dentro e fuori. Questa nuova leggerezza e gioia potrai portarla con te a casa.

Per le posizioni più impegnative, Bärbel propone sempre varianti, così ogni pratica risulta accogliente, benefica e perfettamente adatta a te.


Programma
Domenica
17:00–18:30 Welcome Vinyasa Yoga Session
Lunedì, Martedì & Mercoledì
08:00–10:00 Vinyasa Morning Yoga Session
16:30–18:00 Yin Yoga Session rilassante
Giovedì
08:00–09:30 Goodbye Vinyasa Morning Yoga Session

Quattro giorni dedicati interamente a te. La dottoressa e nutrizionista Dr. med. Anne Latz, insieme al biohacker e appassionato di tecnologia Toan Nguyen, ti accompagneranno per scoprire ciò che fa davvero bene al tuo corpo.

Al centro ci sono i pilastri fondamentali della medicina dello stile di vita: alimentazione, movimento, sonno e rigenerazione, gestione dello stress e relazioni sociali. Imparerai metodi pratici e adatti alla vita quotidiana, oltre a strategie personalizzate, che nel lungo periodo portano a maggiore salute e benessere. Dr. Anne Latz ti aiuterà a comprendere meglio i bisogni del tuo corpo e a integrare abitudini sane nella tua routine, passo dopo passo. Toan Nguyen porterà spunti dal mondo del biohacking, degli “upgrade” del sistema, degli auto-esperimenti e delle teorie sul futuro - per esprimere al massimo il tuo potenziale e aprirti a nuove prospettive.

Con il loro approccio combinato, Anne Latz e Toan Nguyen trasmettono un messaggio chiaro: la longevità non è un lusso - è una mentalità che rende possibile una salute sostenibile.


Programma

Domenica
17:00 Benvenuto & Introduzione
17:45 Speed networking curato
18:30 Cena condivisa slow food di 3 portate presso La Fucina

Lunedì
07:30 – 08:30 Slot individuali per il testing dei biomarcatori
08:45 Awakening Yoga con pannelli a infrarossi
09:30 Buffet colazione Longevity
11:00 Introduzione ai fondamenti di Longevity & Lifestyle Medicine
11:30 Gestione dell’energia, architettura del sonno, ostacoli, strategie di recupero & applicazione pratica
13:30 Pranzo Food & Soul (opzionale)
14:30 – 16:30 Tempo libero (coaching, spa, natura) e slot individuali per il testing dei biomarcatori
16:30 – 17:15 Rituale di fumigazione, opzionale a seguire: terapia hot/cold contrast
19:00 Cena condivisa (3 portate slow food)

Martedì
07:30 – 08:30 Slot individuali per il testing dei biomarcatori
08:45 Awakening Yoga con pannelli a infrarossi
09:30 Buffet colazione Longevity
11:00 Alimentazione: salute metabolica, regolazione della glicemia, applicazione pratica
13:00 – 13:30 Pausa attiva: mobility, glucose walk o movimento funzionale
13:30 Pranzo Food & Soul (opzionale)
14:30 – 16:00 Tempo libero (coaching, spa, natura) e slot individuali per il testing dei biomarcatori
16:00 – 17:00 Bagno sonoro (sound bath)
19:00 Cena & social fitness

Mercoledì
07:30 – 08:30 Slot individuali per il testing dei biomarcatori
08:45 Awakening Yoga con pannelli a infrarossi
09:30 Buffet colazione Longevity
11:00 Salute mentale, mindset & gestione dello stress, psiconeurobiologia, resilienza allo stress, strumenti pratici per la vita quotidiana
12:30 Sessione di self-leadership, self manifestation
13:30 Pranzo Food & Soul (opzionale)
14:00 – 17:00 Ultime diagnostiche, integrazione, riposo, preparazione alla partenza
Dalle 17:00 Aperitivo condiviso al bar
19:00 Cena condivisa (3 portate slow food)

Giovedì
Colazione e partenza
Check-out entro le 11:00

Ti aspetta un ritiro con un approccio gioioso e accessibile al benessere e alla salute. Questo comprende sia Vinyasa flow e movimenti fluidi, sia Yin Yoga, respirazione e meditazione. Allo stesso tempo, Lili porterà il suo background nel coaching sistemico. Una fuga dalla vita quotidiana – in un mondo colorato pieno di calma e ispirazione. Tra le sessioni di yoga avrai tempo per goderti il sole, scoprire la splendida area wellness e immergerti nella natura. Sfrutta questi giorni per riconnetterti pienamente con te stesso e sentire la tua vitalità attraverso un profondo rilassamento.

Programma
Giovedì
16:30 - 18:00 Afternoon Session, Workshop o Yoga Flow
Venerdì
08:00 - 09:30 Morning Session
16:30 - 18:00 Afternoon Session, Workshop o Yoga Flow
Sabato
08:00 - 09:30 Morning Session
16:30 - 18:00 Afternoon Session, Workshop o Yoga Flow
Domenica
08:00 - 09:30 Morning Session
*programma soggetto a modifiche

- tutti livelli -
- vinyasa yoga, yin yoga, respirazione, meditazione-

Un viaggio di fluidità e rinnovamento. Entra in un santuario dove il movimento incontra la consapevolezza e il flusso diventa libertà.

Il Liquid Flow Yoga Retreat è un’esperienza trasformativa creata per aiutarti a riscoprire l’armonia tra corpo, mente e anima. Guidato da Simon Park, questo ritiro intreccia l’arte dello yoga Vinyasa con il lavoro sul respiro e la meditazione consapevole.

Ispirata all’equilibrio degli elementi, la pratica ti invita a esplorare movimenti armoniosi e ininterrotti, coltivando un profondo senso di leggerezza e presenza. Immerso nella bellezza serena dell’Alto Adige, ogni sessione è un’opportunità per connetterti con il tuo ritmo interiore, liberare tensioni e risvegliare la vitalità. Che tu pratichi sotto il cielo aperto o in uno spazio studio tranquillo, il Liquid Flow Yoga Retreat ti offre un ambiente accogliente per la tua crescita e scoperta di te stesso/a.

Se cerchi rigenerazione, chiarezza o semplicemente una pausa dal ritmo frenetico della vita, questo ritiro ti promette un viaggio di trasformazione fluida. Vieni così come sei – e parti sentendoti più leggero/a, libero/a e profondamente allineato/a.


Programma
2 lezioni di yoga al giorno:
Pratiche di flow dinamico e sessioni rigenerative, meditazioni guidate e camminate consapevoli, occasioni per connettersi con persone affini.

Thais de la Paz ti accompagnerà con rilassanti lezioni di yoga attraverso tre giorni di pratiche rigeneranti, arricchite da elementi meditativi e tecniche di respirazione per maggiore benessere e chiarezza. Ogni sessione è dedicata a un elemento - Terra, Acqua, Fuoco, Aria ed Etere. In questo modo, ci affidiamo alle qualità curative degli elementi e ci lasciamo ispirare nella pratica di yoga e meditazione per ritrovare equilibrio nel corpo e nella mente.

Lo yoga può avere un’influenza profonda su numerosi livelli del nostro essere. Gli allungamenti e le asana rendono il corpo flessibile, mentre pranayama e meditazione aiutano la mente a ritrovare la calma. Thais ti guiderà verso una dimensione più profonda di te stesso, arricchendo la tua esperienza di vita in molti modi. Goditi una pausa rigenerante che ti restituirà energia e nuove prospettive.

Programma
Giovedì
17:30- 18:45 Restorative Yoga
Venerdì
08:00 - 09:30 Activating Yoga
17:30- 18:45 Restorative Yoga
Sabato
08:00 - 09:30 Activating Yoga
17:30- 18:45 Restorative Yoga
Domenica
08:00 - 09:30 Activating Yoga
*programma soggetto a modifiche

- tutti livelli-
- vinyasa yoga, yin yoga, pranayama, meditation -

Questo ritiro di Jivamukti Yoga ti invita a sentire di nuovo consapevolmente il terreno sotto i piedi. In un’epoca di accelerazione e sovraccarico di stimoli, creiamo spazio per radicamento, presenza e connessione autentica.

Il filo conduttore del ritiro è il radicamento. Al mattino pratichiamo un Jivamukti Yoga potente e preciso, che rafforza stabilità, chiarezza e allineamento interiore. Meditazione e Pranayama aiutano a raccogliere la mente e a sentirsi pienamente nel corpo. La sera, Yin e Restorative Yoga conducono a un profondo rilassamento, accompagnati da poesia, testi sulla natura e storie che ispirano e fanno riflettere.

Anche al di fuori del tappetino ci connettiamo con la terra.
Nei workshop di fermentazione e cucina lavoriamo con verdure, erbe e radici, direttamente dal giardino della Villa Arnica e dalla natura circostante. Vivrai quanto sia nutriente preparare il cibo con le tue mani. Insieme esploriamo tecniche semplici di fermentazione e conservazione, che potrai applicare a casa.

Il ritiro si conclude con un workshop di cucina “from Garden to Table” e una cena comune. Questo ritiro è un invito a rallentare insieme, vivere la comunità e radicarsi in modo duraturo.



Programma
Domenica
Arrivo dalle ore 15:00
16:30 – 18:00 Cerchio di Benvenuto e Yoga Nidra

Lunedì
8:00 – 10:00 Jivamukti Yoga
13:00 – 15:30 Workshop di Verdure in Salamoia & Fermentazione
17:00 – 18:30 Yin e Yoga Rigenerante con Poesia

Martedì
8:00 – 10:00 Jivamukti Yoga
17:00 – 18:30 Yin e Yoga Rigenerante con Poesia

Mercoledì
8:00 – 10:00 Jivamukti Yoga
13:00 – 14:30 Yin Yoga Rigenerante con Poesia
dalle 15:30 Workshop di Cucina “Garden to Table” & Cena Condivisa

Giovedì
8:00 – 9:30 Jivamukti Yoga e Cerchio di Saluto

Stine Lethan ti invita a un weekend prolungato di Yoga Embodiment – Un Viaggio verso Te Stesso

Cerchi di rallentare lontano dalla tua vita quotidiana? Vuoi approfondire la tua pratica yoga? Vuoi ritrovare te stesso e il tuo equilibrio interiore?

Questo ritiro offre un chiaro focus sull’essenziale nel momento presente – silenzio, chiarezza e radicamento in te stesso. Ci disintossicheremo e rallenteremo attraverso tutte le sfaccettature degli insegnamenti yogici: fisico, mentale ed emotivo.

Incontra te stesso nel processo di cambiamento e guarigione attraverso la pratica di Yoga Embodiment. Le masterclass forniscono impulsi e, con il loro principio di workshop aperto, sono sia curative che stimolanti. Stine crea classi a tema che mostrano ai partecipanti il loro potenziale e danno impulsi di crescita.


Programma
Giovedì
17:00 – 19:30 Arrivo, Sacred Circle + Jetlag Yoga
Venerdì & Sabato
8:00 – 10:00 Pratica Yoga
17:00 – 19:00 Pratica Yoga
Domenica
8:00 – 10:00 Pratica Yoga


- Per yogi con conoscenze di base nel Vinyasa Flow -
- Asana, Pranayama, Meditazione, Yin, Journaling, Canto, Danza Estatica, Sacred Circle, Coaching Embodiment -

L'Edizione Ride & Release è un ritiro per donne che desiderano combinare la sfida fisica del ciclismo su strada con una decelerazione consapevole attraverso lo Yoga e il benessere.

In mezzo ai vigneti dell'Alto Adige ti aspetta una combinazione speciale: uscite guidate in bici da corsa con la female cycling force e Yoga rigenerante. Il ritiro unisce il meglio di due mondi: tappe attive in bici da corsa attraverso il paesaggio mozzafiato e Yoga Somatico nel Glashaus luminoso della Villa Arnica.

Al mattino e alla sera ci immergeremo insieme in pratiche consapevoli di Yoga e meditazione. Qui non troverai solo ristoro per i muscoli affaticati, ma anche tempo prezioso per te stessa. La female cycling force ti accompagnerà con una guida sicura, ti offrirà spazio per imparare e trasmetterà un grande spirito di comunità, permettendoti di riscoprire il ciclismo su strada.

Il ritiro è rivolto a donne che cercano allo stesso modo la sfida e la decelerazione – senza rinunciare al piacere.


Programma
Domenica
15:00 Benvenuto e introduzione alla guida di gruppo
16:00 Sessione di Yoga e Meditazione con Liz
19:30 Cena

Lunedì
07:30 Meditazione e Somatic Flow Yoga
11:00 Ride Out: Gita di un giorno con FCF incl. Coffee Stop Workshop (ca. 70–100 km, 800–1500 m dislivello)
17:00 Workshop con FCF
20:00 Cena

Martedì e Mercoledì
07:30 Meditazione e Somatic Flow Yoga
10:00 Ride Out: Gita di un giorno con FCF incl. Coffee Stop Workshop (ca. 70–100 km, 800–1500 m dislivello)
18:30 Somatic Yin Yoga o Nidra x Sound
20:00 Cena

Giovedì
07:30 Meditazione e Somatic Flow Yoga
08:30 Closing Circle
11:00 Check Out & Arrivederci

Possibili modifiche al programma sono riservate

- Per donne con esperienza in bici da corsa -
- Yoga, Meditazione, Ciclismo su Strada -


Info e Requisiti
- Andatura media: ca. 24-26 km/h
- Guida in gruppo con guide davanti e dietro
- Focus sulla comunicazione sicura e dinamiche di gruppo coordinate
- Input tecnico opzionale ed esercizi di gruppo per approfondire
- Requisiti: Casco, pedali a sgancio rapido, luci, kit antiforatura e bici da corsa ben mantenuta, oltre a una prima esperienza nel ciclismo su strada e nella guida in gruppo
- Nessuna pressione: vogliamo pedalare e crescere insieme - senza competizione

Inside Flow è una simbiosi di respiro, movimento e musica. In questo popolare formato di lezione, ti muovi in modo fluido a ritmo di musica moderna e impari passo dopo passo una coreografia di yoga.

Inside Flow deriva dal Vinyasa Flow Yoga, con la sincronizzazione di respiro e movimento come fulcro. Un flusso costante, senza inizio, senza fine. Le singole asana passano in secondo piano, mentre le transizioni e i movimenti fluidi diventano protagonisti. La musica diventa parte essenziale, donando cuore ed espressione alla pratica.

Ne risulta un flusso, una meditazione in movimento, in cui il corpo rilascia ormoni della felicità e vivi sul tappetino uno stato di flow che può creare dipendenza. Se ti piace muoverti con la musica e hai già qualche esperienza di yoga, Inside Flow è perfetto per te!


Programma
Giovedì
17:00 - 18:30 Welcome Class

Venerdì
08:00 - 09:30 Align & Flow – Allineamento per Vinyasa Flow
16:30 - 18:00 Inside Flow – Una coreografia di yoga a ritmo di musica

Sabato
08:00 - 09:30 Align & Flow – Allineamento per Vinyasa Flow
16:30 - 18:00 Inside Flow – Una coreografia di yoga a ritmo di musica

Domenica
09:00 - 10:00 Inside Flow – Una coreografia di yoga a ritmo di musica


- per i yogi con prime esperienze -
- Vinyasa Yoga, Inside Flow -

Questo ritiro ti invita a immergerti in un mondo di consapevolezza e calma interiore – lontano dal ritmo frenetico della vita quotidiana. Rafforzato dentro di te, tornerai a casa con una rinnovata sensazione di equilibrio, chiarezza e vitalità.

Insieme a Timo imparerai a riconoscere meglio le tue forze e a utilizzarle in modo consapevole per il tuo benessere. Scopri come affrontare le sfide con sicurezza, rimanendo sempre in profonda connessione con te. Passo dopo passo lasci andare la pressione esterna e ritrovi il tuo ritmo naturale – sostenuto dal respiro, dal movimento e dal silenzio.

Un luogo per respirare. Un tempo solo per te. Un dono per il tuo benessere.

Guarda il video con Timo Wahl.


Programm
Domenica
Lezione introduttiva
Lunedì - Giovedì
08:00 sessione mattutina di yoga
17:00 sessione serale di yoga rilassante
Venerdì
08:00 sessione mattutina di yoga

– per tutti i livelli –
– Hatha Vinyasa Yoga –

Il Subtle Motion Retreat è un breve ritiro che ti invita a scoprire la forza dei movimenti delicati e consapevoli e del respiro mirato. In soli due giorni intensivi sperimenterai come sottili impulsi nel corpo e nel respiro possano regolare il sistema nervoso, favorire presenza e chiarezza interiore e donarti un profondo senso di connessione con te stesso/a.

Non si tratta di posizioni classiche di yoga o di prestazione, ma di una pratica a base terapeutica, adattata al tuo corpo e alle tue esigenze. Ogni movimento, ogni respiro diventa un invito a percepirti meglio, a trovare calma e a riportare dolcemente il tuo sistema in equilibrio.


Programma
2 sessioni terapeutiche di breathwork & yoga al mattino (90 min ciascuna)
2 sessioni terapeutiche di breathwork & yoga alla sera (90 min ciascuna)
Welcome & Closing Circle per un arrivo e un’integrazione condivisi


– tutti i livelli –
– breathwork, yoga, terapia –

Bärbel insegna nello stile YOGAMOUR, rilassato e accogliente – una miscela rinfrescante di dinamismo, leggerezza e consapevolezza. Al mattino fluiamo insieme in sequenze energizzanti di Vinyasa, mentre nel tardo pomeriggio ti attendono rilassanti sessioni di Yin Yoga, accompagnate da esercizi di respirazione e meditazione.

L’inizio del retreat prevede una Welcome Yoga Session leggermente più dinamica – il modo perfetto per arrivare, lasciarsi andare e immergersi con leggerezza nei giorni a venire.

Con le sequenze attente di Bärbel, i flow energici e le Yin Asana delicate sulla schiena, rafforzerai la consapevolezza del corpo e ritroverai una postura eretta e fiera – dentro e fuori. Questa nuova leggerezza e gioia potrai portarla con te a casa.

Per i principianti, Bärbel consiglia di prepararsi con i video sulla sua piattaforma plus.yogamour.de. Per le posizioni più impegnative propone sempre varianti, così ogni pratica risulta accogliente, benefica e perfettamente adatta a te.


Programma
Domenica
17:00–18:30 Welcome Vinyasa Yoga Session
Lunedì, Martedì & Mercoledì
08:00–10:00 Vinyasa Morning Yoga Session
16:30–18:00 Yin Yoga Session rilassante
Giovedì
08:00–09:30 Goodbye Vinyasa Morning Yoga Session

Awakening to the Poetic Retreat è un invito a proteggere e ravvivare la tua attenzione, a nutrire e stimolare la tua immaginazione e a catalizzare e dispiegare le tue creazioni.

Ogni giorno del ritiro include una meditazione mattutina nella splendida Glashaus, seguita da colazione e da un laboratorio di scrittura ispirante e connettivo di due ore.
Il centro della giornata è libero – per il relax, le avventure e il flusso creativo.

Nel tardo pomeriggio ci riuniremo di nuovo per meditazione e tempo di laboratorio per leggere, scrivere e connetterci.
Dopo cena ci sarà ancora tempo libero, per approfondire la tua ricerca e le tue creazioni, oppure per rilassarti e giocare.

In questi tempi di rapido cambiamento, sfida e opportunità, è fondamentale che ci connettiamo in una comunità coraggiosa e solidale, per ricordarci dei nutrienti incorporati nella realtà – i potenti modi in cui il dolore e la perdita scavano attraverso il nostro essere, la deliziosa freschezza della bellezza in tutte le sue forme e la soddisfazione ultima di riposare nella nostra vera natura: vasta, non nata e indistruttibile.


Programma
Yoga dolce mattutino (opzionale), meditazione e laboratorio di scrittura ispirante e connettivo
Pomeriggio di meditazione e laboratorio per leggere, scrivere e connettersi


- tutti i livelli -
- meditazione, scrittura, yoga -

Regalati qualche giorno per essere esattamente come sei. L’autoaccettazione è uno strumento potente per la pace interiore ed esteriore. In un ambiente nutriente puoi ricaricarti, per tornare nel mondo più forte e ispirato – e contribuire a renderlo anch’esso più nutriente e bello.

Lo yoga ti accompagna come scienza e filosofia olistica: attraverso movimento, respiro, suono e meditazione trovi equilibrio e presenza.
Lo yoga di Sinah è potente, dinamico e intelligente – al mattino attivante e rinvigorente, alla sera calmante e stabilizzante per il corpo, la mente e il sistema nervoso.
Con la BodyMindTherapy nasce uno spazio di connessione: con te, con gli altri e con il nostro pianeta – vivo, autentico, completo.

Programma
Giovedì
17:00 – 18:30 Cerimonia di Benvenuto
Venerdì & Sabato
08:15 – 09:45 Yoga del Mattino
17:00 – 18:30 Yoga della Sera
Domenica
08:15 – 09:45 Conclusione


- tutti i livelli -
- vinyasa yoga, liquid flow -

L’autunno introduce lentamente il ritiro. La preparazione sempre più verso l’interno. Concediti una pausa solo per te. Immergiti nella magia dello yoga a tutti i livelli.

Circondati da una natura meravigliosa e curativa, rafforzato da cibo sano e delizioso, sostenuto da lezioni di yoga che ti nutrono e ti connettono profondamente con te stesso/a.
Una scintilla di magia che ti ricorda la tua luce interiore.

Vieni con Lisa in questo viaggio e connettiti con la tua anima, il tuo cammino di vita e il tuo essere. Iniziamo la mattina insieme con una pratica yoga energizzante e rafforzante e concludiamo la giornata con tanta centratura, calma e alcuni momenti speciali. Ci saranno anche degli input dal coaching e dalla manifestazione.

Non importa se sei principiante o insegnante di yoga, Lisa ti incontrerà lì dove sei. Una pausa che ti rafforza, ti radica, ti fa crescere e guarire allo stesso tempo.



Programma
Domenica
16:30 – 18:30 Cerchio di benvenuto incl. Goodie Bag e Yoga

Lunedì
08:00 – 09:30 Morning Yoga Flow
17:00 – 18:30 Evening Yoga

Martedì
08:00 – 09:30 Morning Yoga Flow
17:00 – 18:30 Evening Yoga

Mercoledì
08:00 – 09:30 Morning Yoga Flow
16:30 – 18:30 Evening Yoga Speciale

Giovedì
08:00 – 09:30 Cerchio di chiusura e Yoga



- tutti i livelli -
- visualizzazione, manifestazione, meditazione, coaching -

Thais de la Paz ti accompagnerà con rilassanti lezioni di yoga attraverso tre giorni di pratiche rigeneranti, arricchite da elementi meditativi e tecniche di respirazione per maggiore benessere e chiarezza. Ogni sessione è dedicata a un elemento - Terra, Acqua, Fuoco, Aria ed Etere. In questo modo, ci affidiamo alle qualità curative degli elementi e ci lasciamo ispirare nella pratica di yoga e meditazione per ritrovare equilibrio nel corpo e nella mente.

Lo yoga può avere un’influenza profonda su numerosi livelli del nostro essere. Gli allungamenti e le asana rendono il corpo flessibile, mentre pranayama e meditazione aiutano la mente a ritrovare la calma. Thais ti guiderà verso una dimensione più profonda di te stesso, arricchendo la tua esperienza di vita in molti modi. Goditi una pausa rigenerante che ti restituirà energia e nuove prospettive.

Programma
Giovedì
17:30- 18:45 Restorative Yoga
Venerdì
08:00 - 09:30 Activating Yoga
17:30- 18:45 Restorative Yoga
Sabato
08:00 - 09:30 Activating Yoga
17:30- 18:45 Restorative Yoga
Domenica
08:00 - 09:30 Activating Yoga
*programma soggetto a modifiche

- tutti livelli-
- vinyasa yoga, yin yoga, pranayama, meditation -

Quando la natura si volge verso l’interno e la luce si fa più morbida, questo ritiro ti invita a raccogliere la crescita delle stagioni passate e a ritornare al tuo centro. Immerso nel paesaggio sereno dell’Alto Adige, Harvest Your Fruit è un invito a fermarti, riflettere e riallinearti con il tuo ritmo interiore.

Nella Medicina Tradizionale Cinese, la transizione dalla fine dell’estate all’autunno è collegata agli elementi Terra e Metallo – simboli di radicamento, integrità e del dolce lasciare andare ciò che non serve più. È un momento per fermarsi e raccogliere i frutti dei tuoi sforzi durante l’anno.

Attraverso Vinyasa intuitivo, Yin Yoga nutriente, digitopressione basata sui meridiani e bagni di suono con cristalli, sarai guidato verso una presenza più profonda. Sostenuto da cibo curativo, aria di montagna e quiete, questo è il tuo tempo per mettere radici, ammorbidirti e raccogliere ciò che ti sostiene veramente.


Programma
Domenica
17:00 – 18:30 Yin Yoga di apertura & Bagno di suoni con cristalli
Lunedì
08:00 – 09:30 Vinyasa basato sui meridiani
17:00 – 18:30 Yin Yoga rigenerante – Elemento Terra
Martedì
08:00 – 09:30 Vinyasa basato sui meridiani
17:00 – 18:30 Yin Yoga rigenerante – Elemento Metallo
Mercoledì
08:00 – 09:30 Vinyasa basato sui meridiani
13:00 – 14:30 Workshop di digitopressione (facoltativo)
17:00 – 18:30 Yin Yoga & Bagno di suoni con cristalli
Giovedì
08:00 – 09:30 Pratica finale di Vinyasa & Integrazione


- tutti i livelli -
- Yin Yoga, Soundbath, Vinyasa Yoga -

Durante questo ritiro imparerai a riscoprire la leggerezza che è in te. Con la leggerezza torna la calma – e con la calma, la gioia. Spesso non serve fare di più, ma di meno: meno pensieri, meno azione, meno rumore. Così nasce lo spazio. Spazio per trovare il silenzio, entrare in contatto con te e nutrirti a tutti i livelli. La forza e l’energia ritornano – e la leggerezza diventa tangibile.

All’Inner Ease Retreat con Cathrin ti aspettano sessioni di yoga e mindfulness di 90 minuti, al mattino e al pomeriggio. Sequenze di yoga dinamiche e rilassanti, tecniche di respirazione per regolare il sistema nervoso, meditazioni e momenti di riflessione consapevole ti offrono il tempo per percepirti e riconnetterti. Con leggerezza e profondità, Cathrin ti invita a scoprire nuove prospettive – nel corpo e nella mente.


Programma
Giovedì
16:30 – 17:00 Benvenuto & Introduzione
17:00 – 18:30 Sessione di Yoga e Mindfulness “Osservare”
Venerdì
07:30 – 09:00 Sessione di Yoga e Mindfulness “Muovere”
16:30 – 18:00 Sessione di Yoga e Mindfulness “Toccare”
Sabato
07:30 – 09:00 Sessione di Yoga e Mindfulness “Rivitalizzare”
16:30 – 18:00 Sessione di Yoga e Mindfulness “Liberare”
Domenica
08:00 – 09:30 Sessione di Yoga e Mindfulness “Custodire” & Cerchio di chiusura

Il programma può subire variazioni


– per tutti i livelli –
– Yoga, Mindfulness, Pratica del respiro –

Quando ottobre avvolge il mondo in una luce calda e la natura lentamente si ritira, questo retreat ti invita a fare lo stesso. È uno spazio in cui puoi avvolgerti come in un bozzolo protettivo, per raccogliere forza, lasciar andare e ritrovare la connessione con te stesso/a. Uno spazio in cui puoi respirare profondamente, rallentare e percepire ciò che dentro di te desidera brillare.

Nel silenzioso e raffinato ambiente dell’Hotel Schwarzschmied a Lana nasce un luogo che porta con sé, in modo naturale, un senso di pace. Immerso tra vigneti, frutteti e il dolce panorama delle montagne altoatesine, l’hotel sembra un piccolo mondo a sé. Il vapore caldo sale dalla piscina, la luce dorata accarezza arte e architettura, e gli ambienti in materiali naturali e legno chiaro custodiscono una quiete immediatamente percepibile. La cucina Slow Food, la spa e il design essenziale e pulito ti accompagnano nel diventare più morbida e nel ritornare al tuo corpo.

Le mattine sono dedicate a una pratica calma e vigorosa che ti radica e ti sostiene. Movimento e respiro ti riportano al tuo centro, donandoti presenza e chiarezza. Le serate aprono invece uno spazio morbido di Yin Yoga, Reiki delicato, suono e journaling. Qui puoi lasciarti andare, sentire e abbandonarti nel silenzio.
Il highlight del ritiro è The Cocoon Night, la sera di mercoledì. Ci incontriamo per una cerimonia del cacao che tocca dolcemente il tuo cuore, accompagnato da un viaggio guidato e da spunti di journaling. In seguito ci riuniamo attorno al fuoco, dove in un rituale silenzioso potrai lasciare andare ciò che non vuoi portare con te nella nuova stagione. È una serata ricca di calore, connessione e luce interiore, un momento di chiarezza e di ritorno a te stesso/a.

L’ultima mattina chiudiamo questo spazio con una dolce pratica finale e un piccolo cerchio di chiusura. Torni a casa con una sensazione di calma, ampiezza interiore e nuova forza.


Programma
Domenica
17:00 – 18:30 Welcome Circle & pratica di embodiment dolce

Lunedì
08:00 – 09:30 Morning Flow
12:00 – 15:00 Sessioni 1:1 opzionali: Reiki, Yoga o Sound Healing
17:00 – ca. 18:30 Evening Bliss: Yin Yoga, Reiki Healing con Sound Bath

Martedì
08:00 – 09:30 Morning Flow
12:00 – 15:00 Sessioni 1:1 opzionali: Reiki, Yoga o Sound Healing
17:00 – ca. 18:30 Soft Embodied Restorative Yoga, Meditazione & Journaling

Mercoledì
08:00 – 09:30 Morning Flow
12:00 – 14:00 Sessioni 1:1 opzionali: Reiki, Yoga o Sound Healing
17:00 – 19:00 The Cocoon Night: Cerimonia del cacao con meditazione del viaggio nel cuore, journaling e rituale di rilascio

Giovedì
08:00 – 09:00 Pratica di chiusura
09:00 – 09:30 Sharing & Closing Circle

Concediti una pausa consapevole dalla quotidianità e scopri come ci si sente quando movimento, quiete e chiarezza tornano in equilibrio. Questo retreat ti invita a fare un passo indietro e a ritrovare il contatto con te stesso/a.

Intentional Living significa non solo organizzare la propria vita, ma plasmarla consapevolmente: ascoltare ciò di cui il tuo corpo ha bisogno, usare la tua energia con attenzione e creare spazio per riposo, chiarezza e nuove prospettive.

Ti aspetta una combinazione equilibrata di sessioni di movimento dinamiche e rigeneranti, lavoro corporeo consapevole, esercizi di respirazione, meditazione e impulsi provenienti dal neuro-mental training e dal coaching. La pratica unisce yoga, movimento funzionale e lavoro sulle fasce con respirazione consapevole e riflessione mentale.

Al centro dell’esperienza c’è l’intention-based movement – il movimento con consapevolezza. Invece di puntare su performance o perfezione, l’obiettivo è percepire il corpo in modo più profondo, sviluppare forza, migliorare la mobilità e sciogliere le tensioni. Allo stesso tempo, le pratiche serali più calme aiutano a regolare il sistema nervoso e favoriscono un rilassamento profondo. Passo dopo passo nasce così una sensazione di stabilità, leggerezza e chiarezza – a livello fisico e mentale.



Programma
Domenica
17:00 – 19:00 introduzione, conoscersi, arrivare e centrarsi

Lunedì
08:30 – 09:30 Sequenza di yoga e movimento energizzante
11:00 – 12:00 Comprendere lo stress e l’autoregolazione nella vita quotidiana
18:00 – 19:00 Yoga rigenerativo, lavoro sul respiro e meditazione

Martedì
08:30 – 09:30 Mobilità funzionale e Core Strength
11:00 – 12:00 Riconoscere i propri schemi di stress
17:30 – 19:00 Slow Flow, esercizi di respirazione, meditazione e riflessione

Mercoledì
08:30 – 09:30 HipHip-Hurray
11:00 – 12:00 Chiarire le priorità
17:30 – 19:00 Hypnotic Flow Yoga

Giovedì
08:00 – 09:30 Sessione conclusiva – integrazione, movimento e chiusura condivisa

*Il programma può subire variazioni.


- tutti i livelli -
- yoga, movimento funzionale, lavoro sulle fasce, esercizi di respirazione, meditazione, riflessione e impulsi di coaching neuro-mentale -

Prenditi una pausa dalla vita quotidiana e vieni con noi in un viaggio dentro te stesso/a. Allontanati, rallenta e trova la pace. Qui troverai il tempo e lo spazio per connetterti con la tua voce interiore. Scopri come lo yoga e altri strumenti possano aiutarti a creare in modo duraturo una sensazione di libertà e leggerezza interiore, per ritrovare un senso più profondo di “casa” e serenità dentro di te.

Ti aspetta una combinazione consapevole di sessioni di yoga attive e calme, rigenerative, arricchite da lavoro somatico, meditazione e strumenti di coaching.

Sophia utilizza lo yoga non solo come pratica fisica, ma come strumento olistico per armonizzare il sistema corpo-mente-anima. Nei suoi ritiri crea lo spazio necessario affinché il tuo sistema nervoso possa rilassarsi. Attraverso il lavoro con il corpo, il respiro, la mente e l’energia, è possibile sciogliere blocchi fisici, emotivi, mentali ed energetici. In questo modo l’energia torna a fluire liberamente e tu ritrovi chiarezza interiore, forza ed equilibrio.


Programma
Giovedì
17:00 - ca. 19:00 Arrivo, conoscenza & Vinyasa Yoga radicante
Venerdì
08:00 - 09:30 Vinyasa Yoga attivante & Meditazione
17:00 - ca. 19:00 Deep Dive con yoga rilassante, Emotional Release, meditazione, journaling
Sabato
08:00 - 09:30 Vinyasa Yoga attivante & esercizi somatici
17:00 - ca. 19:00 Deep Dive con yoga rilassante, Emotional Release, meditazione, journaling
Domenica
08:00 - 09:30 Sessione finale & condivisione
*Programma soggetto a variazioni

- tutti i livelli -
- Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Meditazione, Journaling -

Vivi un ritiro potente, pensato per liberare il pieno potenziale del tuo corpo grazie all’innovativo metodo FLEX&FLOW®. Con movimenti intelligenti, sviluppo muscolare mirato, mobilità dinamica e transizioni fluide, migliorerai la qualità dei tuoi movimenti, rafforzerai la tua resistenza e ti muoverai con forza e leggerezza.

Che tu voglia portare la tua pratica a un livello superiore o rivitalizzare il tuo corpo con sessioni energizzanti e al tempo stesso rigeneranti, questa esperienza intensa ti offrirà il perfetto equilibrio tra sfida e recupero. Preparati a sessioni scientificamente fondate, progressioni mirate e a una potente riconnessione con il tuo corpo.


Programma

Domenica
17:00 – 18:00 Welcome Signature FLEX&FLOW® Session
Lunedì
08:15 – 09:15 Head-To-Toe FLEX&FLOW® Session
17:00 – 18:00 Strength in Motion FLEX&FLOW® Session
Martedì
08:15 – 09:15 FLEX&FLOW® Into Heart Opening
17:00 – 18:00 Hip Power & Mobility FLEX&FLOW® Session
Mercoledì
08:15 – 09:15 Core & Control FLEX&FLOW® Session
17:00 – 18:00 Dynamic Strength & Stretch FLEX&FLOW® Session
Giovedì
08:15 – 09:15 Morning Reset & Integration FLEX&FLOW® Session


– tutti i livelli –
- Flex & Flow -

A volte hai la sensazione di funzionare soltanto, senza sentirti davvero connesso a te stesso? Forse sei una persona di successo, organizzata, presente per gli altri, eppure percepisci una stanchezza sottile e un’inquietudine interiore. Spesso il nostro sistema nervoso rimane in modalità stress senza che ce ne accorgiamo.

Questo retreat è un invito amorevole a uscire dal fare continuo. Imparerai a regolare consapevolmente il tuo sistema nervoso, con un’attenzione particolare al nervo vago come chiave per la rigenerazione, la stabilità emotiva e una gestione sana dello stress.

Ci prendiamo intenzionalmente il tempo per fermarci, rigenerarci e prepararci alla stagione invernale, prima che l’anno diventi più frenetico, lo stress natalizio aumenti e l’agenda si riempia ulteriormente. Insieme creiamo uno spazio in cui puoi tornare a sentire davvero il tuo corpo, permettere al sistema nervoso di calmarsi e ritrovare una sensazione di sicurezza, chiarezza e connessione.

Durante il retreat apprenderai metodi pratici per sviluppare forza mentale e fisica, calma interiore e resilienza. Con un approccio olistico tra yoga e coaching, Gabriela Bozic ti accompagna verso equilibrio, radicamento e forza interiore. Tra le sessioni condivise rimane tempo dedicato all’integrazione, al silenzio e al piacere. In ogni classe riceverai spunti di filosofia dello yoga e coaching per integrare l’esperienza del retreat nella vita quotidiana, nella pratica personale o nell’insegnamento - in modo chiaro, attuale e immediatamente esperienziale.


Programma
Giovedì
17:00 – 18:30 Arrivo, presentazioni & yoga di radicamento

Venerdì – Sabato
08:15 – 09:45 Meditazione, canto, asana & pratica somatica per stabilità, chiarezza e regolazione
16:30 – 18:00 Restorative yoga, breathwork, canto, meditazione, coaching, journaling

Domenica
08:00 – 09:30 Sessione conclusiva & integrazione

Il programma può subire modifiche

- tutti i livelli -
- yin yoga, asana, pranayama, vinyasa, journaling, meditazione -

Ti aspettano giorni meravigliosi in un luogo davvero speciale di pace. Camminiamo insieme verso la lentezza, rafforziamo il legame con noi stessi e ci immergiamo nelle sensazioni. Fuori dalla vita quotidiana, immergiti nel tuo mondo interiore. Tempo per la tua pratica di self-care a tutti i livelli:

Corpo
Portiamo il corpo nella forza e nel movimento con Vinyasa Flow fluido e dinamico e Movimenti Intuitivi. Le sessioni di Yin Yoga e Restorative ti aiutano a immergerti in un profondo rilassamento e a sciogliere le tensioni. La pratica corporea ti riporta in equilibrio. Ti sentirai più libero e leggero, e più connesso al tuo corpo.

Mente
Iniziamo la giornata in silenzio con una meditazione guidata. Dona alla tua mente riposo, trova chiarezza e riduci gli stimoli esterni con Yoga Nidra e journaling. Rifletti, trova la quiete e crea un allineamento interiore.

Cuore
Vogliamo fare del bene anche al cuore. Cantiamo insieme mantra che aprono il cuore e ti portano profondamente nelle emozioni. Balliamo nello spazio e lascia che la musica ti tocchi.

Anima
Nello spa interno puoi coccolarti tra una sessione e l’altra e lasciare che l’anima si rilassi. La particolare cucina nutriente alimenta non solo il corpo, ma soprattutto l’anima. Nel gruppo amorevole puoi confrontarti e trascorrere del tempo in comunità.


Programma
Domenica
17:00 Lezione di yoga rilassante
Lunedí
08:00 Lezione di yoga energizzante
17:00 Lezione di yoga rilassante
Martedí
08:00 Lezione di yoga energizzante
17:00 Lezione di yoga rilassante
Mercoledí
08:00 Lezione di yoga energizzante
17:00 Lezione di yoga rilassante
Giovedí
08:00 Lezione di yoga energizzante

*Eventuali modifiche al programma sono riservate


– tutti i livelli –
– yin yoga, vinyasa yoga, meditazione, yoga nidra, journaling, mantra –

Quattro giorni di yoga, quietudine e calore interiore con Brooklyn Reardon. Mentre il mondo si volge verso l’interno e le giornate si accorciano, ci ritroviamo nel bellissimo Hotel Schwarzschmied in Alto Adige per un ritiro invernale di quattro giorni – un tempo per rallentare, ammorbidire e riconnettersi ai ritmi silenziosi dentro di noi.

Insieme creeremo uno spazio per fare una pausa prima dei mesi più profondi dell’inverno, nutrendo corpo e mente attraverso yoga quotidiano, meditazione, respiro consapevole e momenti di quieta riflessione. Questo ritiro è un invito a rivolgersi verso se stessi con cura – a muoversi dolcemente, respirare profondamente e ricordare la bellezza radicante della semplicità.

Tra le pratiche, avrai tempo per goderti pasti nutrienti, il calore della spa, la tranquillità della natura circostante e il lusso accogliente dell’ambiente montano dell’Hotel Schwarzschmied.

Questo ritiro è per chi desidera riconnettersi, riflettere e rigenerarsi – per accogliere la stagione fredda non con resistenza, ma con presenza e apertura.

Highlights:
- Yoga e meditazione due volte al giorno con Brooklyn
- Rituali stagionali e pratiche rigenerative
- Ampio tempo per riposo, spa e passeggiate nella natura
- Cucina locale nutriente e splendida sistemazione

Vieni così come sei, e lascia che questo ritiro sia il tuo dolce punto di svolta – un profondo respiro prima che l’inverno abbia davvero inizio.

Vivi la magia del Somatic Yin Yoga e ritrova te stesso. Liz ti invita a fuggire dalla vita quotidiana frenetica e a immergerti in un’oasi di pace, calma interiore e profonda consapevolezza di te stesso. Qui avrai l’opportunità di riflettere sull’anno passato, lasciarti andare e iniziare il nuovo anno con forza rinnovata.

Questo ritiro è interamente dedicato al Somatic Yin Yoga, una pratica che mette al centro l’apprendimento somatico e ti incoraggia a esplorare e incarnare i tuoi sensi nella loro piena profondità. Attraverso posizioni Yin dolci e mantenute a lungo e l’applicazione dei principi somatici, non solo ti rilasserai fisicamente, ma scioglierai anche blocchi emotivi e mentali. L’Embodiment ti insegna non solo a percepire i tuoi sensi, ma anche a incarnarli, permettendoti di ascoltare più consapevolmente il tuo corpo e la tua mente.

Programma
Sabato
5:00 PM Welcome Circle
5:30 PM Somatic Yin Yoga
Domenica
8:00 AM Pratica del mattino (Flow & Meditazione)
5:00 PM Somatic Yin Yoga
Lunedì
8:00 AM Pratica del mattino (Flow & Meditazione)
dalle 2:00 PM 1:1 con Liz
5:00 PM Somatic Yin Yoga & Sound Bath
Martedì
8:00 AM Pratica del mattino (Flow & Meditazione)
9:15 AM Closing Circle

- per tutti i livelli -
- Somatic Yin Yoga, Embodiment -

Questi tre giorni sono una piccola pausa per la tua anima - un mix di radicamento profondo e leggerezza spirituale. Flussi di yoga energetici e radicanti, respiro potente, Kundalini Yoga, cibo salutare e slow wellness ti permettono di sentire allo stesso tempo profondità e leggerezza: i tuoi piedi ben saldi sulla terra, il tuo cuore grande, aperto e pieno d’amore.

Programma
Domenica
17:00 – 19:00 Welcome & ground
Lunedì
07:30 – 08:15 Pranayama e Meditazione
11:00 – 12:30 Hatha Flow
18:00 – 19:00 Deep Stretch
Martedì
07:30 – 09:00 Kundalini Morning Yoga
18:00 – 19:15 Root & Rise Flow
Mercoledì
07:30 – 09:00 Goodbye & flow

- tutti i livelli -
- Hatha Flow, respiro potente, frequenze di Kundalini -

Questo ritiro ti invita a scoprire cosa ti nutre davvero. Al di là delle routine quotidiane, lontano da ruoli e aspettative, nasce uno spazio in cui puoi ricordare le tue fonti interiori, le tue risorse fisiche e spirituali, e quella voce sottile che ti riporta a te stesso/a.

La mattina pratichiamo Ashtanga Yoga Innovation Flow – preciso, chiaro e al tempo stesso creativo. Una pratica che rinforza il corpo, amplia il respiro e porta il sistema nervoso in un equilibrio stabile e vitale. Nel tardo pomeriggio ci dedichiamo a tecniche di meditazione Vipassana, accompagnate da delicate campane tibetane, che calmano la mente e guidano il cuore in profondità. Insieme esploriamo l’essenza del nutrimento a tutti i livelli: fisico, emozionale, mentale e spirituale. Nelle sessioni serali riflettiamo: Quali forze mi sostengono? Quali risorse ho a disposizione? Cosa in me desidera essere nutrito affinché io possa crescere, guarire e vivere con forza?

Barbara Kittel-Holmgren ti guida con il suo stile chiaro, poetico e appassionato. Ogni unità è permeata dal suo sapere interdisciplinare che unisce lavoro corporeo, ricerca sul sistema nervoso, tecniche di respirazione e meditazione. Nasce così uno spazio in cui movimento, quiete e comprensione si nutrono reciprocamente e permettono alla tua forza interiore di espandersi.


Programma
Mercoledì
16:30 – 17:45 Cerchio di apertura con tecniche di Pranayama, Meditazione Vipassana e rilassamento con campane tibetane

Giovedì
08:00 – 09:30 Sessione mattutina: Ashtanga Yoga Innovation Flow
16:30 – 17:45 Pranayama e Meditazione Vipassana, impulsi di riflessione e viaggio sonoro

Venerdì
08:00 – 09:30 Ashtanga Yoga Innovation Flow
16:30 – 17:45 Pranayama e Meditazione Vipassana, domande di riflessione e campane tibetane

Sabato
08:00 – 09:30 Sessione mattutina: Ashtanga Yoga Innovation Flow
16:30 – 17:45 Movimenti di guarigione e meditazione profonda

Domenica
08:00 – 09:30 Ashtanga Yoga Innovation Flow con cerchio di chiusura: Revisione, integrazione e prospettiva


- per tutti i livelli -
- Ashtanga, Pranayama, Meditazione, impulsi somatici di guarigione -

Quando le giornate si accorciano e l’anno volge lentamente al termine, questo retreat ti invita a lasciar andare, ricaricare le energie e rafforzare il tuo equilibrio interiore.

In sessioni di gruppo e individuali guidate da una psicologa impari a ridurre lo stress attraverso le tue capacità personali e a integrare la consapevolezza come fonte di calma e chiarezza nella tua vita. Scopri quali risorse interiori sono a tua disposizione, come attivarle in modo mirato e come rafforzare così la tua fiducia in te stesso/a.

Attraverso esercizi concreti ed efficaci impari a riconoscere precocemente gli stressori e ad affrontarli con stabilità interiore. In questo modo nasce uno spazio per ritrovare la calma e godere consapevolmente del momento presente. Esercizi di rilassamento e mindfulness ti aiutano a lasciar andare, ritrovare il tuo centro e acquisire nuove prospettive.

Oltre alle intense fasi pratiche, rimane spazio per lo scambio, il silenzio rigenerante e il piacere consapevole della natura, del movimento e della buona cucina.


Questo retreat è adatto a te se:
- ti senti stressato, esausto o interiormente sopraffatto nella vita quotidiana
- desideri dedicare del tempo a te stesso e alla tua cura personale
- cerchi spunti per un approccio più consapevole e sereno allo stress
- vuoi rafforzare e preservare in modo preventivo la tua salute mentale

Programma
Mercoledì
17:00 – 18:30 Cerchio di benvenuto incl. workbook e sound bath
Giovedì & Venerdì
08:30 – 10:30 Meditazione, lavoro sulle risorse e training di mindfulness
13:00 – 16:00 Colloqui psicologici individuali
17:00 – 18:30 Riflessione quotidiana e sound bath
Sabato
08:30 – 09:30 Cerchio di chiusura e Mindfulness Walk
*Eventuali modifiche al programma sono possibili e verranno adattate al gruppo.


Dopo il retreat:
Anche dopo il retreat Maja continua ad accompagnarti. In una consulenza online di 30 minuti puoi riflettere sulle tue esperienze, chiarire domande aperte e vedere come integrare in modo duraturo ciò che hai imparato nella tua quotidianità.